Kako, da se naučijo, da hitro teče 100 metrov? + Video lekcije

Stometrovku je ena od disciplin atletike, saj je na primer hitrost tekač razdalja ostaja enaka na začetku in na koncu, ne zmanjšuje, saj razdalje 200 metrov ali več. To je zato, ker lahko v sto metrov določajo, da lahko oseba razvije hitrost.

 Lastnosti


Najpomembnejši dejavniki, ko je le sto metrov fiziologije in biologije človeškega telesa. Omogoča teže usposabljanja za razvoj te vidike človeške narave. In usklajujejo podatke, saj ljudje, ki teče stometrovku mora upravljati svoje telo, kot izkušenega kapitana. Zato je pravilno teče tehnika je, da mora vsak športnik obvladati.

 Oprema


V voznem ohišje je treba ugotoviti, vertikalno. Kolka, kolena in gležnja v tem položaju skuyutsya največ, kar pomaga potisnite na progi z največjo silo.
Le, če ena noga naredi korak naprej in vynesetsya podporo nogo bo vzravnano, ki ga spremlja rahlih premikov rok in obračanja ramena. Po inerciji noga gre naprej kot stopala.
Roke na begu so prosto upognjen položaj, njihova naloga - ne upočasniti tempo. Solzenje tira tekača se začne z "fazo leta." To se ne nadzoruje tekač, ampak je lahko pripravite za trku s tlemi. Z enostavno znano runner noge lahko hitro dotaknite posnetka nadaljnjo odpor.

 Usposabljanje


Za tekače, specializirano stometrovkah potrebno vaj razvoj koordinacije in vzdržljivosti. Ta metoda deluje v segmente, prvi ni več kot 30 metrov, nato pa se poveča na daljavo.
Iščete utyazhytelyamy usposabljanje za razvoj vseh mišičnih skupin, in tekel v hrib s križi na grobem terenu.

 Video Tutorials







Яндекс.Метрика