Če želite, da se naučijo, da se potopite in za dolgo časa pod vodo, da začnete delati ven, da zadržite dih. Poleg tega je treba usposabljanje začeli še eno zemljišče - bodite potrpežljivi in ​​preživite vsaj nekaj mesecev, da bi obvladali to zapleteno tehnologijo. In ko boste poskušali naučiti zadržijo dih za dolgo časa, se prepričajte, da določena pravila, ki jih trenira jogiji in magistrski potapljanje priporoča. V nasprotnem primeru, si ne bo uspelo, poleg tega pa bo ogrozila svojo dragoceno zdravje. Torej, kaj je govoril o tem, kako ravnati z osebo, ki želi, da se naučijo, kako dolgo zadržijo dih in se potopite dobro.
 Prvi koraki

1.  Začeti trenirati pljuča. Vsak dan naredite naslednjo vajo - vnesite celotno globoko vdihnite in počasi izdihnite. Poleg tega bi bilo treba ponoviti najmanj trikrat zapored zjutraj, popoldne, zvečer. Ta preprosta vaja vam bo pomagal povečati kapaciteto pljuč, ki omogoča več časa, da storijo brez zraka.
   
    Več o tem, da se sprostite. Seveda, ne vsakdo je sposoben razumeti skrivnosti meditacije za pomoč zadržite dih za dolgo časa, a pravi jogije, ampak da se lahko sprostite na ti bodo imeli. Konec koncev, vsi vedo, da organ, ki je v mirovanju, porabi precej manj kisika.
   
    Udejstvovanje v športu. Z redno telesno dejavnostjo lahko, prvič, da se znebite odvečne telesne maščobe (in s tem zmanjšati njihovo potrebo po kisiku), in drugič, dodatno povečanje prsi in pljuča.
    Kaj storiti
    Potem lahko greste neposredno na usposabljanju. Ampak ne mudi, da se potopite v vodo - najprej izšlo na kopnem. Nekoliko dihati skozi usta, nato pa globoko vdihnite in zadržite dih (in ne boste imeli, da sam ščepec grlo - zadržite dih izključno preko prsnega koša).
    Bodite prepričani, da se vključi štoparico zavarovati svoj rezultat - čez nekaj časa, če boste redno vaditi, boste opazili, da so sposobni, da zadržijo dih za dolgo časa vse.
    Submersion
   
   
    Zdaj je čas, da se naučijo, kako dolgo dihati pod vodo. Ne pozabite, da je to veliko težje, kot zadržijo dih na kopnem. Oseba, ko so v vodi počuti nagonski strah, da naredi srce bije hitreje, medtem ko aktivno porabijo kisik. Moral bi to preprečili - drugače ostane pod vodo, za dolgo časa si ne more. Prvi potop je zaželeno, da se hladno vodo. Dejstvo, da je oseba, ki je bila v hladni vodi refleksno poveča krvni tlak in srčni utrip, hkrati umiri. To pomeni, da človek v mrzli vodi, v teoriji, lahko greš brez kisika še dlje kot na kopnem. In si je vsekakor treba izkoristiti priložnost v času študija.
    Prav tako je zelo koristno, da imajo na nečem, dokler ste pod vodo. Vzemimo za primer, stopnice držajne bazen -, tako da zmanjša svojo telesno dejavnost, in tako prihranite kisik.
    O previdnostnih ukrepih,
    Kdaj se bodo naučili, da zadržijo dih in se potopite, biti zelo previdni. Ne tvegati svoje zdravje in če čutite hude bolečine v prsih, izdihom takoj in se povzpeti na površje. In poleg tega, da je zaželeno, da je bilo prvič, okoli vas nekdo od prijateljev ali sorodnikov - za dolgo časa odložili dih pod vodo, lahko izgubite zavest ali celo zaslužil srčni napad. In v tem primeru je pomembno, da je v neposredni bližini vas človek lahko pomagal.