Danes obstajajo številne inovativne fitnes trende, tako da lahko vsakdo izbere nekaj zase. Ena vrsta - to pyloskynh. In da se lahko zagotovi usposabljanje, kako to storiti?

 Kaj je to?

 Kaj pyloksynh? To je razmeroma novo področje fitnesa. Razvil svoj edinstven in zelo nadarjena ženska iz Švedske - Vyveky Jensen. Njegova se profesionalno ukvarjajo bodybuilding in celo osvojil prvenstvo, potem pa se je tri leta življenjske švedske akademije za ples, potem pa odšel na turnejo po svetu kot poklicni plesalec.

 Na žalost je v letu 1997 Vyveky poškodoval, s katerim je bil prisiljen zapustiti svojo plesno kariero. Ampak ona se ni dal in je nadaljeval, da se premaknete, je bil očaran nad pilates. Toda to ni ustavilo Vyveky.
 Odločila se je, da ustvarite svoj edinstven izobraževalni program, ki bi pomagal ženske postanejo bolj samozavestni preprosto v sebi, tanjši, lepši in močnejši. Moto usposabljanja je: "Močan, vitek, seksi." Nekateri so zahtevali obsojenske usposabljanja.
 Program je mešanica pilatesa in boksa. Vendar se boksarske udarce lahko izvede počasi Pilates vaj. Obremenitev zagotavlja ostrino in raztegovanje v kombinaciji z ostrimi udarcev, ki je zelo, zelo učinkovite.

 Kaj se bo usposabljanje?

 Funkcije lahko dosegli najboljše rezultate, s koristmi za telo neprecenljivo. To je tisto, kar lahko damo razrede:

 Vaje lahko pomagajo izboljšati držo, kot hrbtnih mišic aktivnih in okrepilo. Vendar pravilna drža za žensko pomeni veliko, lahko spremeni telo in gredo.

 Usposabljanje bo pomagal znebiti odvečnih kilogramov, saj lahko v eni uri gorijo okoli 700-900 kalorij. Ti rezultati ne dosežejo tudi, če delaš tek.

 To je velik kardionavantazhennya ki izboljšuje dihalne in srčno-žilne sisteme. Če bo Pljuča, srce in krvne žile delujejo dosledno in pravilno, izboljša cirkulacijo in vsa tkiva in organi bodo dobili več kisika in hranilnih snovi, ki imajo pozitiven učinek na celotno telo na splošno.

 Povečuje vzdržljivost.

 Naučili se boste, da vaše stanje in izboljšati koordinacijo pomagati izboljšati samozavest in biti vedno prepričani.

 V procesu usposabljanja vključuje vse mišične skupine, zadnjice, hrbta, prsi, biceps in triceps za javnost, golenske in stegenske mišice. Pozornost je namenjena tako problematična področja in vse druge, ki naredi celotno telo olajšave.

 Rezultati bodo vidni v nekaj mesecih redne vadbe.

 To je zabavno, zanimivo in zabavno. Usposabljanje potekala pospešeno in glasbo dobesedno vetrič.

 Pyloksynh pomaga pospešiti metabolizem, kar je pomembno za hujšanje.

 Program vključuje raztezne vaje, tako da vaše telo postane prožno, ki se bodo gotovo razveselili vaše drugo polovico.

 En razred - odlično razpoloženje za bližnjo prihodnost in vedrino.

 Vaje so preproste, tako za spopadanje z njimi celo netreniranih ljudi.

 Ni slabo, kajne?

 Lahko usposabljanje pyloksynh škodo? Če posel je pravica in pod vodstvom izkušenega trenerja, verjetnost nepričakovanih posledic je praktično nič.
 Kontraindikacije malo, preprosto vadbo in lahko izberete posamično. Torej, v nekaterih primerih pa je treba opustiti razrede:

 hude bolezni kardiovaskularnega sistema;

 Poškodbe in bolezni sklepov.

 Celo tako, lahko nekatere zdravstvene težave vaja. Pred začetkom pouka, se posvetujte z zdravnikom in se posvetujte z njim.

 Kaj potrebujete za trening?

 Da bi bili učinkoviti lekcije, pripravite vse, kar potrebujete:

 Jogo (nekaj vaje se izvajajo na tleh).

 Udobna oblačila. To ne bi smelo ovirati ali ovirajo gibanje. Čevlji niso potrebni, saj so razredi bosi.

 Rokavice, mase (okoli 500 grame), ali majhne dumbbells. Vendar lahko začetniki storiti brez njega, in potem lahko premaknete na obremenitve usposabljanja.

 Steklenico vode.

 Brisačo in milo ali gel za prhanje.

 Kako trenirati?

 Tukaj je nekaj načel usposabljanja:

 Zato je najbolje, da izmenično napajanje obremenitev ali raztezne vaje s sunkovitimi potezami in velikih naporih. Vadba je razdeljena na krogih. Potem počasi crash prihaja, potem pa počasi.

 Ena lekcija naj traja vsaj 40 minut. Novice povsem dovolj za pol ure in novinci bolje, da ne prenaporno plačanega izobraževanja in vsaj 15-20 minut. Potem lahko, trajanje in intenzivnost poveča, tako da ena seja 50-60 minut.

 Usposabljanje mora biti pravilne. Engage 2-3 krat tedensko. Izberite usposabljanja glede dnevno rutino in njihove biološke ritme, vendar pa po zbujam in pred spanjem ne storite, namakajte vsaj 2 uri.

 Na sejah je bilo koristno in učinkovito, morajo nadzorovati njihovo izkušenega trenerja. Je najprej oceniti svojo kondicijo in izbrati optimalno obremenitev, in bo spremljala promocijo, zaplete problem in popraviti napake, ki se pojavljajo.

 Spremljal vaše stanje, se izogibajte prenapetosti. Če vaja vam težko, povej trener, ki je naredil popravke.

 Več vaje

 Na začetku razredov preživijo vaja. Primerno jumping ali teče v mestu.
 Zdaj učinkovita vaja:

 Stati na levi nogi, rahlo upognite kolena, koleno in desno nogo potisnite od zadaj. Trebušne mišice in ne bi smelo biti tesen. Nato dvignite obe roki, kot če zacherpuyuchy zrak, jih dodajte pred vami, nato pa v začetni položaj. Naredite 15-20 ponovitev in spremeniti up.

 Spravi se na vse štiri, pusto na kolenih in komolcih. Premakni svojo težo na eni strani naslanja na primer na desno koleno in komolec. Levo nogo z Pull stran za kolena leži vzporedno s tlemi. Vzemite 15 vzpone in ponovite isto stvar z drugo nogo.

 Ostanite na rahlo ukrivljenih nog, desna noga je zapustil pred dodajanjem. Pesti, da se premaknete na brado. Nato spremenite noge skok in suvanje krogle istočasno z eno roko. Potem spet, spremeniti noge in ostro udarec z drugo roko. Vse morate storiti 20-30 skokov.

 Kleči, roke z utežmi (ali rokavic) narazen. Nagnite telo nazaj, da se počutijo največjo napetostjo. Za navdih dvignite roke z utežmi, izdihom jih spustite. Vzemite 100 vdihov in se vrnite v začetni položaj.

 Pyloksynh master in uživajte pot bo izboljšala in spremenite svoje telo.