Če želite shujšati, verjetno veste, da brez športni dobili popoln podatek ne. Ampak, ukvarjanje s športom, morate jesti. Športniki, na primer, da posebno športna prehrana. Ali pa vam pomaga shujšati? Bomo razumeli!

 Kdo potrebuje športna prehrana in ali želite, da naredim?

 Včasih je treba, da bi morala športna prehrana samo moški in le tisti izmed njih, ki želijo graditi mišice. Vendar pa so te dni dolgo ni več, in danes lahko uporabite posebne dodatke, ne le poklicne športnike, ampak tudi navadnih ljudi, ki sanjajo o lepi sliki. Poleg tega za ženske bo ta hrana tudi zelo koristna.

 Nekateri verjamejo, da lahko to storite brez posebnih dodatkov. V bistvu, lahko. Ampak, ste prepričani, da so živila, ki ga ponavadi jedo, vse, kar je potrebno za vaše telo?
 In če pomislimo, da sledijo številne diete hujšanje, ki zagotavlja pomembne omejitve, kot tudi v športu, potrebe pa so rastoče krat. To je razumljivo, saj nekatera dietna hrana ne vsebuje veliko ogljikovih hidratov, beljakovin, maščob in vitaminov, makro - in mikrohranil in mineralov.
 Večja obremenitev med vadbo - ta dodatna poraba energije. In ta ista energija telo potrebuje nekje. Vendar pa je nujno, da je imela prav. Torej, športna prehrana vsebuje vse, kar je potrebno za pravilno delovanje mišic in celotnega telesa, kot tudi normalizacijo presnovo (izguba teže je zelo pomembno).
 Kdo potrebuje dieto? Za vse tiste, ki želijo izgubiti težo v športu (neobvezno strokovno) in maščobno plast več kot 3 cm.

 Kako deluje?

 Večina športnih dopolnila v njihovi sestavi so beljakovine, ki, prvič, omogočajo normalno delovanje mišic, in, drugič, so gradbeni elementi v skoraj vseh celicah. In beljakovine v športno prehrano pravica, so lahko prebavljiva in šel tja, kjer je to potrebno.
 Poleg tega, da je treba za energetske ogljikovih hidratov. Vendar niso vse enake. Nekateri od njih so takoj absorbira, in nekatere od njih je "na zalogi". Drugi so prebavi počasi, daje potrebno energijo, medtem ko vytrachayuchys postopoma, a popolnoma (da se ne bo presežek ne).
 In izguba telesne teže je odvisno od metabolizma, oziroma na njegovo hitrost. Če hiter metabolizem, boste spali maščobe in precej počasen teža presnova bo rasla (še posebej s prekomerno uporabo maščob in ogljikovih hidratov). In športni dodatki pomaga normalizirati presnovo.

 Kaj je sportpyt?

 Kako torej, se bodybuilding dodatki namenjeni za hujšanje? Doplačila na voljo na tržišču masa, smo seznam glavnih in najbolj pogosti:

 Izdelki hujšanje, kot pove že samo ime, lahko znebite obstoječe maščobe. Drugo ime za to skupino dodatkov - termohenyky. Ta hrana ima učinek, pri čemer povečuje proizvodnjo toplote in pospeši presnovo. Kot rezultat, ki se začne, da gorijo maščobe. Vpliv se nahaja na živčni sistem, saj v zmanjšanim apetitom. Poleg tega so ti dodatki znatno povečala učinkovitost usposabljanja in ne dajejo maščobo absorbira v prebavnem sistemu.

 L-karnitin - edinstvena snov. Za ukrepanje izgleda zhiroszhihatelya, vendar ga ne. Vključiti vitamine pa ne more. L-karnitin lahko znatno poveča prepustnost celične membrane, kar maščobne kisline, sproščene in hitro prodrejo v mitohondrije, kjer se maščobe aktivno žgali. Da snov sama po sebi ne gorijo maščobe, vendar pa pomaga prometne maščobah, kjer bi morali zapisati. Kontraindikacije in neželeni učinki so praktično ni, vendar učinkovitost je skoraj zmanjša na nič, če ne v kombinaciji vnos od dopolnitve L-karnitina z aerobno vadbo. Mimogrede, ta stvar ima neko drugo učinek na telo, povečuje vzdržljivost in odpornost na stres in pomaga pri odpravi strupe iz telesa, ki vam omogoča, da graditi mišično maso, ki je predviden intenziven trening, krepi krvne žile in srčne mišice, odpravlja škodljivi holesterol, in neguje vse celice s kisikom.

 Nakup protein v bistvu protein, in je na je želeno hujšanje tudi zelo pomemben. Če se beljakovine ne smete zamuditi, nato naložite telo bo uporabil mišic kot vir energije. Ta maščoba bo ostala na svojem mestu. Proteinski kompleksi vsebujejo posebne beljakovine, ki se počasi sprošča, ki omogočajo nasičena mišice in negujejo, ne samo med vadbo, temveč po njih. Poleg tega je treba opozoriti, da beljakovine z obdobjem počasnim sproščanjem preživel le na sistemu mišic, in "na zalogi", ni mogoče odlašati.

 Mnogi uporabljajo za hujšanje BCAA kompleks. Sestoji iz več esencialnih aminokislin kot valin, izolevcin levcina. Taki dodatki malo kalorij, vendar je vpliv na več načinov. Najprej zavira katabolne procese. Kaj katabolizem? V bistvu je to delitev mišičnih beljakovin, ki bo neizogibno pojavljajo po treningu s pomanjkanjem beljakovin in podhranjenosti. Drugič, ta kompleks spremljala in zatreti apetit. In tretjič, bo uporaba zmanjšal odstotek telesne maščobe.

 Vitamini organizem pri hujšanju tudi nujno potrebno, saj omejitev, povezanih s prehrano, ne boste dobili vse, kar potrebujete. Obstajajo posebne vitamine in minerale, je namenjen za tiste, ki želijo izgubiti težo, prehrano in spoštuje športom. Kombinacija komponent, izbranih na tak način, da bo pri sprejemanju maščob zmanjkalo hitreje pospeši metabolizem, bodo mišice dobite vse, kar potrebujete, in telo se ne bodo počutili pomanjkanje določenih snovi.

 Omega-3 maščobne kisline, se lahko uporablja tudi za hujšanje. Pomagajo zmanjšati raven holesterola, izboljšanje krvne žile, srce in možgane, krepi mišice in normalizirati presnovo. V telesu te kisline ne sintetiziramo, zato je bistveno, da jih uporabljajo.

 Spone ogljikovih hidratov in maščob. Ti dodatki so tako, da so encimi, ki sodelujejo pri razgradnji in obdelavo ogljikovih hidratov in maščob blokirana, ki povzroča vse to ostane skoraj nespremenjena in zapusti telo in ostane tam.

 Oglasi in konjugirana linolna kislina (CLA), ki pomaga graditi in krepiti mišice, zmanjšuje količino maščobnega tkiva in krepi imunski sistem in normalizira srčno-žilni sistem.

 Zaklepanje preprečuje sintezo na kortizola hormona hormona. Kortizol je slaba pri izgubi teže, saj je vključen v nastajanje maščobe in tako lahko uniči mišično tkivo.

 Nasveti za uporabo

 Nekaj ​​koristnih nasvetov:

 Vsak dodatek ima svoje prednosti in slabosti in stranskih učinkov in kontraindikacij. Torej, preden izberete inšpekcija živilo opustimo in se posvetujte s specialistom.

 To bo bolje, če je režim skorektuye prehrano ali osebnim trenerjem. Seveda, vsak dodatek dodana podrobna navodila, ampak zato, ker vsako telo je drugačno.

 Ne jemljite teh dodatkov redno, lahko vaše telo šele navaditi nanje.

 Sledite režim pitje, saj lahko pomanjkanje tekočine povzroči dehidracijo. Ponoči bo vsaj 2-25 litrov. Toda zloraba ni potrebno, otekanje tudi nevarno.

 Jejte prav! Izogibajte škodljive izdelke, jejte več žita, sadje, jagode in zelenjavo in ribe z nizko vsebnostjo maščob in mesa.

 Kje kupiti in koliko?

 Kje kupiti športna prehrana? Najboljši posebnost trgovina ali lekarna (čeprav to ni vedno tam). Cena dodatki razlikuje in se giblje 300-400 rubljev do 1500-3000 na ovojnini. Od treba opustiti preveč poceni droge, visoko tveganje naletite na ponaredek ali pomanjkljivo blago.
 Jejte desno in se ukvarja s športom. Poseben obrok bo pomagal doseči cilj.