Športna masaža - posebna vrsta masaže, ki je ni težko uganiti iz imena, je posebej zasnovan za športnike in ljudi, ki pogosto nosijo težke vadbe. Od njene terapevtsko masažo, predvsem odlikuje po tem, da ko športna masaža oseba ne bi čutijo bolečine.
Kako športno masažo?

 Glavni namen tega postopka ni, da se razpršijo sol ali popraviti staro organizem bolezni, kot v terapevtske masaže in pripravo športnikov na težke vaje, napni sklepov in mišic okvir, tako da pozitivno vpliva na njegovo funkcionalnost.
 Ta tehnika se nanaša na specializiranih sistemov, ki so na par z naporno vadbo in neskončne dejavnosti, pomaga športnikom za učinkovito usposabljanje in dosegli dobre rezultate.
 Pravilna športna masaža pomaga prenesti visoko telesno dejavnost, ni čudno, da pravijo, da je visoke dosežke v športu športnik 50%, odvisno od njegovega strokovnega maserja.

 Storitve izkušenih strokovnjakov na tem področju, so drage, vendar hkrati, če je seja za vodenje visoko kakovost, to lahko še dodatno spodbudi mišice, kar omogoča športnikom, da se odpre novo vse rezerve še posebej velja pred pomemben začetek.
 Malo masažni terapevti vedo, kako to storiti, športna masaža prav zato, ker so dobri strokovnjaki na tem področju pomemben dobesedno vredna svoje teže v zlatu. Ta vrsta masaže ne prispeva le k fitnesa, ampak je tudi odličen način za njegovo vzdrževanje, pomaga v boju proti utrujenosti in preobremenitve mišic.
 Športna masaža je komaj lahko imenujemo kozmetični postopek, ne odpravljajo celulit ali prekomerno telesno težo, vendar vsak, ki plača malo pozornosti lastno telesno pripravljenost, bo ta postopek našli nekaj, kar mu bo ustrezala osebno.
Kako športno masažo?

 Ta masaža je kot večina drugih podvrst, in se lahko izmenjujejo po celotni površini telesa, in so lahko lokalno, v tem primeru del masažne telesa (-ov). Opravite lokalno masažo lahko samostojno uporabo klasičnih tehnik masaže.
 Opravljanje takih postopkov prispeva k stimulaciji znojnic in lojnic, normalizira presnovo in izboljšuje krvni obtok, negujejo kožo in njeno dihanje.
 Raziskave so pokazale, da redna uspešnosti športna masaža izboljšuje srce in krepi krvne žile in izboljšuje gibljivost, hitro okrevanje resne poškodbe.

 Vrste športne masaže


 Odvisno od nalog, je razdeljen na več vrst, vsaka z različnimi tehnikami, vpliv na določeno skupino mišic ali sklepov.

 Masaža usposabljanje


 Prvi podtip, ki je pomemben del celotnega procesa usposabljanja, je dodatna sredstva za izboljšanje uspešnosti športnika. V večini primerov se ta odvija vzporedno z vadbo, ki lahko povečajo svojo učinkovitost, v nekaterih redkih primerih celo dvigne svojo športnost.
 Učinkovitost tega postopka je odvisna od načina njenega izvrševanja, ki je povezan z glavnim sheme obremenitev usposabljanja športa in intenzivnosti in obsega usposabljanja.

 Za doseganje maksimalne rezultate, je treba upoštevati vse individualne značilnosti za športnika in posebnega športa. Na primer, rolkarjev in tekače, glavni poudarek je: - mišice nog, ampak vodni športi poudarkom ramenskega obroča, rok in nazaj, in tako naprej, odvisno od vrste dejavnosti.
 Trajanje masaže usposabljanje je običajno v razponu od ene ure, ki je vključevala osnovne tehnike: božal, drgnjenje, gnetenje in dodatne tehnike, ki sodijo v presoji poveljnika. Potekala vrsta masaže v približno 2-4 urah po vadbi, potem je treba sprejeti vročo prho ali savno.

 Prejšnja masaža


 Še ena podvrsta, ki se uporablja neposredno pred vadbo, včasih je celo lahko nadomestil prejšnje vaje toplo-up, tako da so koristi takega postopka ni mogoče zanikati.
 Pogosto pa ne traja več kot 25 minut, v glavnem namenjene izboljšanju krvnega obtoka v delovnih mišic in funkcionalnosti normalizacija športnika.
 Včasih je za okrepitev in pospešitev vpliva, med masažo z uporabo posebnih olj ali geli, ki, drgnjenje kože, ki bodo obogatile segrevanje in spodbudno vpliva, stimulira pretok krvi v razvitih predelih telesa.

 Masaža Recovery


 To je odličen način, da se sprostite in pomladiti telo po dolgem in resnega stresa, treninge in tekmovanja. Masaža Vračilo se izvede po njih ali med njimi, ne glede na stopnjo in vrsto utrujenosti, bodisi fizičnega ali psihičnega stresa.
 Trajanje seje je odvisen od posameznih značilnosti športnika, in je ponavadi 40-60 minut za splošno masažo, in ne več kot 15 minut za lokalno.
Kako športno masažo?

 Za ljudi, ki niso profesionalni športniki, ampak vedno se ukvarjajo z rekreacijo, fizikalne terapije in fizioterapije, mogoče masaža okrevanje dobili skupaj z drugimi ukrepi obscheozdorovytelnыmy.
 Masaža je priporočljiva po porabi zvečer ali jutranjih tek vaje in doseči najboljši učinek, zmanjšuje masažo je priporočljivo, da je treba storiti po 15-minutni vroči kopeli ali parni kopeli, ki bo sprostil sprostitev mišičnega tkiva.

 Kot pri drugih podvrst, da morajo neposredno masiranje tiste dele telesa, ki nosijo največje breme. Kot pomaga številne strokovnjake tudi predpisano skupaj z masažnim fizioterapijo in avtogeni trening in dihanje kisika.

 Masaža v športnih poškodbah


 Včasih se da hitro priti nazaj v formo, kakor hitro je mogoče, in nadaljevati s standardnim usposabljanju za masažo ni edini način, da se lahko tak čudež po hudih telesnih poškodb.
 Ta masaža je treba opraviti le izkušenega strokovnjaka, saj je proces opratsovuvatymutsya poškodovano mišično tkivo in kite, kar je zelo pomembno, da ne povzročijo dodatne škode.




Яндекс.Метрика