Delo na težko in včasih dolgočasno. Ampak, na srečo obstajajo simulatorji, ki pomagajo okrepiti mišice in da telo bolj elastična. In tisto, kar potrebujete expander? Kako uporabljati to, kako izbrati trenerja?

 Ekspanderje: kaj je to, kaj potrebuješ?

 Ekspanderje - to je zelo preprost simulator za proučevanje določenih mišičnih skupin. Osnovni princip njegovega delovanja temelji na moči stiskanja ali raztezanja. To pomeni, stiskanje ali raztegovanje prilagoditev, oseba, ki nekatera prizadevanja, ki omogočajo in treniranje mišic.

 Prednosti

 Z uporabo te simulator ima več prednosti:

 Usposabljanje dovoljenje za delo tiste mišice, ki se običajno ne sodelujejo pri klasičnem treningu. In če kupite več kot enega od teh simulatorjev, lahko obdeluje vse skupine.

 Ta simulator je enostaven za uporabo, tako da lahko z njo ravnati doma in v katerem koli drugem mestu. Vaje so preproste, vendar zelo učinkovita.

 Ta simulator je primeren za moške in ženske, in celo otroke. Dovolj je, da izberete ustrezen model.

 Ekspanderje zelo enostavno, tako da ga lahko vzamete s seboj na izlet ali potovanje v vsakem kraju in ob vsakem času, da bo fit.

 Z ekspander lahko poveča obremenitev med običajne vaje zaplete in jih narediti bolj učinkovito.

 Simulator vam bo pomagal priti lepa in seksi telo.

 Kaj smo vlak?

 Ekspanderje se delijo na več vrst, glede na predelavo, ki so dodeljeni mišične skupine. Vzemimo vsako možnost podrobnosti.

 Kistevye trenerji

 Karpalnega ekspander je namenjen za krepitev mišic roke in podlakti, kakor tudi povečanje zajem moč roko. Taki simulatorji so pogosto uporabljajo športniki, ki se ukvarjajo armreslynhom in bodybuilderjev. Uporabni so za roke, zlasti za promet in sklepov. Temeljno načelo - stiskanje moči.

 Obstaja več vrst simulatorjev:

 Najlažja možnost - obroč. Ta simulator je prstan, ki ga želite za stiskanje in raztezanje. Obroči so izdelani večinoma iz trdih materialov: gume, lateksa. Obstajajo podobni ekspanderje z masažno podlago in utori za prste. Togost lahko razlikujejo, pogosto pa je majhna, tako da je ta možnost je primerna za začetnike in amaterje.

 Ball. Glede na princip delovanja je podoben obroč. Takšno usposabljanje izvedli tudi z elastičnimi materiali (najlažja možnost - gume z žogo), so enostavne za uporabo in imajo povprečno trdoto.

 Kovinski Kokonska na podlagi podobnih preteklih dveh vrst, vendar pa je bolj kompleksno napravo.

 Vzmet simulator je sestavljen iz dveh plošč, povezanih z vzmetmi. Potrebujete pomoč pri prizadevanjih za stiskanje vzmeti. Nekatere od teh ekspanderjev z ločenimi plošče za vsak prst, ki vam omogoča uporabo vseh mišic roke.

 Raztezna-klešče kot curling, ki se zožuje, kar nekaj truda.

 Za prsi in ramen

 Prsni trener-expander vam omogoča, da z vajami, ki vključujejo mišice triceps, biceps, hrbet, prsi in ramenskega obroča.

 Najlažji simulator te vrste ima dve ročici, ki je povezan z več izvirov. Lahko spremenite število vzmeti, saj neposredno vpliva na intenzivnost obremenitve.

 Druga možnost je podobna prvi, vendar ročaji so povezani med seboj z uporabo gume ali lateksa pramenov.

 Ekspanderje v začaran krog snopa (ali spomladi) je zaprt elastični obroč, ki se lahko raztegne v različnih smereh.

 Naslednja vrsta temelji na moči stiskanja. Da je trener moral stisniti roke in ne raztezajo. To je lahko prilagoditev v obliki debelih elastičnih nosilcev ali razsuti vzmeti.

 "Osem" ali "dvojno osem" je obroč je bil ujet v sredini.

 Ekspanderje rebro (smučar, boksar) oblikovan kot zanka povezani kite. Število pramenov verig in zanke so lahko pritrjena na gredi ali, na primer, na steno barov.

 Belt expander je standard elastični trak, ki se raztegne roke napor.

 Za noge

 Obstajajo ekspanderje za noge, ki omogočajo mišice ravnati teleta, stegna in druge mišice. Obstaja več možnosti:

 Simulator "Butterfly" je učinkovita za obdelavo notranjosti stegno, ki ga je težko uporabljati. To expander je dva zatiča, pomlad. Stiskanje ročajev in omogoča mišice trenirati.

 Prav tako se lahko ti simulatorji se vodijo v dveh zank za širokimi nogami, povezanem ožičenja.

 Za trebušne mišice

 Ekspanderje pritisniti pomaga vpliva na trebušne mišice. Lahko se uporablja "metulj" ali obliko kot peš žarka (it gets ukvarjajo) in ročaji za roke. Prizadevanja podaljški oskrbujejo telo z napetosti trebušnih mišic.

 Za vse

 Univerzalno oblikovanje je ekspanzijski s številnimi izviri in ročaji z vijaki. S spreminjanjem vzmeti in ročaje, lahko uporabite skoraj vse mišične skupine. Primerna je za tiste, ki želijo, da v celoti razvije.

 Bodite pozorni na podrobnosti

 Torej, kaj moram iskati pri nakupu takšnega simulator?

 Enostavnost. Ročaji mora biti udobna. Sodelovati z ekspanderji, da se udobno.

 Kakovost delov gume. Kakovostni materiali bo trajala dlje časa. Če želite to preizkusiti, stisnite in nato povlecite podrobnost. Ne band, razpoke in druge napake? Namesto, material ni zelo dobra.

 Togost. Za določitev optimalne vrednosti, je pomembno, da se oceni njihovo primernost in želeno obremenitev. Tako je najnižja vrednost je 5 funti in največja je 100 funtov. Ne pozabite, da morajo biti prizadevanja zadostna, a ne pretirano. Moraš narediti nekaj ponovitev z malo truda, ne pa eden od dvajsetih ali delo brez uporabe sile.

 Starost in spol. Obstajajo posebne hlače ženske za ženske, najstnike in celo otrok.

 Ocenite ta v akciji. Prosite prodajalca, da vam razširjevalec dokazati. Poskusi, stisnite, razkleniti. Primerjati in preizkusite več modelov, in nato določiti koga izbiro. Glede pridobiti simulator ni potrebno.

 Cena. Koliko ekspanzijski? Najlažji in jih je mogoče kupiti za 50 rubljev. Bolj zapleteni modeli imajo povprečno vrednost (500-1500 rubljev). Nekateri ekspanderje stane približno 2-3 tisoč več.

 Proizvodno podjetje. Raje samo preverjene proizvajalcev z ugledom. Odvisno od vaše zdravje!

 Srečno v usposabljanje!