Strokovnjaki že dolgo opozarja, da so ljudje vedno ne more nadzorovati svoje želje in dejanja, in ker je prevelika količina hrane in narobe proces absorpcije, v večini primerov, in storilci so prekomerno telesno težo.
To je dobra prehrana - ključ do lepe in vitko postavo in dobrega zdravja, ampak, da se naučijo, da je potrebno najprej razumeti, da naj bi vaša prehrana povsem izključiti in kaj prinašajo na najmanjšo možno raven.
Dnevnik hrane - je v resnici, je izum, ki preprečuje podhranjenost, stalno spremljanje in beleženje jedo hrano vam omogoča, da spremlja vaše prehrane, kot tudi okusne količine pohloschaemыmy.
Hiter življenjski slog ni vedno mogoče jasno videti človeka, ki počne narobe, in hujšanje blog je vedno deliti pomembne informacije: kaj in kje boste jedli ob določenem času.
Ta metoda samokontrole je potrebno ne samo za tiste, ki izgubijo težo, ampak tudi, na primer, ljudje, ki sledijo športna prehrana: velika vaja, ki vključujejo hitro izgubo kalorij, tako da jedo v tej skupini ljudi, ki bi morala biti močna, a ne pretirano.
To je razlog, zakaj športniki uporabljajo v vseh dnevnikih hrane, saj lahko spremljajo stanje prejetih in porabljene kalorije. Če ste nikoli kaj takega se ne boste storili, potem ste lahko popolnoma jasno, da vodite dnevnik prehrane, in nenadoma je težko in zelo naporno? Pravzaprav, to ni nič takega, ampak točke, ki jih na prvi morda zdi dolgočasno, zelo hitro vstopijo v koristne navado.
Za nekatere morda zdi, da je obdržati nekaj takega - to je izguba časa, razen če je to nemogoče nadzorovati hrano, porabljene v mislih? Kakšen smisel prepričati papirja, poskusite, da imajo vsaj nekaj tednov, in verjemite mi, da boste takoj videli prve rezultate.
Vendar ne pozabite, da bo edini pravi zapisi prinašajo resnične koristi za vaše telo, tako da preden jih potrebujete, če sem iskren.
In še enkrat, nihče ne pravi, da morate voditi dnevnik hrane za let, res ubija na tono časa. Takšni zapisi so potrebne le v nastajanju, do novih in pravilnih prehranjevalnih navad ni konsolidirana, in ste še vedno delajo na svojih napak v prehrani.
Nasveti za pomoč voditi dnevnik hrane
Vsa dekleta so verjetno vsaj enkrat, in poskušali voditi dnevnik, v katerem zabeleži vse svoje skrivnosti, skrivnosti in nedavne življenjske dogodke. Hrana dnevniški zapiski, kot je ta, vendar pa bodo morali posneti vse svoje dogodivščine v kuhinjo ali jedilnico, vsak obrok pa naj ostane neopažena.
Vsi izdelki, ki so obiskali v vaši prehrani je treba upoštevati in označeni, po možnosti v gramih ali dela, in če se odločite, da bo zadevo resno, ne bo škode obvladali tehniko štetja kalorij. To je, mimogrede, ni težko, na internetu lahko najdete veliko število tabel, kjer ta živila in njihova kalorij in kalorij posameznik porcije obrokov.
Torej, kje začeti? Sprejeti luštna prenosnik ali prenosni računalnik na prvi strani, katere zagotavljajo vse svoje antropometrične parametre: težo ob določenem času, rast, obseg v prsih, pasu in bokov, lahko tudi prilepite fotografijo na koncu videti njihove vidne spremembe.
Držeč dnevnik teh možnosti zahteva, da priskrbi vsaka dva tedna, zaradi česar so potrebne meritve.
Mimogrede, tisti, ki ne marajo vedno nekaj za pisanje in tiskanje in se uporabljajo za delo s preglednico, lahko ustvarite blog elektronsko.
Danes obstaja veliko mest za tiste, ki izgubijo težo, so predstavljeni v obliki obliki dnevnika, ki ga omogoča spletu.
Če kdo ni vedno mogoče uporabljati interneta in spletnih storitev, ki jih lahko izberete primeren blog kot računalniški program, ki je nameščen neposredno na računalniku, tabličnem računalniku ali telefonu. Če te možnosti vam je zdelo preveč zapleteno in zmedeno, potem lahko naredite svojo lastno različico dnevnika.
Najlažji način - da bi prekinil kos papirja v sedem stolpcev, od katerih bo vsak ustrezajo določen dan v tednu. Vsak od njih je treba še vedno razdeljena na tri dele: prvi del vaše teže se zabeleži, drugi - število zaužitih kalorij, in tretjič, v tem zaporedju, porabljeni znesek ali telesna vadba.
Če želite, lahko dodate nekaj govornikov na svoje. Da bi izračunali količino hrane jedel v gramih in uredili svoj menu, morate kupiti tudi posebno kuhinjo, elektronske tehtnice, bi morali povezati z maso 5 gramov.
Seveda, tehtajo vsak obrok vsak dan precej dolgočasno, vendar ne skrbite, to lahko traja kar nekaj časa, saj je mogoče določiti vi vsi deli in njihova teža na oko, lahko izjema bo le nekatere težke razmere, kot nestandardnih izdelkov.
Izpisal ploščo kalorij, ki na prvi bi lahko opravljajo, gramih, pomnoženo z deležem, ki so zbrana v tabelah, na koncu zlom zaužitih kalorij.
Izpolnite spletni dnevnik želji po vsakem obroku, če imate dober spomin, lahko se ukvarjajo s to zadevo pred posteljo, enkrat na dan. Lahko fotografirate podnevi vse obroke, sprejetih v dan, še posebej za nalepke, hiše veliko lažje, da se ukvarjajo s sestavo in kalorično proizvoda kot nekje na poti ali v jedilnici.
Bodite prepričani, da izmerite vmesni in snemanje svoje rezultate, ki jih je vsekakor treba videti izboljšav in rezultate dela.
Ti izračuni vam pomaga razumeti, koliko kalorij boste spali vsak dan, in kako naj nadalje načrtovati vaše prehrane.
Kaj naj rečem, hrana blog - zares učinkovita metoda samokontrole, koristi, ki so že dolgo cenijo veliko ljudi popolna sveta. To tehniko lahko bistveno zmanjša proces hujšanje in pomaga ne zaiti s poti pravilnega prehranjevanja.