Splošne smernice o tem, kako se znebiti nespečnost
Folk pravna sredstva za nespečnost
Nespečnost med nosečnostjo
Splošne smernice o tem, kako se znebiti nespečnost:
Ne jemljite uspavala, ki jih povzročajo neprijetne stranske učinke, kot so depresija in dehidracijo. Poleg tega so potrkal spanec, spite podnevi in spanje ponoči, če ste pretiravajte s čemer uspavala. Bolje držijo naravnih proizvodov, kot so zeliščni.
Ne jejte pred spanjem obrok, ki dolgo za prebavo in vsebuje kompleksne beljakovine in ogljikove hidrate. Še posebej se ne uporabljajo kave in močnega črnega čaja z visoko vsebnostjo kofeina. Bodite prepričani, da preverite sestavo zdravil, ki jih jemljete. Lahko so snovi, ki stimulirajo živčni sistem, ki negativno vpliva na psiho in zaradi česar je težko spati.
Poskusite se sprostiti pred spanjem, da je preprost: ustavite poslušanje glasbe, gledanje filmov, klepet s prijatelji in tako naprej. Pred spanjem naj se zmanjšal duševno dejavnost, se sprostite in pomislite njo dve ali tri ure, prebral zanimivo knjigo ali gledal dokumentarec.
Priporočljivo je, da spanje na hrbtu, kot tudi v drugih notranjih organih predstavlja obremenitev. Na primer, če greš v posteljo ob strani - bo ustvaril pritisk na srce.
Preživite nekaj vdihov, izdihom nujno globoko. Dihanje pomirja živčni sistem, ki spodbuja močan in zdrav spanec.
Pomaga toplo mleko z medom. To je v veliki meri sprošča um in medom nahrani telo, hranila, vendar ne dodamo preveč medu. Vsebuje enostavne ogljikove hidrate, ki stimulirajo um.
Naredite čaj z zelišči koristne za pol ure pred spanjem. Ta zelišča vključujejo sivka, koromač, baldrijan, kamilica, majaron in mnoge druge. Oni vam bo pomagal zaspati in streljal z glavo z nepotrebnimi mislimi.
Bodite cool kopel z eteričnimi olji sandalovine. Tako boste znižali dotok krvi v možgane, in spanja pride hitro.
Spread telo hladno mokro brisačo, da vam začasno metabolizem razhonyte in pnevmatike telo.
Kupiti novo žimnico, kot ortopedska. Podpira hrbet in glavo na pravem položaju, tako da določijo enakomerno in pretok krvi se ne moti. Zaradi tega želite spati, poleg gradbenih materialih za žimnice so zelo mehka in prijetna.
Kupiti novo odejo in blazino. Priporočljivo je, da kupite odejo, ki prilagaja svojo temperaturo - toplo pozimi in hladno poleti. Tako boste povečali udobje med bivanjem v postelji in se lahko hitreje zaspati.
Folk pravna sredstva za nespečnost
Najučinkovitejše sredstvo brez stranskih učinkov - medu. Nima škodljivih učinkov na centralni živčni sistem in dobro absorbira. Zelo koristna tudi izlete v kopeli, zgrabi metlo hrast, da vam bo pomagal sprostiti in umiriti pred spanjem. V nadaljevanju bomo opisali nekaj receptov.
Zmešajte skodelico medu 15ml jabolčnega kisa. Piti pred spanjem 10 mililitrov mešanice, njegov učinek je enak kot uspavala. V zelo utrujena deluje veliko bolje, če se ne počutite učinek 10 ml, lahko 20 ml pijače.
Lahko pustite medu v vodi, dodajte žlico koli medu v kozarcu vode in pustimo čez noč. V dopoldanskem času boste ugotovili, da medu raztopljenega. Vsak dan pijejo infuzijo pred spanjem.
Lahko naredite masažo templjev uporabljajo olje sivke, samo širijo s prsti maslo in da lahka krožne gibe. Aromatičnih lastnosti sivke pomaga sprostiti svoje psihe, ampak tudi spodbuja kritične krvne žile, ki povzroča željo, da bi spali hitreje.
Zelo močan in učinkovit tinkture - mešanico limoninega soka z ajdovimi medom in orehi. Velika količina hranil orehi in medom raztopimo v soku in ima pozitiven vpliv na psiho. Vzemite eno žlico mešanice pred spanjem. Ne pozabite, da morate orehe zdrobljene fino pogojem, da so verjetno "cast" hranila.
Preprosto znebiti nespečnost, če je posledica povečanega krvnega obtoka v možganih. Lahko pritrdite na teleta gorčico ali hren, bo to povzročilo prekomerno odtekanje krvi iz glave. Enak učinek ima kumare škripcih, izboljšati, dodamo žlico medu ajde.
Zelo učinkovit in zeliščni, kot sivke, poprove mete, baldrijana korenin, kamilice in drugih rastlin. Vzemite 20 gramov vsake sestavine in vlijemo 200 ml vrele vode. Naj mešanico stati približno 30 minut, nato jo precedimo in previdno stisnite. Juha pomirja, ne samo um, ampak tudi izboljšuje apetit in prebavo. Vzemite 200 ml juhe čez noč, približno eno do dve uri pred spanjem.
Sadni timijan, korenine baldrijana in cvetov kamilice zmešajte v enakih deležih. Prelijemo z vročo vodo in pustite stati 20-40 minut. Uporabite juho kot zjutraj in zvečer. To je še posebej učinkovita za ljudi, ki trpijo zaradi nevroloških in psihičnih bolezni, ker toliko sprošča živčni sistem.
Kupite v lekarni zelišč baldrijana in kamilice. Limonino lupino in odstranite lupino, ga previdno zmeljemo in zmešamo s kamilico in baldrijana. Pivo skodelico vrele vode in počakajte, da se trava ne "dajo" vse koristne lastnosti. Bodite Prevretek dvakrat na dan za pol ure pred obrokom.
Nespečnost med nosečnostjo
Med nosečnostjo, boste morali skrbno načrtovati svoj dan. Vsak dogodek mora biti predvidljivo, da ne bi še enkrat zmoti živčni sistem. Seveda je nemogoče popolnoma izogniti tovrstnih prireditev, zato poskusite obdržati najbolj čustvenih dogodkov, zjutraj in dan in dan, ponoči se sprostite. Tudi dogodki, kot so čiščenje ali srečanje ljudi, ki delujejo močno vpliva na čustveno stanje nosečnice. Poskusite se znebiti navado leži v postelji, ko se bo vaše telo misli, da nočitev ustvarili samo za spanje - boste zaspali hitreje. Ne ležijo v postelji čez dan, si lahko samo sedeti na stolu, vendar ne gredo za počitek. Izberite vsaj en teden za preusposabljanje telo, in boste ugotovili, da zaspite hitreje.
Poskusi, da razvijejo navado spanjem hkrati. Da je treba spati skrbno pripravljena, sprostite misli in tako naprej. Kako to storiti? To je preprosto: ne videti zanimive filme, ne poslušajo glasno glasbo in težka, se izogibajte preveč čustveno in zabavno komunikacijo. Bolje, da večer preživite takole: pivovarsko delicious čaj (črni ali beli barvi po vaši izbiri), gre za tuš, sušilnik za lase, pogovor z moškim z otrokom (poje pesem ali mu povedati, koliko ga ljubiš).
Vnaprej pripravite posteljo in sobo. Kupi svileno perilo, če vam je všeč zelo veliko, moramo narediti prostor za spanje za goste. Pre prezračiti sobo, je zaželeno, da je bila temperatura okoli 20 stopinj. Prav tako se zračenje pomoč znebite neprijetnih vonjav, ali prijetna, vendar zelo moteča od procesa zaspal.
Pogovorite se z zdravnikom o eteričnih olj in kopel z morsko soljo. Seveda, to je zelo koristno, ko pa je otrokov razvoj v marsičem se moram omejiti. Morska sol obnavlja tkivo v telesu, krepi živčni sistem, izboljša stanje las in nohtov, in, seveda, vam pomaga spati. Prav tako, vam lahko zdravnik povedal, Zeliščni da sprostite misli in izzvali odtok krvi iz možganov.
Kupi posebno blazino za nosečnice, lahko spiš v udobnem položaju, brez obremenitve na vratu in hrbtenici. Ne pozabite, da je bolje spati na hrbtu - zmanjšuje bolečine v rebrih v zadnjih tednih nosečnosti in ima pozitiven učinek na spanje, saj običajno kroži kri in v možgane enostavno.