V prvem primeru smo naložili telo ni veliko, vendar za dolgo časa. Ta proces izgorevanje maščob začne počasi in traja do konca treninga. Ampak tam je zvijal: po aerobna vadba kuri maščobe za nekaj časa. Možno je, da izberejo kratke razdalje, pri najvišji hitrosti, ki mu sledi oddih. Med odmori med teh dirkah hujšanje proces ne bo ustavil.
Ker so različni organizmi, bo vsak izbere zase. Menimo, da je osnovna pravila, ki bodo pospešili proces hujšanju, ko teče v obeh primerih.
Najbolj pomembna stvar, ko teče za hujšanje - dih. To je pomembno zaradi preprostega razloga, da je maščoba sežgejo samo v prisotnosti kisika. Poleg tega, pravilno dihanje, lahko zaženete mnogo več in ne toliko utrujen. Big nanaša na aerobno vadbo, iz katerih najverjetneje izgubili težo, tako da je dihanje - je glavna sestavina pravilno delovanje.
Ne glede na slog, ki ga boste izbrali tek, tek ali šprint, poskusite ne jesti 30-60 minut pred treningom in kot mnogi po njem. Če greste v telovadnico takoj po kosilu. Ti bodo zelo težko obravnavati. Ko teče s polnim želodcem, se morate najprej težave z dihanjem, in brez pravega dihanja, kot že vemo, teče za izgubo telesne teže, se pretvori v črpalnih mišic. Potem, ko ste zagnali distanco, celo izgubo maščobe traja približno eno uro. Da je vadba za vaše telo še ni prišel do konca, kar pomeni, da je obremenitev prav hrana ni vredno.
Zdravljenje skrbno izbrali obleko. Good Shape bo trajalo veliko dlje in lažje za vas, da teče. Boste potrebovali oblačila, ki bodo "dihati", tako da se ne počutite kot kopeli, medtem ko teče. Omeniti je treba tudi o čevljih. Če ni prikladno, je mogoče poškodbe ali zvin. Kupi čevlje izdelane posebej za vožnjo.
Mimogrede, če je mogoče, izberite stadion z gumiranim premazom ali teče po gozdni poti. Asfalt pretrd za dolgotrajno usposabljanje in postosyanno boli noga Upor lov vse storiti.
Kar se tiče športnih dodatkov in zhiroszhihateley, ne obstaja univerzalni nasvet. Vsakdo mora izbrati sebe samega, ampak še bolje - po nasvetu osebnega trenerja. Ne pozabite, da vsak dopolnilo ni nadomestilo treninga - če bo učinkovita le, če bo dodaten stimulans za hujšanje.
Da so bile mišice ubitih in koža ostane prožna, ne pozabite plačati po zagonu nekaj časa raztezanje. To ne bi le raztezajo noge, ampak tudi nazaj. Globoko dihanje med raztezanje, potem bo dotok kisika v mišice, in aktivno spali maščobe.
Končno, bi lahko rekli, približno istem času dneva teči. Obstajajo tudi različna mnenja. Zjutraj ali zvečer - to je odvisno od vas. To je v celoti odvisno od vašega osebnega bioritma, ravno in preferenc. Če tek zavijete v pekel, ne bi smeli mučiti sebe preklinjal in vse narediti. Koli vadba, še posebej, če se izvaja, namenjen izgubi telesne teže bi moral biti radost, ali pa ne dosežejo svoj cilj. Če vam je všeč, da izpolnjujejo zori na stadionu - dobro. Raje zahod - so bili vključeni v večernih urah, bodo imeli koristi od tega vsaj.
Teči z užitkom!