Da le ne ogroža človeka maščobe! Tu in kardiovaskularne bolezni, diabetesa, kamenje v jetrih. Strokovnjaki opredeliti dve kategoriji ljudi, ki trpijo za debelostjo.


To zahrbtno pretežkih


 Prva kategorija je sestavljena ponavadi moški, ki so prekomerno telesno težo, v tako imenovanem trebuh. Druga kategorija vključuje ženske, na zadnjici in stegnih so zakasnjene nakopičene maščobe. Če moški pasu debelejši od kolka, in ženska, pas, je več kot 85 odstotkov od stegna, ti ljudje so v nevarnem območju.
 Pred hujšanje je, da ugotovite, ali imate to dodatno težo, ki tako želijo znebiti? Ker je stopnja razlike teže je vaša višina v centimetrih minus 100. Za primer, v normalnih telesne teže 75 kg, bi višina moškega biti 175 cm. Če človek je višina nad 160-175 cm, višina v centimetrih od vas odštejemo 105 in že s povečanjem nad 175 cm - 110.
 Morda je najzanesljivejši način, da se ugotovi, boste izgubili težo, ostaja isto, natančen pregled svoj odsev v ogledalu. Poglej sebe. Naj vaše oči za vas najbolj nepristranski in strog sodnik. Da bi videli slabo držo, gnilo obliko seveda težke, dodatno zaokroži - ni potrebne izračune, meritve mizo. Ampak za ureditev razmer morate odločenost, prehrana, vaje, predvsem pa veliko željo in veliko volje.
 Torej, če ste se odločili, da izgubijo težo, nato začne delovati! Radi bi vas spomnil, da si ne bi smeli izogibati nasvet strokovnjakov za prehrano pri izbiri posebno dieto.
 Pri izbiri diete z nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, mislim, ne bi škodilo vaše zdravstveno popolno zavračanje kruh, krompir, testenine, riž in sladice. Če je tako, sledite dieti z kalorij izračunano. Ta dieta vam omogoča, da bi v omejene količine teh živil na vašem meniju. Prehrana je zelo zahtevna od natančnosti tehtanja hrane porcije. V očeh ne! Že najmanjša napaka pri tehtanju katerikoli neželeni ugodnosti izdelkov in sto dodatnih kalorij, ki ste ga navedli. Ne pozabite, da kalorij vsebuje vse izdelke. Za telo, beljakovinske hrane, čeprav je zelo pomemben, vendar kalorij vsebuje ne manj kot ogljikovih hidratov jedi. Torej, če ste porabijo velike količine beljakovin, boste pridobili težo hitro.
 Pri sestavljanju menija priporočljivo upoštevati naslednja pravila: Zamenjajte soli začimbe, solatni preliv z limoninim sokom, jedo samo mlečne izdelke z nizko vsebnostjo maščob in sir, pražen krompir kuhan zamenjati in pijača bolje uporabiti sveže zelenjavne sokove. Ne začnite hujšanje nenadni prehod od običajne prehrane v prehrani.
 Znebite se odvečnih kilogramov postopoma. Izogibajte se dramatično izgubo teže, saj vodi v zmanjšanje mišičnega tonusa, gub in povešanje telesa. Morajo izvajati. Med edamec ni. Naj čas telesu, da se prebavo zaužite hrane. Poskusi jesti istočasno. Če morate iti na obisk na vsako priložnost, potem jedo samo tisto, kar je najbližje vaši prehrani. Omejiti na majhnem delu zelenjave in pustega mesa brez kruha.
 Ni potrebe, da se zanašajo izključno na dieti, da izgubijo težo. Vaja, da mišice napeta, telesno masažo, ki zbira podkožno maščobo. Med zdravljenjem kopel deli problematično telo rub milnico gobico grobo.
 Kontroling kalorije - je najpogostejša metoda za hujšanje. Za vzdrževanje normalne življenjske funkcije, vaše telo potrebuje 1000 kalorij na dan. Pri izvajanju zmerno aktivni življenjski slog si lahko privoščite obrok vsebuje 1400-1900 kalorij in 1200 - z manj prometa. Vendar ne smemo pozabiti, da je meni prepričan, da je treba menjati, tako da telo dobi vse potrebno gradivo za njim.  




Яндекс.Метрика