V tem času, imajo veliko priložnost za nakup ljubek držo, lepe noge in elastične mišice. In to bo pomagalo navaden vrv - neke vrste opreme mini usposabljanje, ki je enostaven za uporabo in cenovno dostopne cene. Vrv je vedno pri roki. Z njim lahko naredite v majhni sobi in na prostem. 10-minutne seje dan ne more privoščiti vsaka ženska, ne glede na starost in prisotnost prostega časa. Učinke in koristi skakanje vrvi enakim dnevni urni tek, igranje v bazenu ali vožnjo s kolesom.
Kolebnica - sovražnik ohlapna koža
Celulit - velik problem za mnoge ženske. Ohlapna koža spominja na pomarančno lupino, ne počutijo na enostavnost in sproščeno.
Kot si včasih želijo sončiti na belem pesku, skrunijo nove kopalke na plaži, zaradi česar so občudovali poglede moških. Vendar opustiti kratka krila, oprijete hlače in zapeljiv bikini. In razlog je sovražnik ženski lik - celulit. To je čas, da razglasi vojno na njega. In bo to vrv skozi katerega kratek čas lahko premagati ta napad. Skrivnost njene učinkovitosti je, da medtem ko konj je aktivna pretok krvi, bogate s kisikom in hranili vseh tkivih in organih. Maščobne obloge v zadnjico in stegna začnejo razpadati in hitro izloči iz telesa. To je bolj učinkovit način kot z uporabo dragih kozmetičnih izdelkov proti celulitu. Nosite toplo trenirko, posvetite 30 minut skokih, propoteyte tudi, in po nekaj tednih boste presenečeni z rezultati.
Prednosti vrv Zdravje
Skoki koristno na stene krvnih žil, krepijo mišice nog in pomagal znebiti odvečnih kilogramov. Če je še do pred kratkim nisi mogel premagati razteza čez stopnice, plezanje v zgornjem nadstropju brez dvigala, bo nekaj tednov razredov vam omogočajo, da zlahka povzpnemo na višjem nadstropju. Tako boste doživeli zasoplost in šibkost v nogah.
Dnevni razredi vrv razvije prilagodljivost, izboljšali koordinacijo in občutek za ravnotežje.
Izgubijo težo s pomočjo vrvi
Če vam je določeno, da izgubijo težo, ki ste jo pravkar morali kupiti vrv. Pozabite na diete in napornih ur telesne aktivnosti. Ne zapravljajte denarja za obiščejo telovadnic. Zdaj imate svoj magic simulator - običajno skok vrv.
Kar prozanymatsya 15 minut na dan za 3 tedne - in se boste počutili enostavnost in fleksibilnost v telesu. Kolebnica - odlično "zhiroszhihatelya", s pomočjo katerega lahko enostavno se znebite 6 kg na mesec. Seje uro bodo porabili do 650 kalorij, kar je veliko več, kot tek, medtem ko več kilometrov. V tem primeru, ne zapusti stanovanje, in smo lahko to za vas v prijetnem okolju. Samo odprite okno za svež zrak.
Obremenitev na nogo 30-krat močnejši od intenzivnih dirk. To pomeni, da lahko v relativno kratkem času dosegli neverjetne oblikovne noge. Med razredi vrvi vključene vse mišice. 1000 Pretty skoki dan z odmorom za 5 minut in zadnjica bo napeta in elastična. Prednosti vrv za številkah - jasna in koristna v vsakem pogledu. Glavna stvar je, da ne smilijo sami zase in izvajati redne razrede.
Kontraindikacija
Jumping vrv ne more vsaka ženska. Še vedno pa je to breme, in ne majhne. Torej za tiste, ki imajo težave s sklepi, medvretenčne kile ali bolezni srca, je bolje izbrati manjše obremenitve v obliki vadbe. Prav tako vas prosimo, da krmilni impulz, da bi se izognili zapletom po šoli.
Formula normalen srčni utrip je, kot sledi: odštejte svojo starost od 220 in pomnožite izhaja podatek, ki ga 06. Če preseže pulz dobil bolje vzeti odmor ali zmanjšanje obremenitev.
Nasveti za začetnike
V zgodnjih dni usposabljanja, da bo kratkotrajna, 5-10 minut. Tudi če tovor zdi nepomembno, ne hitite, da bi povečali učilnico. Dodamo 5 minut vsak teden, tako da je časa za 30 minut. To je dovolj, da bi dobili velik rezultat.
Poskusite izbrati tempo, ki dobitkom minut približno 75 skokov. Ne poskušajte skočiti čim višje. Morate biti udobno med skokov. Vendar bi bilo idealno, če višina skok je 30 cm.