Če ne morete najti harmonijo in ugotovite sami, ali če ste nenehno zaskrbljeni zaradi nečesa, poskusite meditirati. Kaj je meditacija? In zakaj je to potrebno?

 Kaj je to?

 Meditacija - je filozofija, ki vam omogoča, da počistite um in doseči jasnost uma in najvišjo koncentracijo. Nekateri menili, da je to res, celjenje, čiščenje duše. Na splošno velja, Latinska beseda, ki pomeni "mislim, mislim tudi razmišlja."

 Če ste že prisotni sage sedi v lotos položaju, na vrhu hriba, boste zagotovo vrgel iz glave ta način, saj lahko metode, drže in meditacijo soba za razrede precej drugačna. Poleg tega je ta razred je na voljo popolnoma za vsakogar! Torej, z vsemi sredstvi, poskusite!

 Lines

 Obstajata dve vrsti meditacije:

 Meditacija na praznino. V tem primeru, se nahaja čiščenje uma in odstranitev zunanjim svetom. Od glave je treba metati vse misli, in nato poskusite, da se osredotoči na praznino, uživaj, potopite vanjo. Menijo, da lahko ta metoda razmišljati o svojem obstoju, razumeti smisel življenja in doživite sedanjo razodetje. In kar je najpomembneje - nezaželene misli.

 Druga vrsta - meditacija o nečem ali usmerjenem meditacijo. V tem primeru pa se morajo osredotočiti na neko misel, se potopite vanjo. Taki razredi lahko pomaga, če ste, na primer, ne more odločiti, ali sprejme pravo odločitev.

 Kaj je meditacija?

 Presenetljivo je, da je to na videz preprosta lekcija, omogoča zdraviti in zdraviti, ne samo um, ampak tudi telo. Učinek je bila dokazana v laboratoriju, pri preskusih je bilo ugotovljeno, da je med meditacijo spremeni možgansko aktivnost, kot tudi pride do sprememb v nekaterih sistemih v telesu.
 In kaj točno je korist meditacije? Tukaj je tisto, kar lahko dajo:

 Lahko izboljša in normalizirati čustveno in psihično stanje. Stres vas ni strah, ker ste izvedeli, da mirno in racionalno razmišljati. Od bo depresija konec, bo in apatija.

 Se boste naučili nadzorovati svoja čustva in trezno oceniti razmere.

 Sčasoma lahko znebiti nekaj svojih strahov.

 Naučili se boste, da uživajo vsak trenutek življenja in ustvariti razpoloženje.

 Tvoja samozavest se bo dvignila, vsa dejanja in besede bodo postali bolj samozavestni in prepričljivi.

 Povečati koncentracijo, izboljša spomin povečanje inteligence.

 Naučili se boste hitro razmišljati o tem in logično razmišljati.

 Meditacija - je odlična sprostitev in počitek na sedanji tempo življenja, je bistvenega pomena.

 Če redno meditacijo, lahko znebiti kronične utrujenosti in šibkosti, ter normalizirati vaš spanec (sleep pogosto preprečijo slabe misli).

 V tej lekciji se bistveno zmanjša količino stresnih hormonov in povečuje količino hormonov, ki so odgovorni za razpoloženje, kot endorfinov.

 Normalizira dihalne in srčno-žilne sisteme.

 Presenetljivo je, da imunski sistem postopoma zviševati.

 Usposabljanje

 Kako se naučiti meditirati? Sprva naj bi to lekcija pripraviti in ustvariti optimalne pogoje. Obstaja več pomembnih točk za vsako od njih bolj osredotočiti.

 Kje smo?

 Če želite začeti, izberite ustrezno mesto. Vse je odvisno od vas. Na primer, če imate radi svež zrak in vedno želel, da bi dosegli enotnost z naravo, potem pojdite na katero koli mesto, gozd. Toda predaleč ni potrebno. In to je treba upoštevati, da je najboljši način za meditacijo v splendid isolation in stran od radovednimi očmi. Lahko opremiti udobno meditativni kotiček na vašem balkonu.
 Mnogi udoben in seznanjeni, da se potopi v mislih doma in je res primerno in priročno.

 Ampak pazi, tako da vam ne bo raztresen in ste bili zelo prijetno.

 Zato je zaželeno, da meditiramo v spalnici, kot v tem primeru, lahko vaši možgani preprosto "opt out" (je nekoč izklopiti v tej sobi) in zaspite. Ampak, če ni več mesta, nato spalnica fit.

 Položaj

 Vzdušje mora biti miren, miren, sproščen in udoben za vas. Urediti vse tako kot ti je všeč. Na primer, ena sproščujoča glasba pomaga, sicer pomoč v različnih aromatičnih olj in začimb, tretje, ali potrebujejo popolno tišino najljubši udobno blazino.

 Kdaj?

 Sedaj izberite čas. Prav tako je povsem odvisno od vas, vaše bioloških ritmov, kot tudi način dan. Na primer, če nimate časa v jutranjem nič, pustite to poklic za zvečer. Samo sprostite in vrgel vse iz moje glave po napornem dnevu, da je nekaj potrebno.
 Toda za mnoge zvečer - to je čas, da se zadeve, in skrbi, in ko se osredotoči na nekaj nemogočega. V tem primeru je smiselno, da zgodaj vstati in meditacije jutro posveti Sutra. Na splošno je za vsako osebo je idealen čas.

 Kako dolgo meditirati? Če želite popolnoma odmakniti od realnosti in se sprostite, vzemite vsaj 20 minut. Ten učinkovito in plodno meditacija preprosto ne bo. Še bolje meditirati dvakrat na dan, nato pa pridejo vpogled hitreje.

 V kakšnem položaju?

 Zunaj meditacije je pomembna, saj vpliva na vaše udobje. Ne lotus - edina možnost. Vendar je bolje, če bi meditiral in sedi tako, da hrbtenica ostane naravnost, ampak nazaj se ne sklicuje na katero koli površino.
 Če se počutite neudobno v tem položaju, izberite drugo, vedno priročen. Nekateri meditirajte leže, ampak zaspal med sejo ne more, tako da, če ne boste dobili dovolj spanja danes iz vodoravnega položaja bi bilo treba opustiti.

 Kako to storiti: kako

 Kako bi morala opraviti meditacijo? Noben posamezen algoritem, tako da so novice samo priti do jedra je lahko težavno. Obstaja več načinov, da se potopite v njihovih glavah:

 Prvi način - osredotočenje na dihanje. Dihati enakomerno, izpolnite globoko vdihnite, se osredotočijo na to in ne razmišljati o ničemer drugem. Začutite zračne prodre in napolni vaše celotno telo, ga uporabljajo, in potem iz tebe.

 Drugi način - Zvok koncentracija ali uporaba tako imenovanih manter. Mantra - zbirka zvokov ali besed, ki pomaga, da se sprostite in odklopite od realnosti. Lahko uporabite ready-made in preizkušeni mantro ali izumil vas. Na primer, veliko izgovarja kratko, vendar Prostora skladišče "Om". Raztezajo se počuti kot vibracije prehajajo skozi vsak del vašega telesa.

 Tretja pot - osredotočiti na vizualni objekt. Ta tehnika je primerna za začetnike kot tudi hitro pobeg iz misli. Izberite predmet ali predmete, in se osredotočiti vso svojo pozornost na to. To bi lahko, na primer, sveče plamen, voda, slikarstvo, les ali kaj drugega.

 Drug način - osredotočiti na gibanja. Samo vklopite glasbo in začnejo premikati v skladu z njo. Ne poskušajte plesati z nekaterimi pravili, se sprostite in uživajte občutek in občutek. Da bi izboljšali učinek, lahko zapreš oči ali ugasnejo luči.

 Nasvet

 Nekaj ​​nasvetov za začetnike:

 Ne poskušajte razmišljati o tem, kaj se ne da misliti. Če zavrnete ideja ne deluje, naj sejo.

 Če ste depresivni, ne skrbite, slabše. Nadaljuje v istem duhu, se bo vse kmalu spremenilo.

 Ne pričakujejo takojšnje rezultate. Meditacija - dolg proces. Pojdi na njem vsak dan, oceniti vaše stanje, poslušajte sebe.

 Ne jejte po in meditacija. Preobremenjen želodec pokvari vse in utonil občutke.

 Meditirati in uživajte spremembe in rezultate!