Torej, zdaj bomo delili z vami, kako umiriti živčni sistem.
Narava blizu
Naša Mati narava je vedno z nami, nam pripravljeni pomagati, vendar se moramo začeti nekaj storiti. Ne mislite, da ni pomagalo, in utemeljiti svoje napake, šele začeti in uspeti!
Večerni sprehod ponoči v gozdu, parku, park. Potrebujemo kisik, v vsako celico v možganih. In spali po teh potovanjih, ampak blazino in spanje takoj prevzame posest vas.
Bodite prepričani, da plavati, bazen, ribnik, reka, morje. Voda pomirja živce, sprošča mišice in krepi telo. Stuširam zjutraj, obtyraytesya mrzlo vodo - pa poživi in izboljša mišični tonus in razpoloženje. V večernih urah - toplo kopel z zelišči (hmelja, baldrijana, šentjanževka, kamilica, glog cvet, poprove mete, koprive listov). Samo poskusite vse postopoma, da bi se izognili alergijske reakcije.
Jej in umirijo
Hrana - jamstvo za zdravje. Kako veliko je odvisno od tega, kaj jemo. Pomembno je, da se razširijo ponudbo: sprejem sadja in zelenjave, naravnimi sokovi, nasičena, ne samo svoje telo z vitamini koristne, ampak bo tudi okrepila svoj živčni sistem.
Potrebujemo predvsem vitamin B, kalcija in niacin. Vitamin C - odpravlja utrujenost in navdušenje izboljšuje spomin, preprečuje razdražljivost in vas naredi bolj pozorni. Najdemo ga v soji, zrna žitaric zarodke.
Kalcij - sodeluje pri prenosu impulzov v možgane, odpravlja razdražljivost in anksioznost. Priti v naše telo skozi mlečnih izdelkov, zelišč (zelena, pesa), mandlji. In ne pozabi joda - cvetača, jagod, morske ribe, ajde, morskih alg.
Oh sport - ti življenje
Zapomni si vadite, fitnes, kolesarjenje, gimnastika, smučanje in jutranja telovadba vam bo omogočilo, da uživajo zmago nad njihovo lenobo. To pomeni, da se bo telo dobili naravno zdravilo za stres - endorfinov, ki izpostavlja svoje možgane, ki je potrebna za vaše živce.
Nasveti psiholog
Meditirati. To bo umiriti um, najti notranji mir in čustveno trdna oseba v katerem koli konfliktni situaciji.
Dihajte desno. Obstaja skrb, znižan krvni tlak in utrip vašega srca razsvetljenega uma. Torej dihati diafragmo (trebuh) - počasi napihuje želodec in udarce, kot žogo. Bolje začeti leži na hrbtu, in ko bo bilo dobro, da gremo, gremo v skladu sedel. To bo izboljšalo črevesja, master self-masirajte trebuh in posledično okrepiti živčni sistem.
Ostanite v tišini. Nenehno pove TV, glasna glasba ropotanje voda ne bo sedel nazaj in se sprostite. Včasih je koristno, da bi sedel pri miru, da zbere svoje misli, poslušanje klasične glasbe z zaprtimi očmi ali glasbo narave. Dihanje se vrne na normalno, lahko srce počiva in enake težave umaknili v ozadje.
Pomislite na dobro. Negativne misli, da notranje sile so prisiljeni, da sam odpoved upoštevati, in zdi se, da nič ne delaš nemogoče. Ampak to ni. Iz vaše razpoloženje je odvisno od vaše zmage. Konec koncev, si nadzor nad svoja čustva, občutke, izkušnje in okoliščine, ki so bile, in ne obratno. In zapomni si, vse, kar je naredil, toliko bolje!
Domov rešilec
Bodite prepričani, zahotuyte poletje nekaj uporabnih zelišč ali kupite v lekarni.
Valerian. Širi krvne žile, izboljšuje srce. Daje učinek po dolgotrajni uporabi. Uporablja se za nespečnostjo, v nasprotju živčnega sistema, glavobol. Na 100 g korenike in korenine rastline - 200 ml vode, zavremo 1/2 ure, in dobili pivo. Pijte 1 cent / liter. 4-krat na dan.
Origano. Očisti dihala, blaži. Po 2 h / l zelišč do 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 20 minut, sev in pred jedjo uporabite toplo raztopino za 20 minut.
Motherwort. Počasen srčni utrip, znižuje krvni tlak, normalizirati spanje. 15. december Leonurus vlijemo 1 skodelico vrele vode, pustimo stati 20 minut, vzemite 1 žlica / l, 3 do 5-krat na dan.
Lepo bi bilo, da ima hmelj, sladko zastave močvirske, šentjanževka Wort, ginseng, matični mleček.
Iz tega se moramo znebiti
Ja, alkohol in kajenje. Kajenje močno stimulira živčni sistem in posledično krč možganskih žil in pogoste glavobole (migrene). Po 1-2 kozarcev vina, vodke najljubša prihaja dobrodošlo sprostitev po napornem dnevu, ampak to je šele začetek. Zjutraj - glavobol, je težko, da se zbudiš, izguba spomina in splošno slabo počutje. Zato je treba sprostiti?
Ki še vedno ležijo na veselega obraza
mora spati 7-8 ur na dan (čeprav to pravilo na vsakogar)
leže in vstati ob istem času sledijo dnevna rutina;
Znebite se nespečnost (če jo imate);
pojdite takoj spat po težkim obrokom in fizičnega dela, dati telesu čas, da se pripravijo za spanje (toplo kopel, dobro knjigo, mirna najljubša glasba).
Tukaj, morda, vsi preprosti pravila, da smo verjetno vsi vemo, ampak nekako vedno prekinil. In plačuje svoje zdravje, razbili živce že ni zelo debela in denarnica.
Zdravje nikjer kupiti, jo lahko shranite.