Polnjenje za nosečnice potrebujejo - tako pravi večina sodobnih ginekologe. Seveda pa mora biti obremenitev izbrati glede na gestacijsko starost in fizične sposobnosti matere.

 Prvo trimesečje

 Polnjenje za nosečnice v zgodnjih fazah - v bistvu dihalnih vaj. Dihalne vaje pomaga lajšanje stresa, se hitro pomiri, saj vsi vemo, kako pomemben mir nosečnosti. Poleg tega, dihalne vaje naučil dihati ob rojstvu, ki je prav tako pomembna. In dihalnih vaj, da pomaga gorijo dodatnih kalorij.

 Močnejši telesna dejavnost v zgodnjem obdobju nosečnosti ni priporočljivo. Dejstvo, da je večina splavov poteka v zgodnji nosečnosti in pretirano vadbo ni zaželeno.

 Drugo trimesečje

 Nevarni opravili v prvem trimesečju in lahko varno opravljajo zaračunavanja za nosečnice. Seveda pa ni nujno, da se naloži v polni veljavi. Začnite počasi, s 15-20 minut vadbe. Če se počutite dobro, lahko poveča učilnico. Polnjenje za nosečnice, se morajo izvajati redno.
 Posebno pozornost nameniti vaje za medenično dno, bo preprečila številne težave v kasnejših fazah nosečnosti. To je precej preprosta vaja izvaja v ležečem položaju. Ta "kolo" in namestnik upogibanje noge na kolena zdrsnila na tla in dvignite noge. V sedečem položaju, lahko premik in potisnite noge zdrs na tla, dviganje in spuščanje medenico.
 In, seveda, vadba za nosečnice vključuje vaje za noge, predvsem meča za preprečevanje kardiovaskularnih težav.

 Tretje trimesečje

 Bližje k dostavi telesne aktivnosti bo znova in znova zmanjšala storiti dihalne vaje. Vendar pa je v zadnjih letih postalo zelo priljubljeno vodno aerobiko, ki je samo priporočljiva za ženske, v zadnjih fazah nosečnosti. Toda preden se spustimo glavo najprej v bazenu, še vedno se pogovorite z ginekologom in aqua aerobika trenerja.