Pojem "Kraljevski drže" zaradi lepe hrbtu, vendar če vaše slike, ki bo izkrivljena telesne maščobe na hrbtu? Moramo opustiti ozke obleke, in sram, da se pojavi na plaži? Redko maščobe nanese na hrbtu, in njen videz je povezan s splošno telesa debelosti. Drug razlog grda "obvyslostey" v hrbtu - leni mišice izgubijo tone. Ampak, kako veš, da je v mišicah ali maščobe?

Odstranimo maščobo od zadaj


 Tukaj je način, da določi naravo vlog. Stati vzravnano, in ko je dobil svojo roko nazaj, uschypnit kožo v ponvi. Če je "plast" minimalno, je verjetno, da je to mišica, in to vam bo pomagal aktiven način življenja, v kombinaciji z vajami. Če je koža dovolj debela, da si vzel več kot 15 cm plast, tako da ste dejansko imajo maščobne obloge na hrbtu. In v tem primeru, bi morali po svojih najboljših močeh, da se ukvarjajo z sovražil maščobe.
 Kot rešitev problema, veliko razmišlja liposukcijo, s katerim lahko hitro in učinkovito odstrani maščobo iz kakršnih koli problematičnih področjih. Vendar pa je zaradi stranskih učinkov, je priporočljivo razmisliti operacijo kot možnost le, če so dieto in telesno vadbo ni prineslo želenega rezultata. Prav tako, vsi ne morejo privoščiti dragih operacijo. Problem je mogoče rešiti na celovit način. Pravilna prehrana in nekatere vadba vsak dan lahko ustvarite čudeže. Stock up na potrpežljivost in vztrajnost, da se doseže cilj gojiti, in boste lahko ponosni na sebe in svoje figure.

 Prehrana


 Sistem napajanja za hujšanje nazaj ne razlikuje od drugih diet hujšanje, ki vključujejo odpoved škrobna živila (predvsem maslo) in visok krvni sladkor in sol v prehrani. Prehrana mora biti delno in, kar je najpomembneje, redno. Ne prepustite lačni! Pijte več vode in manj kave, ne čaja, dodamo sladkor, bi morali biti iz soda opustili v celoti. Ne pozabite, solate, jabolka, pomaranče in limonin sok - vedno z vaše strani v boju za vitko postavo! Za zajtrk, jedli ovseno kašo ali nizkokalorično dieto žitni kruh, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, oranžno. Za kosilo kuhati meso ali ribe. Od cvrtje v olju, se je treba izogibati, pečen, paro ali na žaru po vašem okusu. Namesto z uporabo soli, začimbe. In ne pozabite na solato, bo to izboljša presnovo. Za večerjo si lahko kuhamo ribe in solato. Piti zeliščni čaj. Metin čaj pred spanjem mirni in zmanjšanje lakote. 
Odstranimo maščobo od zadaj

 Odstranimo maščobo z vadbo



  •  Ob položaj na vseh štirih (roke in kolena v pravokotno) prohynaytesya nazaj in nazaj popraviti vsako pozicijo za nekaj sekund. Če je vaja izvedena pravilno, se boste počutili nekaj napetosti v mišicah hrbta. Ukrepi, ki jih je treba opraviti 10-15 krat.

  •  Ležal na trebuhu, na trdni tla, iztegnite roke naravnost pred njim, noge ravne. Dvignite obe roki in nogi, tudi zgornji del telesa. Določbe, morajo biti registrirani za najmanj 10 sekund. Ponovite 10-krat, vrača v izhodiščni položaj.

  •  Ob položaj na vseh štirih, dal roke in kolena ramen širina narazen. Zravnajte vaš levi nogo in desno roko istočasno, kar je rahlo prohynaytesya nazaj. Vrni se na začetni položaj in ponovite korake v ogledalu. Treba bi bilo več dogodkov za vsako stran.

  •  Sedi na stolu, nagibanje telesa naprej pod ostrim kotom in stopalo mora biti popolnoma pritrjen na tla. Pick up dumbbell tehta približno 1-15 funtov. Pokrčite kolena in jih daje nazaj (lopatice poskus združiti). Nadaljnje do 10-krat.

  •  Sedi na tleh, naslonjena nazaj na ravnih rokah, nogah, zato bi bilo treba razširiti naprej. Loči zadnjico od tal in jih dvignite. Narediti vadbe, vrgel glavo nazaj. Popraviti položaj za nekaj sekund in se vrniti na zagon. Ponovite 10-krat.



  •  Lifestyle


     Sistematične študije in pravilno uravnotežena prehrana vam bo pomagal znebiti nezaželene maščobe na hrbtu. Vendar pa je za ohranitev rezultatov, bo vaš aktivni življenjski slog zavestno odločitev. Pridite sprehod, odreči dvigalo - po stopnicah, se prijavite v bazenu ali telovadnici.
     Zagon aerobiko ali telovadnico, boste morda ugotovili, da je bil tvoj nazaj samo bolj všeč - ne panike. Ta proces je povezan z kopičenje mlečne kisline v mišicah, pa tudi povečuje volumen. Ampak za drugi mesec redno vadbo telo navadi, maščoba na hrbtu začne bledeti in začnete hitro shujšati.
    Odstranimo maščobo od zadaj

     Prav tako bodo masaža vaš dober prijatelj v boju proti maščobe. Toda to bi moralo biti rutinska medicinska masaža vratu in območje. Pod pogojem, da se bo postopek, ki ga visokokvalificirane specialističnega študija izvedena med več kot 10 Th postopki zmanjšati prostornino več kot nekaj centimetrov.
     Professional masaža se lahko dopolni z neodvisno opravljanje, razpok na tleh. Pogoji - Podlaga mora biti trdna. Perekochuytesya na zadnji vzdolž hrbtenice od 10-20 krat na dan - da vam bo pomagal izgubiti težo hitreje.
     Delaš te preproste smernice, boste dosegli želenega rezultata, prilagajanje svoje zdravje in dobro počutje. Ne pozabite, da boste pridobili težo postopoma. Zato ne smemo pričakovati preveč hitre rezultate. En dan usposabljanja bo rešila ničesar. Lahko pa mesec redne vadbe bistveno izboljšali svoj videz in zdravje. Srečno!  




    Яндекс.Метрика