Maščobne kolena ne vitalnih organov. Zaradi tega je neškodljiva v smislu zdravja, ampak v poletnih mesecih, za nas, za ženske - katastrofa. Želimo videti privlačna, kot njihovi možje. A lepe vitke noge in simbol žensko lepoto.



 Problem se pojavi samo takrat, ko nosijo kratke hlače ali kratko krilo. In takoj je občutek frustracije, ko vidiš to sovražil maščobe. To se zgodi. Te vloge so kot blazine, in če vzamemo, da izgubijo težo, je še vedno nagubana koža in gube. Vse to vpliva na našo samozavest, in začnemo sebe omejuje, da nosijo lepe in seksi stvari. Se pojavi v posameznih značilnostih vsakega ženske v telesu. To je v glavnem sedeče pisarniško delo z malo prometa.
 Znebite se te maščobe ni težko. Je vadba in masaža bo zmanjšalo vaše prehrane nekaj kalorij na dan.
 Torej, kaj je narediti načrt, da se znebite sovražil, portyascheho naša razpoloženja maščobe kolena.
 Prvič, obstaja le zdrave hrane in zmanjšati svojo porabo. To bo povzročilo pomanjkanje kalorij in maščob spali začeti. Jejte ribe, pusto meso, z nizko vsebnostjo maščobe mlečni izdelki, stročnice, sadje in zelenjavo.
 Teči, voziti kolo, hodite po stopnicah gor in dol na delo iti peš, s hitrim korakom. In to dnevno vadbo. To vam ne bo vzel veliko časa. Tu so nekatere od njih.

 1. vaja. Lunges: Korak naprej z eno nogo in narediti lunges, nato pa samo drugačen. Lahko nekoliko zapletla vajo in spali več kalorij, medtem ko držite Štangla ali dumbbells na ramo

 2. vaja. Squats: To lahko storite v telovadnici, doma ali kjerkoli, kjer je prostor. Postavite vaše noge ramenskega širina narazen, bi moral biti ravno držo. Samo počakaj ramenih ustreljenih ali utežmi. Ta vaja krepi trebušne mišice.

 3. vaja. Upogibanje in ravnanje noge: Sedite na tla in ukrivljen na kolena rokami za vpertysya da ne bi spadale. Bend in Popušten noge hkrati. Če želite začeti, ponovite vajo 5-10 krat vsak dan dodati.

 4. vaja. Nagibajte: Poklekni. Nazaj bi morala biti ravna. Ali nagnite nazaj in nato nazaj v začetni položaj. Občutite, kako napeti mišice na sprednjem delu stegna. To je glavni vir sestavka maščobe. Naredite 10 vaj na dan in vse mišice, kako dohiteti.

 5. vaja. Dvig noge na stran: Stand poleg stola ali na mizo in narediti korak najprej z eno nogo na stran, nato z drugo nogo.

 6. vaja. Hoja po prstih, počasi vzpon na nosochky in prav počasi dip, potem pa hodi na nosochkah.

 7. vaja. Leži na hrbtu, se uležejo, dal roke na prsih, zravnajte noge in dvignite do 45 stopinj. Nogavice je treba razširiti. Torej, držite se za nekaj sekund. Nato spustite noge ovinek na kolena in pritrdite na trebuh, nato Popušten, torej dviganje trupa. Samo zatrymuyemosya za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj.

 Če vam te vaje vsak dan, bodo vaše noge vedno tanek in lepo. Glavna stvar je, da ne bodi len in ljubiti sebe.
 Opozorilo: Ali se ne perenapruzhuyte. Če ste utrujeni ali čutijo bolečino. Prenehali opravljati vajo. Lahko potegnite svoje mišice nog. In ne pretiravajte z dieto. To lahko upočasni vaš metabolizem in vam bo pogrešal energijo. Bodite prepričani, da obiščete svojega zdravnika, preden prideš do neke diete.

 Ko že govorimo o prehrani. So zdaj tako veliko, vendar za vsako posamezno potrebo. In ne pozabite na najpomembnejše vir čiščenje telesa. VODA. Enostavno čisto vodo. To pa je ravno temelj vsakega prehrane. Na dan morate piti 2 litra vode. Ne čaj, ne kave, in samo navaden čisto vodo. Pijte mora biti eno uro pred vsakim obrokom.
 Voda je bistvenega pomena za normalno delovanje in kakovost vseh naših organov, je glavna sestavina znoj. Po izhlapevanjem iz kože in razprši odvečne maščobe. Prav tako je potrebno za kožo. Pomanjkanje vlage bo povzročilo hitro venenje in onesnaževanje. Pojavi občutek tiščanja in nelagodje. In barva kože bo izgubil svoj sijaj.
 Poskusi, da bi jedli manj sladek in škrobnih živil. To je glavni vir nabiranja maščob. Jih nadomestiti s sadjem in zelenjavo in zelišča. Imajo veliko vitaminov, ki nam dajejo veliko več energije in povzroča pozitivna čustva.
 In v kombinaciji z vadbo in dieto svetlobe ne pozabite na masažo. Svetlobni krožnimi gibi izšlo problemsko območje na kolena. To lahko storite, ko se stuširam, gledajo televizijo, nato pa uporablja anticelulitno kremo ali.
 Velja samo medena masaža, obloga za telo z modro gline. Prav tako je zelo učinkovite metode za odpravo maščobe na vašem naročju.
 Mnoge ženske se doom in mislim, da nič ne bo popraviti. Preprosto vsak bi moral vedeti, da nič ni nemogoče. Vedno morate delati na sebi. Lepota je potreben čas in smo vedno morali najti sami. To pomeni: morate storiti, jutranja telovadba, jesti pravico, ne preveč jesti. Več dihati svež zrak in povzroči pozitivno čustvo. Naši otroci in ženske vedno želijo, da bi bilo lepo in veselo.
 Engage šport, ples. Samo poskusite premakniti več, in ni vam ne ogroža nobene maščobe na kolenih. Podobno je vaša postava vitka in poostrila in koža je gladka in elastična.