Duša ne more zaspati.
Naj me nespečnost,
Z njihovo tesno zanko.
Ljubezen Sirota.
Večina nosečnic reči - vidsipaytesya, brez otroka, pa še takrat ne bo spal. Kaj storiti, če sanje in zdaj pobegnil nekam? To se zgodi pri skoraj 80% žensk, od 23-25 tedna nosečnosti.
Najprej morate ugotoviti vzroke nespečnosti. Pomembno je razumeti, da to ni bolezen, temveč manifestacija zunaj procesov, ki se odvijajo v telesu. Več nosečnost, bolj razlog za pomanjkanje spanja, in so lahko tako fiziološki in psihološki.
Vzroki za motnje spanja lahko več razlogov:
Težko je najti udoben položaj trebuh rasla in povečano telesno težo. V trebuh, ne laži. Na zadnji predolgo mora ležati - maternica pritiska na arterije otrok in votle hrbtenice, ponovno začne bolečina.
Mučili zgaga - raste dojenček ima več prostora v trebuhu svoje matere, nekateri stisnemo vse notranje organe, vključujoč želodcu. Torej, če pred spanjem jesti trdo hrano - "veselo" noč pogojem.
Pogost občutek na stranišče. To je povezano tudi s povečanjem v maternici, ki postaja močnejši pritisk na mehur in izprazni, da mora pogosto.
Spreminjanje držo mati in dojenček telesne mase povzroči boleče bolečine v spodnjem delu hrbta. Le posebne vaje pomagajo pri soočanju s tem problemom.
Epileptični napadi pojavijo nog s pomanjkanjem utrujenost kalcija. Za odpravo napadi dvignite in izvlecite nogavico čez.
Smart utrujenost lahko povzroči nespečnost. Če možgani ves dan delal je težko telo telesna dejavnost ni prejela, tudi ko pride čas za spanje vse možgane, prav tako sprejema signale na delo. Čez dan se boste morali, da enakomerno porazdelite duševno in telesno stresa. Mnogi sprehod. Lahko celo zaplesali.
Vzrok nespečnost in nočne more so sanje, ki se pogosto tehtajo noseča, še posebej, ko se približuje porodu.
Za vsakega od teh razlogov lahko motnja spanja, in če so še vedno primerni?
Kaj pa nosečnica, kako ravnati z nespečnostjo? Vzemite nekaj snodeystvuyuschye drog je strogo prepovedana, saj negativno vpliva na zarodek.
Skrbi za nočni spanec morate zjutraj. Pravilna prehrana zagotovili mirne noči. Očitno sledite nekaj smernic:
Poskusite manj spanja čez dan.
Če mučile nočne more - jim povedati svoje ljubljene. Skupaj boste spopasti z njimi.
Plačajte dolge sprehode na svežem zraku.
Ne jejte pred spanjem, predvsem obilen obrok. S polnim želodcem ne bo mogel spati.
pustite na večer primerih, ki zahtevajo intelektualni in fizični napor.
Zelo dobra pred spanjem vzemite toplo kopel. Prav tako lahko dodate juhe kamilico ali aromatskimi olji.
Večer bolje opustiti zanimive pijače (čaj, kava in še več), bolje piti decoction kamilice, meto. Pol ure pred spanjem in si lahko popijte kozarec tople vode z žličko medu.
Nekateri lahko pomaga in spol. In zakaj ne? Če nimate kontraindikacij, sex ne boli.
Glavna stvar v mislih - samo je odvisno od vas pomiri vaš spanec.