Da bi ohranili zdravje oseba potrebuje uravnoteženo prehrano, ki lahko izboljša odpornost, izboljša stanje kože in privlačna kalorij. Nutricionisti razvijati poletne in zimske dni, kar je razlika v številu proizvodov, ki vsebujejo glukozo, ko je hladno, ko oseba potrebuje več toplote - manj. Obstajajo izdelki, ki naj bi prejemali vsak dan - tako imenovani mora imeti, kaj je potrebno najprej. Če pogledamo v priporočilih strokovnjakov za prehrano, ponujamo top 20 najbolj uporabne izdelke, ki jih je treba uporabiti v celotnem letu.
 Puranje meso
 Ta izdelek je prehransko in neverjetno uporaben, saj vsebuje selen, cink, polinenasičene maščobne kisline in borila, da tvorijo onkokletok. Če ni mogoče najti puranje meso, lahko zamenjate piščanca ali govedino, saj so po sestavi podoben.
 Oljčno olje
 V majhnih količinah, da ne ostanejo v telesu kot arterijskega plaketo, olivno olje omogoča srce normalno deluje pri visokih telesnim naporom. To je popolnoma čista posoda, če se olje uporablja v solatah 2-3 krat tedensko.
 Zeleni čaj
 To je več kofeina kot kava kladivo vrste. Če pijete skodelico čaja na dan, ali starega Alzheimerjeva bolezen vas ne ogrožajo. V zelenem čaju je ena majhna pomanjkljivost - ne pijte na prazen želodec, saj v kombinaciji z encimi sluznico, ustvarja agresivno okolje, ki je glavni vzrok razjede želodca.
 Piščanca in prepeličja jajca
 Če se ne uporabljajo, mišice so ohlapne in spomin poslabšal. Pri želodčnih uporabnih surovih jajc, vendar pa moramo biti previdni, saj vsaka od njih teoretično salmonela, tako pogosto kuhana jajca.
 Pitna voda
 Vsak dan bi morali piti 2 litra stoječe vode, da se svobodno ven toksinov iz telesa. Pomembno je, da v vsakem prehrani, saj voda omogoča dolgo dušijo lakote.

 Polnozrnat kruh
 Sestoji iz kompleksnih ogljikovih hidratov, ki zagotavljajo energijo za dan in omogočajo ti se hranijo za dolgo časa. Kruh vezavo na prehransko dieto.

 Ovseni kosmiči
 Eden od najbolj visoko kalorično hrano zjutraj, boj proti stresu, podpira imunski sistem in dobro prebavljiva. Oatmeal je pokazala, da tiste, ki radi jedo ponoči: 2-3 žlice ovsena kaša vam bo omogočilo, da bodo zadovoljni in se ne prilega v hladilnik do jutra.
 Mandeljni
 Ta matica je bogata z vlakninami, beljakovin in vitaminov B, E, A. Almond je dobro za srčne mišice na prebavilih, izboljšuje polt in splošno stanje kože.

 Špinača
 Uporabne za mišično-skeletnega sistema, zaradi česar kosti močnejše, toliko kalcija v špinači. To je potrebno ostrino vida in naj podpre njegov libido kar 1-2 krat tedensko dodate sveže solate.

 Tomato
 To zelenjave krepi srce (tudi v obliki paradižnika spominja na človeško srce), borijo z aterosklerozo in zmanjša tveganje za raka. V surovih paradižnikov, ki niso v celoti absorbira, medtem ko je toplotna obdelava spodbuja razvoj je likopen - element v sledovih, ki odstranjuje strupe.
 Borovnice
 Berry antioksidant, izboljšuje ostrino vida, izboljša delovanje možganov in stabilizira želodec. V tednu, morate jesti 100 gramov. jagode v kakršni koli obliki.

 Soja
 So vključeni v tofu, sojino mleko in sojino omako. Okus spominja na jajčni beljak, vendar je sestava - čista celuloza, ki je vse vitamine, ki so sposobne obnoviti vitalnost človeka.

 Mlečni izdelki
 Bifido vsebovane v njih - gradbeni material za naraščajočo organizma. Mleko, sir, kislo smetano in jogurt je potrebno v prehrani otrok in mladostnikov. Za uporabo pri odraslih kapljice za 2-krat na teden, kot kislem okolju v želodcu po mleko in njegovi derivati ​​povečuje plin.