Aktiven način življenja postavlja Nekatera dekleta na vprašanje: ali je mogoče uveljavljati v času menstruacije? Za mnoge, vprašanje pa, če ne preprečijo bolečine in nelagodje, zakaj pa ne? Aktivnost se nadaljuje v vseh njegovih oblikah. Druge kritične dni spremlja splošno slabo počutje, povišana telesna temperatura in hude bolečine, in je bolje za njih, da se posvetiti čas za počitek ali uleže v posteljo, strmel peščene ure
 Dovoljena ali kontraindicirana?
 Če so kritični dnevi običajno vključijo v urnik vadbe je primerno. Prav tako je treba posebej določiti naš stres in vadbe za telo na način, ki varčujejo. Včasih uveljavljajo, so čudovit način vplivajo na mišični tonus in lajšanje bolečin. V odsotnosti kroničnih in ginekoloških bolezni, ni nobenih ovir za zaposlovanje so intenzivne vadbe.
 Trenutno zdravstveno stanje, ko se zdravje ni govoril v prid telovadnici - glavobol in zadevno obilno odvajanje, obstaja razlog za dostop do ginekologa. To se zgodi, da je intenzivna vadba prispeva nekaj ginekoloških bolezni. V večino primerov, ki so posebej izbrani sklop vaj pomaga, da se znebite negativne simptome, zamenjajte analgetike in celo skrajša trajanje kritičnih dneh.
 Tako je potrebno šport?
 Kaj pa tisti, ki imajo dnevno rutino in oblikovanje razredov v telovadnici? Če ne opusti razredov, morate imeti vsaj 30% nižjo normalno obremenitev. V živahni vadbo poveča prekrvavitev, to pa vpliva na izgubo krvi, s katerimi gredo in vitalnost. Močna trebušne mišice stres ima lahko negativen učinek na telo, in celo povzroči motnje menstruacije. Te dni, metabolizem, telo se hitro segreje, obstaja povečano znojenje. To bi moralo biti enostavno izbrati obleko za razrede in izvedbo prezračen prostor.
 Bolečina vzrok - maternice presežne hormonov in prostaglandinov krepitev teh rezov. Med menstruacijo bolečine v spodnjem delu trebušne krče in koristno za dvig noge iz v ležečem položaju, vpertysya zid pravokotno in držite na nekaj minut, v tem položaju. Le nekaj sit-ups bo koristna. Vaja, ki leži na trebuhu, naslonjena roke na tla in tako prohnuvshy nazaj kvišku glavo - dobro blaži krče. Joga in pilates - poklici, ki jih priporoča namesto aktiven: pomagajo urediti status celotnih skupin mišic. Ni posebnih kontraindikacij za tek in hojo, vaje za razvoj prožnost, raztezanje.
 Potencial ženskega telesa
 Povečanje teže, ki je mogoče videti, če vsak vaja ste navajeni, da stojijo na tehtnici. Ženskih hormonov so razporejeni tako, da voda kopičijo v telesu. Ti programi in funtov off sami po kritičnih dneh. Mišice obnovljena in posodobljena v enem dnevu, zato je priporočljivo, da se držijo urnika, v katerem je pogostost usposabljanja tri dni.
 Deset dni pred sredi cikla - val energije doseže najvišjo točko, je koristno uporabiti za doseganje visoke atletske uspešnosti. V tem času, ne moreš spraviti mejo pijače, tekočina v telesu ne stagnira.
 Pred nastopom menstruacije, namesto pripraviti na podzavestni ravni do bolečine in zavračanje usposabljanja za začetek poskusite vegetarijansko hrano sistem, ki pomaga, da ne opazite simptome kritičnih dneh: Čas izključuje mesne in mlečne izdelke, sok pijačo (več kot pesa, korenje), uporabite zelenjavo z zelenimi listi, da se oskrbujejo telo z magnezijem in kalcijem.