Suha telo - da ga ne znebi odvečne tekočine. Če ste prevesti besedo "sušenje" modernih sleng bodybuilderji, to pomeni, da se zmanjša količino maščob. Ko športniki, ki kažejo svoje mišice, se aktivno pripravlja na konkurenco, ki jih pridobivajo mišično maso, in prejšnji teden začeli na "suho", torej znebiti maščobe v mišice so bile še bolj izrazit in relief. Do poletja želimo imeti popolno sliko, tako da se pogosto uporabljajo programsko opremo za kurjenje kalorij, ki se ukvarjajo s fitnesom, črpalke do glavne mišične skupine in preden greš na plažo, pidsushuvaty telo začeti gledati bolj privlačna.
 Kako pidsushuvaty telo?

1.  Med letom je moral sodelovati v aktivni šport, intenzivna usposabljanja v telovadnici, zdrav način življenja, ne smemo pozabiti na dejstvo, da oblika ste "done", lahko enostavno plavati maščobe, če ne sledijo poseben stil hrane.
   
    Protein je strukturna komponenta lepih mišic, tako da prehrana mora biti taka hrana, kjer protein - glavna sestavina. To - jajca, ribe, meso, perutnina, mlečni izdelki in oreški. Teža in ogljikovi hidrati niso združljivi, tako da boste lahko prinese radost telesa samo na počitnicah in v vsakodnevni prehrani maščob in ogljikovih hidratov, bi morala biti minimalna. Po intenzivnem usposabljanju potrebno obnoviti telo, saj je treba beljakovine v prehrani podvojila.
   
    Kot suho telesno dekle ali fanta brez škode za zdravje? Prvič, lahko dramatično spremeni obremenitev in sedel na dieti beljakovin, če delate v to tako močno nad njimi. Proces prilagajanja traja približno dva meseca, in pri spreminjanju hrane ne more urediti tešče dni. To je opazil, da povečanje količine beljakovin, druga makronutriyentiv, zato nutricionisti priporočajo vsak dan pitje dveh litrov tekočine. Mleko, sok, čaj, kava v vodo litrazh ne šteje. Če vaši načrti ne vključujejo naslednji del v bodybuilderjev konkurenci, ki jih sprejmejo posebne beljakovinska dopolnila niso potrebna.
    Kako jesti, ko je telo "posušene"?
   
   
    Dnevni Meni - osnova za hitro doseganje rezultatov. Pravilna prehrana ne more biti imenovan prehrana. Greš na načelu, "poje zajtrk, kosilo Deli s prijatelji in dati večerjo za sovražnika!" Da bi v celoti zasvoyuvalasya hrane, jesti morate vsake 3-4 ure. Na dan vzamete 130-150 gramov. beljakovin, in skupno vsebnost kalorij ne bi smelo biti več kot 1600 kalorij.
    Sample menu:
    - Zajtrk: Oatmeal na vodi, pomaranče in pakiranju sira z nizko vsebnostjo maščob (mogoče nadomestiti z 50 oz müsli brez sladkorja.), Čaj-kavo na voljo.
    - Drugi zajtrk: kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob in sira paket (2%).
    - Večerja: 150 gramov. rjavi riž (dobro odstranjuje odvečno tekočino iz telesa) in 100 gramov. kuhano piščančje prsi (pusta govedina, teletina, ribe).
    - Tea: 150 gr. ajdovi, napolnjena z 1 žlica. l. rastlinsko olje, 100 gramov. kuhane ribe.
    - Večerja: dvokomponentno solata (korenček + zelje, pesa kuhana zelje +), začinjene z 1 žlica. l. rastlinsko olje, kozarec jogurta z nizko vsebnostjo maščob.
    Kot suhe noge?
   
   
   1.  Splošno stresa na telo, ni dovolj, da izgubijo težo in ne več delov reliefne telesa. Dekleta in ženske maščobe ljubi mestih, kot so teleta, stegna, zadnjico in trebuh. Na nogah je bila lepa, brez celulita, prva faza kompleksa posebnimi vajami, ki jih dobro razbremenitev notranje stegna, teleta lahko zagotovijo. Ta skoči na stran, squats, lunges (ravne in diagonalno) in nagibom in gugalnice Kardyonahruzky med zmerne telesne dejavnosti, zdravstveno stanje se določi z bolečino v mišicah, morajo vložiti neprijetnosti in nelagodje samo v prvem tednu razredov. Če se ne pretiravajte, bodo mišice v 10-15 dni fleksibilna, bo njihov ton povečala, in lahko nadaljuje na naslednjo stopnjo - podsushke, ki se začne s prilagajanjem ponudbe.
      
       V času, ko si čist podkožne maščobe, telo ne more nalaganje vadbe, lahko dejavnost le 10-minutni tek in nekaj trening za moč. Ko je telo "posušene" podkožna maščoba lahko postanejo mišice, saj je naš cilj - zmanjšati obseg!
      
       Posuši vaš želodec, lahko pustite le eno vajo - suho kopanje: to se izvaja ležal na trebuhu in iztegnil roke spredaj. Hkrati in v zameno bi morali dvigniti roke in noge se počutim kot raztezanje vaše trebušne mišice.
      
       Dietni obloge popolnoma v kombinaciji z dodatkom aromatičnih olj, gline in alg, kava olupke, grmišča, medeno masažo. Večkrat na teden, je prikazano kopanje v bazenu.
      
       Obstajajo določene vrste objektov, ki opravljajo fitnes inštruktorji. Na primer, če imate velike teleta, obdobje "sušenje", lahko narediš korak aerobiko. Če boste morali več pozornosti nameniti zadnjice in trebuha - Pilates je pravi za vas (se razteza najbolj mišičasta). Če ste se odločili za delo na boke, potem sila oblikovala prikazan v kombinaciji s soda-solne kopeli.
      
       Ne pozabite, da je vsaka sprememba v videzu vam ne bi povzročilo stres kot telo reagira na vsako najmanjšo težo nevšečnosti nazaj, če nekako omejim veliko.