Pustite slumih medicinskih izrazov o snoveh, bolje znana kot "vitamini" stran in poskusite ugotoviti, v enostavnih virov poimenovanja, ki so potrebni za zdravje "gradnikov" o tem, kaj naj bi jedli v primeru, da ima težave. Na umetni multivitaminov izobilju na voljo v lekarni praviloma tiho, ker naklonjenih so začeli dvomiti sami zdravniki in mnogi od današnjih proizvajalcev so grešniki ljubijo za zamenjave, potrebne sestavine v recepturi, dopolniti z neverjetno osebja.
 Tako vitamina "E", ki je odvisna od normalno delovanje človeškega genitalnega sistema. Pri ženskah, njeno pomanjkanje v telesu ugotovili kršitve, ki vodijo k bolezni dojenčkov v razvoju ploda pri moških - kršitve pride potenco. Slaba v tem vitaminom dnevnem meniju, in povzroča resne motnje na kardiovaskularni sistem človeka in v njegovo kožo, pomanjkljivost te snovi, se zdi prezgodnje manifestacija plakete, podobni po videzu mol, ki v normalnih okoliščinah ne bi smelo priti le v samih ljudi starejših. Ni čudno, da so proizvajalci kozmetike v kozarce in cevi kreme kažejo, da so del tega vitamina je prisotna, upajmo, da ne dodamo spregledati.
 Če je telo usmerja tega vitamina, ga dobili od hrane? Za okrepitev membrane, skozi katero zanašanju proste radikale in virusi ne morejo priti v celicah in ubiti ali sila deluje v škodo zdravja gostiteljice. Ker so celice v vsakem od nas ogromno, in vsak od njih potrebuje oklep material, ki je sestavljen predvsem vitamina "E", potem pa vsak dan tečaj za odrasle, je precej visoka - vsaj 12 mg. Ženske nosečnice v bližnji prihodnosti, bi morali prejeti vsak dan in še več - ne manj 17mh. Otroci in najstniki - od 6 do 11-12 mg dnevno.
 Žalostno je, da je v živalskih proizvodih, najljubši, vitamina "E" mala in jeter, v mesu, ki se je udeležil v velikem številu, kot je še ni vse. Druga živila, ki vsebujejo vitamin E: rumenjake, solata, olje iz semen (predvsem oljke, lanenih semen in možnosti, dobljenih s hladno stiskano), celih žitnih zrn (kaša kuhamo čas vrgel hitro kuhanje). Še posebej ne poshykuesh s tako skromnega seznama.
 Vendar, če ste trenirajte in gospodinjstvo jesti solate oblečena z oljčnim oljem, se pogosto znajdejo na ajdo tabele, ovsena kaša, kuhana z celih zrn, kosmičev, ne pa tako, da jim jajca "zakrknjeno" kuhan ali kuhana klasičen način, lahko pričakujemo, da polnitev podlaga celični organizem "oklep" lahko ravnamo v pravih količinah. Mimogrede, učenje kuhati doma narejeno majonezo, rumenjake, ki temeljijo in rastlinsko olje, lahko popolnoma koristno in okusno omako (ni vredno primerjali z analogne store), ki bodo z veseljem kushatsya vse.