Trebuh v številnih jezikih in kulturah simbolično, povezanih z življenjem. Ampak objektivna realnost je, da se lahko resno poškoduje vašemu želodcu svoje življenje - ali vsaj zabavno od njega. To je, seveda, preveč velik trebuh, ki daje, dimenzije osebnosti in škodujejo zdravju. In ne samo, da je povečanje v trebuhu, neposredno povezane s poslabšanjem telesno zdravje, zato je tudi moralna pritiskom, zaradi česar raspolnevsheho človek sramoval svojega videza in dal gor dober in tesen oblačila odprta. Mladi ljudje ohranijo sožitje z malo truda, ampak z leti, povečanje telesne mase, in je osredotočena predvsem na trebuhu. Najljubše hlače in krila so ozke v pasu, ter njen lasten odsev v ogledalu je manj razveseljivo res začaran krog? Ampak to ni - če je čas, da naredite svoj videz in odstranite trebuh maščobe. O potrebi po dietne prehrane vedo vsega, vendar se odloči, da globlje ukrepi - na primer ukvarjam s športom - ne veliko so pripravljeni. Medtem, odstraniti želodec, ki ga uporabljate, ni obremenjujoče, in celo prijetna telesna aktivnost, na primer, ki jih izvaja. Torej, kako zaženete pravico odstraniti trebuh maščobe in shujšati?
 Tek in druge kardyonahruzky hujšanje
 Vaja - eden izmed glavnih načinov za ohranjanje zdravega telesa, tako da - slim stanje. Toda vrste atletske usposabljanja veliko, in so osredotočeni na doseganje nobenega posebnega rezultata. In če električna obremenitev prispeva k povečanju telesne mase telesa (zaradi mišice namesto maščobnega tkiva), tako imenovani kardionavantazhennya ali aerobna vadba, ki vključuje tek in - pomaga zmanjšati težo (spet, z zmanjšanjem maščobe). Ko teče, hitra hoja in / ali druge dinamične gibe pospeši srčni utrip in dihanje, telesne celice zahtevajo in prejemajo več kisika aktyvyzyruyuscheho presnovo in zlasti kurjenje maščob. Zato, tako generično ime: kardionavantazhennya - ki trenira na kardiovaskularni sistem in aerobna - da je aktiven, ki vključuje zrak. Ker prostorski trebuh signali so ponavadi grozdi maščobe na tem področju, pa zavije teče, če ne najbolj učinkovit, najbolj dostopen in je zato najpogostejši način za odstranitev trebuh maščobe. 
 Začeli prikazovati odstraniti želodec, ne glede na starost, čeprav je večina telesne aktivnosti ste bili tek na kavču do hladilnika in nazaj. Privajanje na nove dejavnosti, ki že sami po sebi morda ne bo enostavno, vendar je včasih telo in um se mu prilagodijo, če je želja res zavestno in zelo močna. In lahko celo prepreči zdravje želodca odstranili le v redkih primerih. Če zaženete prepovedati zdravniki more nadomestiti tek hojo, ali celo nujno hitro. V vsakem primeru bo povečanje telesne aktivnosti kot v predhodnem ravni, in tako postopoma privedlo do pozitivnih rezultatov.
 Pravilno tek za izgubo telesne teže in zdravja
 Načrtovanje jog odstraniti želodec, pre Bodite pripravljeni, da izgubijo težo in da druge dele vašega telesa. Ta zakon fiziologija: maščoba se ne spali v različnih krajih v izolaciji, ampak je enako na vseh področjih, kjer je deponirala presežek. To se zgodi postopoma, in stopnja izgube teže je odvisno od količine prekomerne telesne teže, vaše zdravje in pravilnosti usposabljanje. V tem primeru je omeniti, da je ženski in moški telo, zaradi razlik v hormonskih nivojih, gorijo maščobe ni enaka. Moški v večini primerov lažje odstraniti želodec, delaš jogging in ženske je spodnja plast telesne maščobe da je manj verjetno,. Toda to opažanje velja glede na telesno maščobo, ker visceralne, da pridobljeno maščobe okoli notranjih organov, in moško telo zadržuje dolgo. Razlikovati vrste maščob lahko izgled telesa: podkožne maščobe in ohlapne želodcu naredi saggy, naguban, ter prispeva k visceralno okrogle, izbočene, tako imenovane "pivo" trebuh. Slednje je najbolj nevarno za zdravje človeka, saj sporoča neravnovesje spolnih hormonov pri moških in izgube za ženske. 
 Tek - to je najbolj naravno, da človek šport, z minimalnim številom kontraindikacij. Vendar so, in se nanašajo predvsem ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema, krhke kosti in sklepov ter šibkih plovil. Prav tako se lahko, da se ukvarjajo s svetlo tek za hujšanje - vendar šele po posvetovanju in dovoljenja zdravnika. Vsi ostali morajo zapomniti, da je edino smiselno in pravilno organizirano telesno aktivnost, tudi kot uravnotežen teče, ne bo škode. Glavna stvar - ne precenjujejo svojo moč in poskusite takoj dobili rezultate, tj odstraniti želodec po prvih tekmah. Novinci in bolje začeti majhen, tako da sprva ne pretiravajte in ne ogrozi zdravje, namesto da bi okrepila. Ti nekaj nasvetov, ki vam bo pomagal racionalno, da se navadiš na vožnjo, neopazno ga namestite v vaše življenje in postopoma zmanjšati velik trebuh:

1.  Načrtujte svojo prvo vožnjo v prvi polovici dneva, v hladnem vremenu. No vyspitsya enostavno posnidayte, brez preobremenitve želodec in gredo v telovadnico po 30-40 minut po zaužitju.
    Dal v obliki ali oblek, ne držite gibov. Je trditev, da bi se znebili trebuha, morate zagnati topel jopič in / ali pulover z ogrevano telesu gorijo maščobe. Izogibajte se to shemo, vsaj na začetku treninga. Če ste preveč vroče, si ne more teči v pravem ritmu in dovolj zgodaj, tako da bodo dosegli ravno nasproten učinek: bistvo tek prišli zaman.
    Posebne obleke za hujšanje ", vam ni treba preveč: so le dehidriral telo in prekinil presnovo vode in soli, ne odpravlja odvečno težo. Hujšanje in zmanjšanje želodca, če pride seveda pospeši metabolizem in mišično aktivnost.
   
   
   
    Tekalna steza simulator zasnovan kot model za idealno vozno površino. Outdoor izbrati tek relativno enako pokritost in umazanijo alley raje tlakovanih ulicah. Preveč trdo površino z vsakim korakom poškodovanimi sklepih. Iz tega razloga ne škrt na čevlje, ki teče okrog v posebne čevlje podplatov, ki absorbira udarce. Za predebele je še posebej pomembna zaradi visoke napetosti na mišično-skeletnega sistema.
    Bodite prepričani, da delujejo rozimnitsya: narediti nekaj nagib in squats aktivno vrtenje roke in stopala spoje, da jih ogreje. Ogreje ne zanemarjajo tudi izkušene športnike in več je treba začetnike, vezi in hrustanca še niso prilagojena bremenu.
    Začnite s hitrim korakom, postopno povečanje hitrosti in nato napreduje v tek. Prvi jog Oglejmo si bo 10-15 minut na srednje močnem tempu. Vsakič nekoliko poveča čas, da končno nameni se vsaj 40 minut naenkrat.
    Zgrabi steklenico stoječe vode, da se prepreči žeje ne boste učinkovito vadbo. S pomanjkanjem metabolizma tekočine upočasni in s tem zmanjšati želodec ne sme sanjati. Vzemite en požirek vsakih nekaj minut, da se odžejate, vendar ne izpolnite vaš želodec in ne "Mrmoriti" njih, ko teče.
    Po tecite nazaj domov peš in se osvežujoč tuš. Poskusi, da bi pojedel vsaj eno uro po usposabljanju na področju telesne dejavnosti pospešeno je presnova porabili maščobne zaloge telesa. Uro in pol lahko privošči hrano, ki vsebuje predvsem beljakovin in vlaknin, zrezek z nizko vsebnostjo maščob ali ribe s solato, umešana jajca brez rumenjakov in mleka, kuhana ali pečena zelenjava. Vaš obrok mora biti majhna, da ne, da se raztezajo želodčno steno. Vstani iz tabele z rahlim občutkom lakote. In ne pozabite, pecivo, bel kruh in maslo pecivo, pripravljena hrana, ocvrta hrana odloži svoj cilj, da se odstranijo želodec za nedoločen čas.
    Tek za hujšanje: pravila in funkcije
    Dobro organizirana, kakovost jogging so zelo učinkoviti za izboljšanje splošne telesne ton, krepitev dihal in srčno-žilne sisteme. Hujšanje in zmanjšanje telesu, tudi na trebuhu, je seveda sledi iz teh postopkov. Idealno bi bilo, ko zaženete odrasle je 500-700 kcal / h. Seveda, ti stroški energije vplivajo maščobe v vseh delih telesa. Ampak, če poskusite, boste lahko osredotočila prizadevanja na trebuh. Da bi bilo ravno to mogoče, morate upoštevati ta priporočila:
   
   1.  Teči zjutraj. Najboljši čas za tek, da izgubijo težo - od 6 do 8 ure. V tem obdobju je raven glukoze v krvi je najnižja, in za energijo ima telo nima druge izbire, kot da preživijo kot zaloge maščob.
       Run večere je možno tudi, ampak bo jedel za nekaj ur pred usposabljanjem in ga opustili po večerji, medtem ko se osnovni procesi zhiroszhihaniya bo zgodilo čez noč.
       Teči na prazen želodec ustvariti primanjkljaj kalorij. Toda v so, da se moč te pustil na tekočem traku, lahko pijete skodelico nesladkanega organske kave za pol ure teči. In ne pozabite piti čisto vodo za njo.
       Teče z močnim pritiskom. Črpa trebuh, medtem ko teče in sledite vplivajo. Ta metoda bo porabila več energije, da maščobe iz želodca gre hitreje. Poleg tega bo trebušne mišice dodatno obremenitev.
      
      
      
       Run različnih hitrostih. Dokazal, da je še dolga vožnja z enakomerno hitrostjo manj učinkovita od kratkih voženj z izmeničnimi intenzivnost. Za to Run, izmenično v različnih hitrostih: fast 2 minuti, nato jog za 3 minute in spet v najkrajšem možnem času.
       Run pogosto, saj redko telo vaja ne bo vodila porabe stikalo za maščobne rezerve. Ideal - dnevno vožnjo, v praksi pa se lahko omeji in 3-4 treninge na teden. Če zaženete manj nato odstranite, je malo verjetno, da uspe v želodcu.
       Run dolgo, saj oblog začeli uporabljati kot vir energije šele po 30-40 minut po vadbi (glede na njihovo intenzivnost). Dokler je seveda samo glikogen.
       Run veseli, da niste utrujeni usposabljanje teden po tem, ko so začeli. Bodite jog s vaš najljubši predvajalnik ali dinamično glasbo, ki bo določil tempo in obdržali svoje duhove. In boste našli prijetno presenečenje: zadostno dolžino usposabljanja in z njim povezanih hitro dihanje učinek manifeste, ki so prejele znanstveno ime "evforijo tekač". Poskusite se ljudje počutijo val moči, volje in optimizma.
       Ampak kje teči odstraniti trebuh maščobe - Stadion v parku ali fitness klub tek - skoraj ni važno. Teoretično, tek na prostem ustvarja ugodnejše pogoje. V praksi je bolje teči v zaprtem prostoru skozi vse leto v vseh vremenskih razmerah, kot vse zimske zakasnitve zagona usposabljanje na toplo pomlad. Zato je glavna stvar, da se odstranijo želodec preko rok - je vsaj začetek teči. Verjemite mi, da se ni nič trebuh ni všeč, ko prisiljeni preživeti let nakopičene plast maščobe. Ampak, če ne piddastesya lenobe in teče naprej, nato pa po nekaj mesecih opazili prve rezultate. So pa v zameno postala najboljša spodbuda, da ne bo tam ustaviti in bo vaš želodec ravno in napeta.