9 načinov za sprostitev doma
Sveti utrujenost veliko, vendar se bomo osredotočili na najbolj učinkovit in koristen:
Začnite svoj običajni dan. Vsaka bolezen je lažje preprečevati kot zdraviti, tako da, če želite, da se nikoli utrujeni, morate začeti narediti pravilno dnevno rutino. Spanja ur vsaj šest let in pol, ki jo vodi in njenih bioloških ritmov, poskusite počivati 20-30 minut čez dan. Ni treba naložiti gor pred spanjem ali nespečnost je mogoče, in zato težko obdobje.
Odstranite splošno utrujenost in melodijo v neprekinjeno delovanje bo douches. Če čutite, "pokvarjen", vendar morate, da delajo ponoči (doma), vam priporočamo, da si hladen tuš. Izboljšuje pretok krvi v možganih in s tem bi bilo delo še boljše. Poleg tega je tudi odpravlja telesne napetosti. Tuš, čisto preprosto, sami dobri oblyyte z vročo vodo, nato pa preklopite na mrzlo vodo pipe in spet oblyytesya. Ponovite ta cikel 2-3 krat in dobro po vыtretes brisačo (suho). Boste začutili val adrenalina in energije, da še naprej aktivno delo.
Bodite vročo kopel z iglami. Če želite to narediti, dodajte polno kopel 10-20 mg izvleček bora in 1-2 žlici oceana (ali lahko morska) sol. Če potrebujete, da se sprostite le z nogami, noge proparte le v iglavcev vročo vodo.
Sprostite se pred postelja pomaga tuš. Seveda, pred spanjem bolje, da ne bo hladen tuš, da se sprostite, v tem primeru je bolje uporabiti konvencionalne vročo prho, ki se popolnoma odstraniti kateri koli fizični stres. Tuš spray v tem primeru deluje kot maserke, še posebej, če je dober tlak, zato ga usmerite na vseh delih telesa, ki so utrujeni.
Aromaterapija kot najboljši način domačega utrujenosti. Poleg tušem in masažno kadjo, se prepričajte, da uporabljate aromaterapijo za sprostitev, kar je super učinke na živčni sistem, sprošča napete mišice človek. Aromaterapija se lahko dogovorili na različne načine: sveč, olja, in dodal, zelišča v vodi, kako parov čevljev ali sprejme kopel.
Sprostite osebo bo vitaminized masko. Sprostite svoj obraz in vrat, s pomočjo preprostega masko svežih kumar ali surovega krompirja. Daj zelenjavo potrebujejo po čiščenju, in kar je najpomembneje, ne pozabite te dobre pare vaš obraz porah vitaminov boljše prileganje. Nanesite masko, najbolje v horizontalni obliki. Čas, ki bo 5-7 minut. Po odstranitvi maske je odličen dodatek za temeljito česanje las, zato vam bo delal masirajo hrbet.
Fizična vadba lajšanje utrujenost mišic hrbta in trupa. Vodi sedeči življenje, smo pogosto trpijo zaradi bolečin in utrujenosti v hrbtu. Odstrani ta napetost pomaga redno telesno toplo-up, raztezanje in nagnjenja.
Masaža - eden izmed glavnih načinov telesne utrujenosti. Če imate priložnost obiskati masažni center ali vaši sorodniki vedo osnov masaže in pripravljeni, da vam pomaga, nato pa se prepričajte, da izkoristijo takšnih situacijah. Dejstvo, da je vsaka masaža pozitivno vpliva na posameznika, vendar glavna stvar - to sprošča mišice. Masažna tehnika je veliko, tako da ne bo spuščala v to. Dovolj je reči, da je osnova za večino od njih je mel prave območja.
Odstrani utrujenost oči, pomaga odmor od vašega računalniškega monitorja. To je zelo preprost in jasen. Želite, da vaše oči ne utrudijo monitorja?! Delo v procesu in odmori! Vsi vemo, kakšno škodo ima računalnik, ne pa vsi sledijo priporočilom zdravnikov, ki so za leti dejal, da delajo na računalniku, morate vzeti odmor za 5-15 minut. Vstati od mize v premoru, pridi k oknu ali celo dogaja zunaj. Osredotočite svoje misli o stvareh, ki so na različnih razdaljah. Za 2-3 minut, samo zapri oči in sedel v temi. Sledite preprostih vaj za oči - videti izmenično levo in desno, gor in dol.
To je danes. Bog vas blagoslovi, dragi bralci!