Vsakdo ve, o negativnih učinkih kajenja na človeško telo. Težave s srcem in ožiljem, dihala, prebavila, reproduktivni sistem, motnjami v duševnem razvoju - to ni popoln seznam "radosti", da smo dobili kot rezultat te slabe navade.
 Naredite oseba prenehati s kajenjem, ne more biti nobenih zahtevkov, prepričanj, tabuje - samo mora to želijo. Na srečo se je v zadnjih letih se je število ljudi, ki razmišljajo o svojem zdravju in se odločila, da zaprete raste. Ta članek - za njih.
 Torej, samo nehal?
 Večina kadilcev ne priznavajo svojo odvisnost od cigaret in ponosno rekel: "Imam močno voljo - če hočeš, vrzi dim takoj! "Toda iti po mesecih, letih, in kadilci niso del te navade. Razlog?
Kako prenehati kaditi?

 Prvič, glede na telo od kajenja, ki se pojavi na zelo prvi pokajenih cigaret in povečuje z vsako novo dozo nikotina. Telo brez nikotina je slabo, da ga znova in znova zahteva. Odvisnosti od nikotina je podobna zdravila, edina razlika je, da nikotin počasi uničuje človeško telo, in uničenje teh za zdaj ne bo ostalo neopaženo, ki jih kadilec ali ljudi okoli njega.
 Drugič, v odsotnosti iste sile volje - ker ljudje trpijo odvisnosti je že šibka volje. Vse, kar mamljivo dim in slabotni človek, ki misli, da gre za boj proti kajenju, ki je izpostavljen tuji vpliv. "Vse dima - in nič živ! "- Ta standard" izgovor "šibke volje kadilec, ki živi z očmi drugih, ne skrbeti za svoje zdravje.

 Psihološki trening

 Kako naj se prisili, ne misliti na cigarete in psihološko pripravljen prenehati kaditi?
 Dodeliti dan, da začnete metati dim. Prosimo, upoštevajte, da je v tem primeru vedno bolje danes kot jutri. Preložitev "kasneje" (mesec, leto? - Morda v naslednjem življenju), ne boste olajšali nalogo.
 Zagon odvračala od kajenja, ne joči o njem na vsakem vogalu ("Jaz ne kadim, za tri dni!" Ali pa: "Oh, ne kadite v moji prisotnosti! - Sem vrgel") Na splošno, to je tvoj primer osebno, ne skrbi za druge (razen zelo tesnih prijateljev) in jih ne zavezuje k sočutju ali sočutje, podporo ali pohvale. Poleg tega je kar nekaj teh primerov, ko se ljudje vrnejo na kajenje celo nekaj let po tem, ko obupal slabo navado, da ne držite z njihovem boju z nikotinom pomembnega dogodka se izognili jeza posmeha v primeru okvare.
Kako prenehati kaditi?

 Ko že govorimo o življenju brez kajenja - nikoli načrt, ki prenehajo kaditi za vedno (samo ena misel na to že lahko potopite v depresijo), leto ali mesec. Samo vsako jutro prebudil, recite: "Jaz danes ne bo kadil" - in verjemite mi, da je to dovolj.
 Tune, da je nehal - ni enostavno. Želja po kajenju vas bo neusmiljeno nadaljuje - in več kadite, preden si vrgel, močnejša je ta želja. Mnenje Zaspokoyuytes, da bo postopoma zbledi.
 Ne izogibajte se predmetov ali okoliščine, ki so neposredno povezane s kajenjem. Če si vrgel cigareto bo bypass deseti drage tobačne trgovine, in ustaviti za klepet s prijatelji kadilcev - (!, Ki je prepričan, da se zgodi prej ali slej) skušnjava kaditi, bo še močnejši, če ne izpolnjuje z njim
 Ne iskati nadomestek za nikotin drugih slabih navad, kot sta alkohol ali velikih odmerkov kave. Potem si nehal kaditi, da ne bi postal alkoholik? Bolje najti nov hobi, dobili zanimiv stvar - skratka storiti vse, da bi dobili proč od razmišljanja o cigareti.
 Zapomni si kritičnih obdobij v boju proti kajenju: to je prva dva dni, en mesec, 3 in 6 mesecev, eno leto.
 Več nikotina!
 Odločil sem se nehal osebo ne bi smel narediti drastično - nič dobrega od tak podvig ne uspe, uporniške telesu in se dogovorite za nekaj dni grozno depresijo, ki je skoraj vedno samo na en način - spet začeli kaditi.
Kako prenehati kaditi?
 Moral bi začeti z nadomestnim zdravljenjem - z uporabo nikotina v telesu na kakršen koli način, razen standardne (kajenje cigaret). Tako je v začetku boj pravica iz navade - navada prisotna cigareta v ustih, vdihnete, vdihnete pokadil cigareto načeloma sodelavec z užitkom. Lekarne vam bodo ponudili različne vrste "poslanskih cigaret": nikotin gumi, nikotinski obliži, pastil, pršil, inhalatorji - izbere metodo, ki je najbolj primerna za vas. To bo prehodno obdobje med kajenja cigaret in popolno zavračanje uporabe nikotina.
 Če ste izkušen kadilec, začeti najprej z zmanjšanjem števila pokajenih cigaret - dimljen vsak dan vsaj eno cigareto - in potem gredo tudi v načinu nadomestne terapije.
 Ne obstati bedastoča v dogaja na "lahke" cigarete. Še nihče ni vrgel kadijo na ta način. Ravno nasprotno, to lahko privede do večje odvisnosti od kajenja
 Zdravniška pomoč
 Če imate možnost, da se obrnejo na terapevt - ne sebe prikrajša za njo. Skoraj gotovo proces izhoda ne bo povzročilo prijeten občutek, draženje, utrujenost, anksioznost. Zdravnik vam bo pomagal najti pravo zdravilo za zdravljenje depresije, da sprosti svoje stanje. V nobenem primeru ne sme dodeliti te stroške sami.
 Kajenje - ni modna muha, ne način življenja in ne pobeg iz težav. To je samo navada, iz katere želite, da se znebite. Vso srečo pri tem!  




Яндекс.Метрика