Opustili kajenje, je težko in včasih nemogoče. Vse je odvisno od dolžine kajenja in motivacije.
Obstaja veliko načinov, da hitro nehal kaditi doma, vendar pa lahko pomaga le, če bi ljudje spoznali nevarnosti kajenja in se je odločil, da jo opusti.
Zakaj je težko prenehati kaditi
Vzrok za bolečine pri opuščanju kajenja - odvisnosti od nikotina. Človeški možgani ima posebne receptorje, ki se proizvajajo v nasprotju z "veselje" hormon dopamin. Deluje kot droge, nikotin stimulira receptorje "zabavno". Učinki nikotina še nekaj časa, ki je povezano z nikotinske odvisnosti in receptorji potrebujejo nov odmerek zdravil. Večja je stopnja odvisnosti, manj časa med cigarete, večji odmerek nikotina receptorje morali priti do razburjenja.
Zakaj je odvisnost od drog velja za eno izmed najbolj nevarna? In kot zdravila, v tem primeru, nikotin vpliva na možgane in povzroči nepopravljive spremembe v njej. Kršitev drugih organov: pljuča, srce, jetra, ledvice, so že sekundarni simptom, ki se imenuje odvisnosti od nikotina.
Kaj je nevarno kajenje
Mnogi kadilci verjeti, da kajenje škoduje le telesno zdravje. Medtem ko je kajenje osebo je zdrava, ne morete nehati razmišljati o tem, kaj in koliko želite kaditi.
V resnici pa obstaja nevarnost, da postanejo potrošniki zasvojeni z nikotinom. Njihovi možgani so nenehno izpostavljeni napadom ta strup in postopoma razgrajuje. Razgradnja nikotina - zelo dolgega procesa, ki je zanemarljivo, tudi sorodnike in prijatelje, vendar pa obstaja in je nevarna.
Če kadilec z izkušnjami, nenadoma, noč ugotovi, da je končal cigarete in vse trgovine so zaprte, se bo ustavil na nič, samo da bi dobili želeno belo palico. Ne, on ne bi rob ljudi, ampak iskanje "voli" v smeti voziček ali soseda knock ob treh zjutraj, ali teči ven na ulico v hladno ustaviti naključnega mimoidočega sprašuje zdravljenje cigareto ali pick up cigaret rit vrže na pločniku - v redu.
To vedenje - norma za težke kadilce. V času, ko se možgani pravi: "Želim, da dim" - ljudje pozabi spodobnosti.
Ampak tudi s tako hudo odvisnost lahko poskusite prenehati s kajenjem. Razumeti moramo, da prenehanje kajenja - ni le zatushennaya cigareto sprememba življenjskega sloga.
Kateri način odpovedjo bivanja je najbolj zanesljiva? Kako prenehati kaditi v domu? Ta vprašanja imajo samo en odgovor: se moramo naučiti živeti brez nikotina, in dobili zadoščenje na druge načine.
Kako živeti brez nikotina
Da bi se uspešno borili slabo navado, boste morali, da imajo namesto koristno navado in jutri kajenje ali kdaj pozneje, danes pa dal gor, zdaj.
Večina kadilcev cigaret je povezana z vsemi vrstami aktivnosti in prosti čas. Ona jih spremlja povsod, kot zvestega prijatelja in zvestega psa, tako da izguba cigaret enkrat videti kot tragedijo. Za uspešno preživela to tragedijo, moramo upoštevati nekaj pravil.
1. navdih si, da prenehanje kajenja - najbolj pomemben korak v vašem življenju. Imate pravilno nastavitev in vesel, da zdravljenje odločitev za opustitev kajenja.
2. cigareta ni bila nikoli prodana v svojem maternem bitje, bi bila izguba, ki vodi do trpljenja. Cigaretni - skrivnost sovražnik zaveza, ki vodi v smrt. Medtem ko je kajenje ne more sanjati o prihodnosti, samo da ne bo, in boste morali razmišljati o tem strupom, ki prodira v možgane.
3. Takoj spremeniti vedenjske vzorce. Zamenjajte obred kajenja na kateri koli drug. Na primer, če ste kadili po obroku, ampak zdaj, ko jeste, berejo časopis ali flip skozi revije, križanke izjavi ali pojejo pesem. Čakajo na prevoz ali dima na avtobusni postaji in prebral vaš oglas.
4. premaga željo po kajenju, jo spremenite v katero koli vrsto dejavnosti. Želel sem kaditi - pokličite prijatelja, se pogovorite s sodelavci, sprehod po hodniku ali na ulici. Dobri ukrepi za pomoč v zvezi s procesom žvečilni. Zapomnite si, da bo presežne kalorije neizogibno vodilo k povečanju telesne mase. Za žvečenje izbrati nizko kalorično hrano: zelenjavo, jabolka, brez sladkorja sladkarije.
5. Uživajte življenje, ne nikotin. Vedno si je želel prebrati knjigo, pojdite v gledališče, se naučijo plesti? Zdaj - to je čas, da take stvari. Da ne bi bilo razmišljati o cigaretah, je potrebno, da bi vaš um druge težave.
6. vam pomaga prenehati kaditi čudovito knjigo Allen Carr imenuje "Easy način za opustitev kajenja." Ni posebne tehnike, da knjiga, ki jo pravkar prebrali. Preberite jo, namesto kajenja.
7. Če si res želela, da kadijo, ne bojte se te želje, pomiri in poskušajo pobegniti.
8. Končno bo pomoč vedno prihaja nadomestke za cigarete, žvečilni gumi in obliži antynykotynovыe. Če imate občutek, da je strupen belo palico, tako drago, da brez njene navzočnosti v roki, ne more storiti, nadomestijo običajne cigarete na e. Glavna stvar - ne vrneš nazaj z nikotinom.
9. Še zadnji nasvet. Izogibajte se podjetja in javne prostore, kjer je kajenje dovoljeno. Ne pozabite, vonj po nikotinu nujno sproži željo po kajenju.
Uživajte v ljubezen, glasba, šport, umetnost, poezijo, in ne bele palice za strup.
[Quote] Ni skrivnost, da je pomagal veliko ljudi prenehati s kajenjem elektronskih cigaret. Najnovejši neškodljiv Elektronska cigareta je mogoče tu & gt naloži;