Skupaj z novimi času narekuje moda in način življenja se je spremenil - danes večina primerov zaupanih avtomatizacijo. Ni treba prati oblačil ali roke v povodju, zgnetemo testo za jutranjih zvitkih ali sekanje drv kuhati juho. Tudi osnovno gibanje v prostoru danes pretežno uporabi prevoza. V takšnih okoliščinah je očitno pomanjkanje gibanja, ki se uporablja, da je norma na vseh normo za človeško telo. Danes porabljene kalorije od zaužite hrane, razen za stres in nakupovanje. Torej, ko v vitko postavo dekle, še posebej v spodnjem delu trebuha, hitro zajete plasti maščobe, ki je potem težko odstraniti. In tukaj pride napredek disonance in modo, ko je prvi prikrajša osebo morajo delati, in drugi - nas iščejo načine, da izpolnijo odvečno težo s tem povzročil izpadov.
Vzroki za debelost
Dejstvo je, da dejavniki, ki vplivajo ni pozitivna sprememba v ženskem trebuhu, precej. Ti vključujejo prehrane in dvomljivo povprečnega državljana, mešano junk hrane, obilje, rafiniranih živil in trans maščob, in pogosto narobe, ampak je popolnoma odsoten dnevno rutino, ki je tudi ne prispeva k dobri presnovi. Pogosto maščobne obloge na vzrok, predvsem v spodnjem delu trebuha, kjer je rekordno število kopičijo inzulina celice so presnovna motnja ali nepravilno delovanje hormonoobrazuyuschyh. Vendar ti razlogi smo odstranili s seznama, ki se nanaša na zdravstvene težave, ki zahtevajo zdravljenje.
Pogosto prsi žensk, ki so bile sprva slim, ki zagotavljajo stabilno partnerja ali poroko začeli vztrajno rastejo v maščobo. Tam so ponavadi psihološki razlogi za povečanje telesne mase - je dosežen cilj, se lahko sprostite. Čeprav je pogosto drugo možnost. Pred poroki je pogosto hodi s prijatelji ali kar se imenuje "v iskanju avanture," in spremenili družbeni status gibanja v svojem življenju postane veliko manj - priti družinske večere ob gledanju televizije in bogate vikend pri sorodnikih. Potem je tu še družina otrok, in s tem opravičila (in ne za sam) "Imam hormonske napako, nisem odstraniti želodec." Hormonske motnje in res imajo mesto, da se, vendar v veliko manjšem številu primerov, kot je ta izgovor sliši.
Ob predpostavki, da povzroča nastajanje maščobe na straneh in na drugih delih telesa so dva osnovna dejstva - prenajedanje in pomanjkanje telesne dejavnosti, to je, da jim moramo obrniti našo pozornost, da počistite področje. Kako pozove, logiko in razum, lahko prenajedanje se odstrani le z normalizacijo svoji dnevni prehrani in nedejavnosti - samo ukrepanje.
Dieta za odstranjevanje maščobe na spodnjem delu trebuha
Mnoge ženske so slišali besedo "dieto", takoj sestaviti sliko v moji glavi grozno jedo solato za zajtrk, kosilo in večerjo, nemastni jogurt in nesoljeno riža. Vendar pa zvok pristop za zmanjšanje dnevnega vnosa kalorij se ne mučijo svoje telo, temveč mu tolažil normalno hrano v zadostnih količinah. To pomeni, da je potrebno le kategorično izključuje škodljive izdelke in omejiti porabo zemeljskega ji od tistih, ki spodbuja odlaganje maščobe.
Tako postopek odstranjevanja maščob iz telesa šla hitreje, se zmanjša pretok maščobe v njem od zunaj. Samo znebiti od njih odločno nemogoče - rastlinske in živalske maščobe so neprecenljivi elementi, potrebni za normalno delovanje človeškega telesa. Eden je potrebno zamenjati le zrezek svinjski vrat, ocvrt v rastlinskem olju, za enako, vendar govedino na žaru. Losos ne kuhamo v ponvi in paro ali na istem žaru in krompirjev pire, ki je bila že vaša najljubša jed, jo zamenjajte s praženim papriki, jajčevcih in korenje. Solatni preliv ni kislo smetano in jogurt. Izključi iz prehrane klobaso, sekanci, hitre hrane in majonezo. Popolnoma. Put čaj ali kava, kot malo sladkorja, kot če pitje čaja s sladkarijami - ne postavljajte. Mimogrede, lahko sladko sladkarije in pecivo za čaj nadomestite kandirano ali suho sadje. Rafinirani izdelki iz moke, zlasti z dodatkom kvasa, imajo veliko manj, vendar je bolje, da ne jedo sploh - samo vaše telo vam bo povedal toliko. Piti več vode - jo sperite z nevarnimi snovmi in pospeši presnovo. Samo poskrbite, da ni bilo vode prezračujejo, in še bolj sladko.
Danes Internet je bil prežet z veliko receptov za okusne in nizkokaloričnih živil - potrebujete le kliknite nekaj gumbov in vključite vaš povprečni tabelo škodljiva in maščob v zdravo in koristno.
Kot lahko vidite, jesti zdravo in okusno - to je resnično.
Vendar pa se lahko izboljša dieto zmanjšati svojo težo, vendar ne dobimo želeno obliko in elastičnost olajšave. Kako jih doseči - beri dalje.
Vaje za odstranjevanje maščob iz spodnjem delu trebuha
Če želite odstraniti sovražila maščobe, ki preprečuje všeč fit v obleki ali se pojavi brez sramu na plaži, morate imeti vsaj 15 minut vsak dan izvesti niz preprostih vaj, ki Zategnite mišice celega telesa, da ga ton in s časom - odličen videz.
Vaja №1. Nagnite
Potegnite trebuh, medtem ko napenjanje trebušne mišice. Stretch ramena, položil roke na pasu in nagniti približno 20-krat. Lahko razvije vajo, kar 10 Ponjave v obeh smereh. Complete 10 vaja skakanje na eni nogi. Na splošno taki skoki bolje končati vsako vajo je opisan v nadaljevanju.
Vaja №2. Škarje
Ta vaja ima dve vrsti. Sprva ste ležala na tleh, dvig ravne noge in da jim standard "škarje", kot otrok.
Slednji si iz enakem položaju dvižnih noge pod kotom 90 ° na tla in jim znižuje enega po enega na tla vsako 20-krat. Nato spustite vsako nogo 20-krat na vsaki strani. Ne pozabi skokih.
Vaja №3. Sedenje kolo
Sedi na stolu z ravnim hrbtom, držanje za roke na sedežu. Ne dotikajo noge na tla, dvignite noge enega po enega na prsih po 20-krat. Imejte v uresničevanje sodeluje samo trebušne mišice.
Vaja №4. Na stolu
Poskrbite, stol je dovolj močna. Sedi na robu, držanje za roke na sedežu. Naravnost nazaj. Prytyahyvayte ukrivljene noge na prsi, kolesarjenje trebušne mišice. Opravite 20-krat.
Vaja №5. Klasični
Leži na hrbtu, dvignite noge na stol, kavč ali fitnes žogo, tako da so oblikovali "korak", s pravim kotom. Postavite vaše telo, ki ga delajo trebušne mišice. Sprva lahko greš gor, kolikor je mogoče, na koncu dviganje povečanje kota.
Vaja №6. Prevračanjem
Leži na hrbtu na tleh, dvigne noge do znajdejo pod pravim kotom na tla. Zamrzne v tem položaju nekaj sekund, nato pa še naprej mešamo nadaljnjih noge, dviganje medenico in počasi navijanje svojo glavo.
Vaja №7.Alpynyst
Sprejme stališče, kot če bi push-up - obraz na tla, noge stojijo na prste, roke dlani. Počasi potegnite noge na prsih, nato pa počasi zavrtite nazaj. Naredite 20 gugalnice vsak noge.
Vaja №8. Z utežmi
Zanj boste potrebovali dva dumbbells tehtajo od januar 05-02 kg. Ulezite se na tla, ki imajo dumbbells na prsih. Dvignite noge do 45 stopinj od tal, nato pa počasi dvignite svoje telo do njih. Delajo trebušne mišice. Ponovite največje število krat.
Moramo reči, da je pred kakršno koli vajo morate pripraviti svoje telo. Raztezajo na vseh mestih, kjer je to možno postrybayte vrvi ali probizhitsya v mestu.
Če ste redno in brez koncesije sam narediti te preproste vaje, zelo kmalu boste odstranili iz dna svojega obsega trebuha, jo pustimo v mestu samo fino, vitko pasu in zategnite.