Ginekologi že dolgo sklenil, da redna vadba za krepitev vaginalnih mišic, ne samo pomagajo, da spolno življenje bolj raznoliko, ampak tudi pomaga pri razvoju in obnovi žensko telo po porodu.



 Toda, ko gre za tako usposabljanje izključno za povečanje spolnega užitka ni potrebe, je treba dostavo več pozornosti. Če vnaprej pripraviti vaginalne mišice postanejo bolj prilagodljivi. To pomeni, da bo ženska roditi enostavno in lahko prepreči prelom med porodom.

 Malo vadba

 Metode krepitev vaginalne mišice s posebnimi vajami izumil ginekolog Arnold Keglovih. Njegova tehnika je pomagal ne samo za zdravljenje inkontinence, ampak tudi da si opomorejo od poroda.

 Prva stvar, kar morate vedeti, kje te mišice in jih čutijo. Šele nato lahko začnete usposabljanje. Če želite to narediti, poskusite držite urina tok med potovanjem v stranišče.

 Po tem postopku, lahko začnete usposabljanje. Vaja "kompresije in vzdrževanje", je treba opraviti vsaj dvajsetkrat na dan. Poskusite stisnite vaginalne mišice in jih obdržati v položaju deset sekund do pet minut. Razredi, ki se lahko izvajajo v popolnoma vsakem položaju: stoje, sede ali leže.

 Lahko nadaljuje z bolj izpopolnjevanja. Še posebej dobro so primerni za ženske, ki se pripravljajo, da zapustijo. Izmenično pritisnite ali decompresses mišice zapiralke in vagino. Vaja je treba storiti hitro, najprej stisnite mišice in decompresses anusa in vagine. Ponovite desetkrat. Poskušali uveljavljati, ne da zdrs tečaja dihal.

 Zdaj ste pripravljeni na težje vaje. Zagon usposobiti vaginalne notranje mišice. V idealnem primeru boste morali za te posebne postavke, ki se prodajajo v erotičnih trgovin. Če želite to narediti vajo, si predstavljajte, da želite odriv predmet. Lahko delaš to vajo in med seksom.

 Pomembno! Če takoj po rojstvu ne čutite svoje intimne mišice, ne skrbite. To ne pomeni, da bodo še naprej tako vedno. Samo boste morali začeti početje vaje za njihovo krepitev skoraj od prvega dne po rojstvu.

 Nekaj ​​nasvetov

 Za dosego želenega rezultata, vaje narediti zelo pogosto. Priporočljivo je, da ponovimo niz štirih zgoraj opisano uresničevanje osemkrat na dan

 Nedvomna prednost je, da lahko vlak mišice povsem intimne v vsakem mestu: stoji v javnem prometu ali sedel za računalnikom na delovnem mestu. Ambient še vedno ni opazil svoje manipulacije.

 Če želite prilagoditi vaje usposabljanja za kravato nekatere ukrepe, ki jih ponavljajo pogosto podnevi ali nastavite opomnik na telefonu.

 Možne posledice

 Včasih intenzivne treninge privede do nezaželenih rezultatov. Tukaj je tisto, kar bi se lahko zgodilo po usposabljanju:

 Boleče mišice. Get vaginalne mišice niso razlikovali od drugih. Tako da se na to lahko krepatura. To je povsem normalno. Ampak, če imate resne težave v ginekologiji, bolje, da se posvetuje z zdravnikom, saj bolezni, kot so policistične Fibrom ali prepove takšno usposabljanje.

 Moon začel prej in izbira je bila bolj intenzivno v prvih dneh. To se dogaja precej pogosto in ni nič narobe s tem. Samo ne morem zelo aktivna vadba med menstruacijo.

 Razburjenje. Kar se tiče vaj do spolnih krvni hitenja, lahko doživite razburjenje. Če je preveč močan, da lahko oddahnite od usposabljanja.

 Tudi če se ne počutite ali fizična moč izvesti celoten spekter, poskusite narediti te vaje vsaj minimalno. Tako bo rezultat prišel počasi, vendar pa bo.