Kako masirati roke. Mi vam bo povedal, kako to storiti, samo-masažo rok.
Self-masaža dlani
Jutranje self-masažne ščetke
Začnite dan z lahkim self-masažo rok. Sledite mu takoj po zbujam. Masaža vam bo pomagal zbudiš in dajejo dodatne 5. - 7. minute, v katerih boste lahko ležijo v postelji.
1. masirajte svoje sklepe, kot ste poskušali potegniti na roko uzkovatыe rokavice.
2. Svetloba zdravljenje kapi nazaj v roke. Podobne premike strani rub od zapestja do komolca. Sam komolec masaža ne more. Nato Masiranje roko od komolca do ramena.
3. konica obrnjena prsti nad kožo, uporabljajo majhne zaporedne udarce. Ta vibracijski gibanja zdravljenje obe roki v smeri prstov na ramo.
4. gibi Vyzhymayuchymy masirajte vsak prst v zameno od vrha do dna, in podobno pretlačimo vse krtačo.
Akupresura Shiatsu
Shiatsu (shiatsu) - tradicionalna japonska akupresurna tehnika, ki se pritiskom na določene točke telesa prsta ali dlani. V povprečju je ena točka pritisnjena 5-7 sekunde. Izjema je točka okoli vratu, kjer je stiskanje zmanjša na 3 sekunde.
Razmislite tehnike akupresure strani:
1. akupresura prsti.
Shiatsu Strokovnjaki menijo, da je vsak od jezičkov "odgovorna" za telo. Pinky povezano s srčnim prstancu - jetra, povprečje - v črevesju, indeks - od želodca, in velika - z možgani. Prav tako, da pritisnete sredinec normalizira visok krvni tlak.
Na vsak prst več skupin refleksnih točk, ki jih je treba spodbujati na masažo. Na palec treh skupin, na drugi strani - štiri. Prva skupina je na dnu prsta, drugi - v spodnjem skupno falango. V tretji skupini palca je na dnu nohtov in drugih prstih - na srednji falango preko zgloba. Četrta skupina je na voljo na drugih prstih, ki se nahaja na istem mestu, tretji skupini palec - na dnu nohtov.
Sl. Lokacija refleksnih točk na prstih (puščice kažejo smer masaže)
Te točke v zameno spodbujajo jih omejuje med palcem in kazalcem masažo dlani. Klik da palec na drugi se torej usmerimo. Prvič, spodbujanje točko dlani strani palec, nato zadnji in končno straneh. Med masažo premakne iz baze prstov do podushechtsi, dosledno giblje od ene do druge skupine.
Vsaka skupina je sestavljena iz štirih točkah, ki se nahajajo okoli oboda prsta. Dva izmed njih sta nasproti drug drugemu na straneh prsta, dva - od zadaj in palmarno strani.
2. akupresura roke.
Po masaži prsti selitvi v tople dlani, najprej levo, nato desno. Obstajajo tri točke, ki se nahaja v vzdolžno dlani. Prvo se nahaja na dnu jedra, drugi - v dlan, in tretji - na dnu sredincu.
Sl. Lokacija refleksnih točk na dlaneh.
Podpiranje Brush štiri prste, palec pad izmenično kliknite na vsaki točki. Trajanje pritisku - 3 sek. Masažni se ponovi trikrat.
Polna self-masažo dlani
Preden izvedete masažni pranje in osušite roke.
Roke morajo masažo na vseh straneh. Poskusite se sprostiti mišice v rokah vas masira v tem trenutku.
1. Pečico roko, pat roko na rame do prstov.
Sl. Body sprejem 1
2. Položite roko na stegno masažo - iz prve roke, potem pa nazaj obrnjena navzgor - in pretlačimo čopič:
2.1. Držite prstom masirati roke v "klešče" med kazalcem in sredincem na drugi strani. Drsenje "klešč" gor in dol, zbadanje strani prsta. Alternativno zdravljenje vsak prst (sl. 21).
Slika. Body sprejem 2.1
2.2. Stsepyte prste v ključavnico in zbadanje svoj križ - križ.
Slika. Body sprejem 2.2
Najpogostejši svinčnik je lahko obrnejo v lepo ročno massager. V nekaj minutah je intenzivno zvitki med svojimi dlanmi. Namesto tega lahko uporabite svinčnik svinčnik, orehe, žogo tenis.
2.3. Krožnimi gibi vtrite hrbet osnove strani dlani. Premik od osnove dlani na točki palec v loku z bazo dlani pod mezincem.
Slika. Body sprejem 2.3
2.4. Krožnimi gibi vtrite na hrbtišču roke blazinice zloženih v ščepec prsti. Gojenje v isti smeri kot osnove dlani, ko zdrobiti.
2.5. Zbadanje hrbet svoje roke s palcem na drugi strani, prvih premikov spyraleobraznыmy, nato pa gor in dol. Ostale štiri prste mora ohraniti pod masovni krtačo. Masažo roko v isti smeri kot v prejšnjih dveh točkah (sl. A, b).
Sl. Body sprejem 2.5: a) gibanje v spiralo poti; b) premikanje gor in dol
2.6. Mash palm hribi palec in mezinec. Zakaj palec in štirje drugi prsti primite rokama masažo po ladonnыy hriba (kožo z mišico). Povečanje mišične prysuvayuchy palec in prsta skupaj. Ni stisnil ščepec, vrtenje mišice v prvotni položaj in ga nato spustite.
Strani: 1. februar