Še vedno soočajo z dihalne vaje Body flex, zadadutsya vprašanje, kakšna je razlika med tema dvema tehnik. V organu je flex poudarek na dih, medtem ko je delal na sistemski oksysayz, boste še naprej diha, samo da je bolj intenzivna.
Ta sistem kaže ljudi, da, prvič, zaradi fizičnih omejitev ne morejo aktivno ukvarjanje s športom, pojdite v telovadnici ali na begu. Drugič, ljudje, ki trpijo zaradi debelosti, bolezni srca stres, kako nevarna je ta sistem bo tudi odlična alternativa. Tretjič, ljudje, ki želijo izgubiti glasnost, brez niza mišične mase. In četrtič, sistem je varen za nosečnice, ki ga loči od Body flex. Body flex je kontraindiciran pri nosečnicah.
Kar je potrebno, da se vključijo v sistem oksysayz?
Da bi dosegli rezultate, dan narediti 30 -40 vdihov oksysayz sistema, ki traja približno 15-20 minut. Dihanje vaje ne potrebujete poseben prostor ali posebna oprema. V bistvu lahko izvajate vaje, medtem ko je sedel v pisarni ali na avtobusu. Ambient je tiho dih.
Slediti morate dieto med okupacijo tehniko oksysayz?
Trdnih prehrana. Vendar pa je priporočljivo, da sledite zdrave prehrane, ki porabijo več svežega sadja in zelenjave, poskusite odpraviti ocvrte, sladke in mastne hrane. Pomembno je, da jeste malo, vendar bolj pogosto, kot je 4-5-krat dnevno. Stradati v vsakem primeru nemogoče. Zahvaljujoč oksysayz, izboljša presnovo, kar je prav tako pomembno pri zmanjševanju telesne teže.
Kako oksysayz?
Da bi dosegli rezultate, je pomembno, da pravilno dihanje. Vaše dihanje moral zapustiti prepone. Preverite, ali ste z dihanjem enostavno. Daj svojo roko na trebuhu, bližje robov in dihati. Če z roko med dihanjem dvigne in pade, potem ste pravilno dihanje.
Torej, gremo na dihala. Oksysayz sistem je razdeljen v 4 fazah. Dve stopnji v izdihanem zraku - glavna globok vdih, želodec sproščeno in aktivno napihnjena in 3 dodatne majhne vdihov. Hkrati diha zadnjico lističev in mišice medeničnega dna trpele vaše spodnji del trebuha. Dva koraka izdihniti - glavna počasi dih, ustnice oblikovan tako, da ostane majhna reža, črpa in 3 dodatne trebuh exhalations. Izdihom močno morate storiti, da se popolnoma sprostite pljuča.
Tehnologija je zelo preprost in zelo hitro osvojili, ki jo je pravkar ločuje od telesa flex, kjer boste potrebovali nekaj časa in truda za razvoj dihala. . Če dogovor oksysayz dihalne vadbe vsak dan, mesec, lahko izgubite do 10 cm Imejte v mislih eno pomembno stvar - sistem oksysayz usmerjene predvsem na boj proti centimetrov, tako da izguba teže se zdi nevidna. Vendar pa je pravilna prehrana in skladnost z nekaterimi omejitvami, rezultat je očiten.
Vaja v dihalni sistem oksysayz
Za bolj intenzivno in kurjenje maščob in predelavo problematičnih delih telesa, medtem ko dihanje zraka oksysayz lahko opravlja tudi določene kompleksne vaje.
Complex 1 - Pritisnite in pasu.
Bodite malo potegnite trebuh. Treba je zagotoviti, da se ne prohynalasya nazaj. Sledite držo, da se zravnano. Vdihnite v skladu tehniki.
Osnovna drža, noge upognjene. Dvigni svojo levo roko in se raztezajo desno. Počutim se, kot napenjanje vaš levi strani. Držite pozo 4 dihanje. Ponovi gibanje v nasprotni smeri. Na vsaki strani narediti 3 pristope.
Kompleksne 2 - Noge in stegna
Famous vaja - "split spola." Uporablja se v razred Body flex. Stand up naravnost. Prysohnyte kolena in jih uprit na tla. Zdaj poskušajo pretegniti mišice nog, kot če se potrudiš, da se razdeli na tla. Če delate ven, začeti z dihanjem sistema oksysayz. Naredite 3 cikel. Ponovite vajo 2-3 krat.
Stoji, zgrabi z obema rokama proti stolu. Prysohnyte noge. Nazaj morala biti ravna življenje. Vzemite eno nogo nazaj, z moral noga biti ravna. Zaklepanje in dihajo dihanje oksysayz. Poskusite to spet začetek in spremenite noge.
Leži na vaši strani, zvijajte zgornjo nogo na kolena in jo postavite nekoliko naprej, tako da lahko dvigne spodnji del noge. Napenjanje mišic spodnjega dela noge, dvigala in čakanju. Dihajte Dihanje oksysayz. Ponovili za iste noge, in nato premakniti na drugo nogo.
Complex 3 - Chest
Stisniti roke v pesti in uprit seboj. To vam roke nekaj podobnega obhvatыvaete krogu. Zdaj s prizadevanji uprit pesti drug proti drugemu. Vdihnite v skladu tehniki.
Seveda, da je težko verjeti, da opravlja preprost kompleks, boste lahko dosegli oprijemljive rezultate. Če želite preveriti, morate poskusiti. Šele začetek, da sodelujejo in osebne izkušnje, da se prepričajte, da sistem deluje. Zagon razrede v prvem tednu boste občutili izboljšanje vašega stanja. Postali boste bolj vesela, energična. Imate normalen krvni tlak, zmanjšano tveganje za sladkorno bolezen. Krepitev mišic okostje in splošno zdravje bo veliko bolje, kot je bilo prej.
Pojdi in rezultat ne bo čakala.
Srečno!