Da se znebite odvečnih kilogramov, se prepričajte, da pregleda svojo prehrano. Mnogi poravnane prehrane, vendar niso vsi enako učinkovito in varno. Prodaja najti najboljšo prehrano.
Top 10 najboljših in najbolj učinkovite diete za hujšanje

 Kako izbrati najboljši način prehranjevanja?


 Kako se določi najboljši način prehranjevanja? Evo, kaj morate paziti, da:
  •  Individualni pristop. Zakaj nekateri izgubijo težo hitro in enostavno, medtem ko upravljanje, da se znebite odvečnih kilogramov dela? Stvar je posamezne lastnosti organizma. To bo super, če boste opravili preizkus in nato rezultate bo šel za prehrano, ki bo izbrala učinkovito dieto.

  •  Rezultati. Nekateri prehrana namenjen hitro izgubo teže, drugi pa pomeni počasnejše hujšanje. V bistvu, pravzaprav hitreje teža, večja je verjetnost, da bo kmalu vrne.

  •  Vplivi na zdravje. Ostro omejitev kalorij, ogljikovih hidratov in maščob, nevarni za zdravje in lahko soočajo izčrpavanje, presnovne motnje in težave pri delu nekaterih sistemih.

  •  Prehrana. Bolj raznolika prehrana, več hranil vaše telo bo dobil in lažje bo posebno prehrano. Mono-prehrana večinoma škodljivo, in poveča verjetnost motenj in kasnejše telesne mase.

  •  10 najboljših diete


    Top 10 najboljših in najbolj učinkovite diete za hujšanje

     Prodaja našli top 10 najbolj učinkovitih diet:
  •  Kremlin prehrana. To se ujema s številnimi zvezdniki, saj je učinkovita. Bistvo te diete je, da omejijo količino ogljikovih hidratov v telo. Tukaj je tabela, ki določa, koliko ogljikovih hidratov vsebuje nekatere proizvode. Vsak izdelek je dodeljena tako imenovano vrednost, merjena v enotah. Skupno je na voljo več stopenj. V prvi fazi, ki traja več tednov, ogljikovih hidratov, je omejena na 20 običajnih enot, ki omogočajo telesu, da se prilagodi na nov sistem, ki ga tak šok. V drugi fazi je pomembno, da se zagotovi trajno izgubo teže brez škode za telo, ogljikovih hidratov poveča do 40 običajnih enot. Če želite shraniti težo in pridobili podporo obrazec ne priporočajo več kot 60 $ dan. Poleg tega je pomembno, da veliko tekočine.

  •  Diet "6 cvetnih listov". Bottom line je, da obstaja 6 stopnje, cvetnih listov, od katerih vsaka traja en dan in vključuje uporabo izdelka. Torej, kombinacija mono-prehrane in ločeno napajanje. Ampak prednost je, da telo dobi vse, kar potrebuje, in palico na tej dieti ni zelo težko. Pomembno je, da sledimo zaporedju dni, sicer bo rezultat. Prvi je riba dan. uporabljajo kuhan, pare, obaro ali pečene ribe v količinah po 500 gramov. Naslednja - Vegetable dan. Morate jesti 1-15 kilogramov zelenjave (pari, kuhano ali svežo par). Potem pride piščanec dan. Priporočljivo je, da bi jedli piščančje prsi, ki zna kuhati, ne samo, ampak tudi odpravlja ali pečemo v pečici. Temu sledi dan žit. Lahko traja 200 (znesek, določen v suhi obliki) gramov koli žit ali žitnih. Peti dan - sir. Jeste 500 gramov sira z nizko vsebnostjo maščob. In nazadnje šest Latica - sadje. Jejte 15 kilogramov koli sadnih.

  •  Diet "Minus 60" Catherine Mirimanovoyu ne samo učinkovito, ampak tudi enostavno. Vztrajanjem na njem - užitek. Še vedno obstajajo nekatera pravila. Do 12 ur, ki jih lahko jedo skoraj vse, brez omejitev. Do 14 ur na dan smemo pozabiti ocvrte in mastne, in je ni potrebno združiti enostavne ogljikove hidrate (krompir, testenine), beljakovin (meso, ribe). Dovoljeno eno žlico masla ali kisle smetane. Čaj in večerja mora biti lahka. Pijače in alkohol so rešena, vendar v omejenih količinah.

  •  Diet "Mahhi". To je precej stroga, vendar učinkovit. Izračunana prehrane za 4 tedne. V prehrani vključujejo mesni izdelki, jajca, sadje in zelenjavo v velikih količinah. Ta meni spreminja in se ne morejo stradati. Osnovno pravilo - strogo upoštevanje dnevnega menija. Če ste prekršila pravilo, začeti znova, saj bodo rezultati.

  •  "Hollywood prehrana". Njegovo trajanje je 14 dni. V tem času boste lahko znebiti 8-10 funtov, ampak pravijo, da strogi dieti. Ja, vse sladko, moka, maščobnih in ocvrt popolnoma odpraviti. Lahko kumare in paradižnik, pustega mesa ali perutnine ali jajca, prepelice in grenivke. Od zajtrk dati, kot tudi iz vseh sladkih pijač.

  •  Seznam vključuje tudi vrh "Japonski" prehrana. Namenjen je za dva tedna in zelo gospodarsko. Vendar bodo rezultati zadovoljen. In v skladu z razvijalci, nadaljnje povečanje telesne teže ni mogoče, ker telo preoblikuje in pospeši metabolizem. Meni tudi pusto meso, ribe, jajca, morski sadeži, zelenjava, sadje. Zelenjavne solate je mogoče ponovno napolniti z oljem. Lahko tudi suh kruh in sir, vendar v omejenih količinah. Kava lahko pijejo, ampak bolje brez sladkorja in mleka. Priporočljivo je tudi, da sprejmejo dodatne vitamine.

  •  "Brazilski" prehrana. Precej kruto, vendar učinkovit. Dva ali štiri tedne, meni ne more šteti raznolika. Torej, prvi dan za zajtrk, kosilo in večerjo, kar morate jesti kuhano jajce, eno in eno jabolko, vse poplaknili s skodelico kave. Drugi dan je isto, tretji dan za zajtrk jesti dve jajci za kosilo - špinačo in 100 gramov govedine in špinačo, za večerjo jajce. V četrti dan zajtrk bo sestavljen iz jajc, kosilo - 150 g kuhanega rib in paradižnika, večerja - z dvema jajc. Peti dan: zajtrk, jesti jajca, popijte skodelico kave, kosilo - paradižnik, jajca, večerja - zelenjave in 150 gramov rib. Šesti dan: zajtrk jedel jajca, pitje kave, kosilo - kumare in 100 gramov govejega mesa za večerjo - paradižnik, 150 gramov govejega in kave. On bo sedmi dan zajtrk sestavljen iz jajc in kave, večerja - meso s piščancem in zelenjavo, večerja - meso, piščanca, kave in jabolka.

  •  Učinkovita dieta kefir. Kefir, na splošno, je glavni sovražnik maščobe. Variante te diete je več. Na primer, nekatere pomeni jesti samo jogurt, sir včasih, poleg drugih prehrani jogurt vključuje tudi sadje, zelenjavo in pusto meso in ribe.

  •  Soup Diet ne le učinkovito, vendar tudi zelo koristno za prebavil. Zhyroszhyhayuschye glavna sestavina je posebna juha, ki je pripravljen s čebulo, zelje, paprika, korenje, zelena in paradižnik. Juha naj nenehno za teden dni. Dovoljeno uporabljati tudi pusto meso, zelenjavo in sadje.

  •  "Sredozemska prehrana ne le nežen, ga sledimo enostavno in prijetno. V prehrani vključuje ribe, meso, zelenjavo, sadje, polnozrnate žitarice, mleko in mlečne izdelke in jajca. Solate je treba zapolniti z oljčnim oljem, zavrne majonezo. Kot je žito bolje uporabiti ječmen in riž. Dan, ki se lahko porabijo 2-3 skodelice suho rdeče vino, steklo na večerjo in oba

  •  Izberite popoln prehrane in vztrajati pri tem. Če upoštevate vsa pravila in pravilno nastavljen, boste kmalu opazili rezultate.




    Яндекс.Метрика