Vitamini morajo biti vsebovane v hrani, ki jo jemo, je nemogoče brez običajnih funkcij. Vitamini so potrebni v vseh sistemih in tkiv, vključno s kožo. In katere so najpomembnejše?

 Kako veš, da je pomanjkanje vitaminov?

 Ali lahko ugotovite, da je vaša koža pomanjkljiva določenih vitaminov? Da, obstajajo nekateri znaki:

 Prhljaj - je v resnici, povečana suhost lasišča in posledično njeno piling. Mogoče je, da bo primanjkljaj vitaminov B

 Koža je zaspan, slabo in dolgočasno. Preden to lahko vodi do pomanjkanja vitaminov C in skupine B.

 Dolgo ni ogrožena modrice, ki se pojavijo celo po manjših nadavlyuvan posledica šibkih podkožnih kapilar in lahko kažejo na pomanjkanje rutinsko in vitamina C.

 Pogosto obstajajo pustule in ogrcev lahko posledica pomanjkanja vitamina A in skupine B.

 Dermatitis je lahko znak pomanjkanja esencialnih vitaminov, kot so B6, B2, B3.

 Je treba opozoriti, povečano suhost in občutljivost.

 Prezgodnje staranje je zaskrbljujoč znak in dokaz pomanjkanja vitaminov.

 Kateri vitamini so potrebni kožo?

 Kateri vitamini so najboljše za obraz in potrebno? Mi jih navede:

 Vitamin C je zelo, zelo potrebno za našo kožo. Prvič, krepi krvne žile in jih naredi bolj prilagodljiv (ki preprečuje odrgnine). Drugič, stimulira nastajanje kolagena in elastina, ki sta odgovorna za elastičnost kože (to vam bo pomagal znebiti gub in preprečuje njihov nastanek), tretji, spodbuja hitro celjenje razpok v četrti, askorbinska kislina je antioksidant, ki ščiti telo tkivo pred škodljivimi učinki prostih radikalov.

 Vitamin A (imenovan retinol) normalizira delovanje žlez lojnic, zgladi gubice, kožo ščiti pred čezmerno suhega, piling in redčenje. Poleg tega, retinola poveča aktivnost celic povrhnjice, tako začne proizvodnjo kolagena in koža postane bolj elastična. In vitamin pomaga znebiti starostnih peg.

 Vitamin B2 (riboflavin), prvi, pospešuje presnovne procese v celicah, in drugič, znatno izboljšuje celično dihanje. Vse to na najbolj pozitiven učinek na kožo.

 Vitamin B1 (tiamin) - glavni sovražnik prezgodnjega staranja (ki je, mimogrede, bi lahko ogrozil ne le ženskam srednjih let, toda mlada dekleta).

 Vitamin B5 (pantotenska kislina) prispeva k boju proti gubice.

 Vitamin B6 (piridoksin) pomaga izboljšati pri nekaterih kožnih boleznih.

 Vitamin B9 (folna kislina) zmanjšuje vnetje in tako znebi akne in zmanjšanje števila lezij.

 Vitamin B12 je aktivno vključena v obnovo celic. In sicer pravilna in pravočasna posodobitev vam omogoča, da shranite mladost in naravno lepoto kože.

 Vitamin D je potreben za varno in lepo tan, in podpira naravni tonus povrhnjici in upočasnjuje staranje celic.

 Vitamin E aktivno neguje in vlaži kožo ter jih ščiti pred negativnimi vplivi ultravijoličnih in zgladi površino in barvo povrhnjice.

 Vitamin PP je potrebno in pomembno tudi zato, ker stimulira kožne celice, ki prispevajo k nadgraditi in izboljšati polt in ščiti povrhnjico pred negativnimi vplivi okolja.

 Vitamin K blaži vnetja, odpravlja otekline, preprečuje strjevanje krvi in ​​izboljšuje krvni obtok, izravnava polt ter pospešuje regeneracijo tkiva.

 Vitamin H aktivno sodeluje pri presnovnih procesih, vode in maščob ter izboljša elastičnost kože in jo naredi mlad in svež.

 Vitamin PP naredi kožo voljno, izravnava polt, zgladi drobne gubice okoli oči in drugih problematičnih področjih.

 Kako zapolniti primanjkljaj?

 Primanjkljaj bo zagotovo potrebno izpolniti, sicer bo stanje postalo bolj zapleteno, in jo pritrdite tako težko. Kaj je treba storiti?

 Prehrana

 Vitamini so vsebovane v hrani. Toda kaj proizvodi se smejo uporabljati za izboljšanje stanja kože?

 Vitamin C je na voljo v zeleni, zelene zelenjave in sadja, agrumov.

 Vitamin D je v morskimi sadeži, mleko, jajca, morskih alg.

 Vitamin E je mogoče najti v nekaterih rastlinskih olj (kot oljk), oreščki, mleko, avokada, špargljev in sončničnih semen.

 Vitamin A najdemo v živilih, kot so jetra, sir, korenje, jajca, zelišč, govejega mesa, mleka in rib.

 Za dopolnitev vitaminov, jejte več stročnic, mandlji, arašidi in krompir in ržene kosmiče ali otrobov.

 Vitamin K je v špinači, divja vrtnica, cvetačo, oljčno olje, kot tudi banane in pšeničnih otrobov.

 Vitamin PP vsebovane v ledvicah, jetrih in kakršnega koli mesa, pa tudi jabolka, korenje, gobe in kruh.

 Vitamin H je mogoče dobiti pri živilih, kot so jetra, oreščki, fižol, zelje, gobe in jajčne rumenjake.

 Od hrane vitaminov dobili načeloma možne, vendar pa je pomembno, da izberete prave izdelke za združitev in kuhanje. In odmerki hranil sčasoma so zanemarljivi. Še jesti razumno in pravilno, mora!

 Vitamini in vitamini

 Posvetujte se z zdravnikom, ki ga je imenoval vitamin kompleks za izboljšanje stanja kože. Najboljši in najbolj učinkovit od njih - "Perfektyl", "Abeceda Cosmetics", "Merz", "Complivit Light" in "Ynneov."

 Ne predpisujejo prehranska dopolnila in vitamine sam, bo lahko zdravnika (sicer tvegate poslabša stanje kože).

 Kozmetika

 Obstajajo različne maske, kreme, losjoni in drugih kozmetičnih izdelkov, ki vsebujejo določene vitamine. Lahko pa se nekateri skladi iz doma, s pomočjo vitaminov, ki se prodajajo v drogerijah v topni obliki. Tukaj je nekaj receptov:

 Maska proti staranju in suho kožo. Boste potrebovali dve žlici čiste vode, 1 žlico glicerina in 5-7 kapljice topen vitamin E. raztopino glicerola v vodi, dodamo vitamin E. Nanesite masko na obrazu za 20-30 minut, nato sperite s toplo vodo.

 Protivnetno masko. Za kuhanje, pripravo 1 žličko soka aloe, enako hranljivo kremo in 10 kapljic vitamina A. Vse mix in se uporabljajo na koži, za pol ure, nato sperite.

 Za pripravo vlažilno masko, zmešajte 2 čajni žlički olivnega olja z dvema žlicama maščobe skuto, dodamo 5 kapljic vitamina E. izhajajo množično uporabljajo na kožo in pustimo stati pol ure. Po sperite s toplo vodo.

 Naj vitamini pomagajo, da vaša koža sveža, mlada, lepa in sijoča!