Normalni krvni tlak dvigne z zdravim načinom življenja. Za odpravo dejavnikov tveganja, ki dvigujejo krvni tlak, se mora sprašujem ohranjati svoje zdravje. Zakaj? In tako pogosto, ta naloga zahteva zavračanje prevladujočih navad, in včasih - nenadne spremembe življenjskega sloga. Vendar je v nekaterih primerih, v odsotnosti teh dejavnikov zmanjša pritisk naravno, brez uporabe zdravil.
Torej, kaj storiti s povečanim pritiskom? Za začetek, da ugotovi, kaj so dejavniki v vašem življenju se tveganja za zdravje? To je lahko:
1. Prekomerna telesna teža. To bo zagotovilo zmanjšanje lezij v srčnem utripu in tako zmanjša pritisk. Za ta namen je potrebno racionalizirati svojo prehrano, raje nizkokalorična izdelkov, omejevanje količine živalskih maščob v prehrani in ogljikovih hidratov (sladkorja, žita, slaščice), povečanje rastlinska olja (kot so laneno seme, olivno olje).
Velik pomen je treba omejiti sol v prehrani: natrijev vsebovane v njem izboljšuje žilnega tonusa, ki povzročajo zoženje svetline. Presežek natrija v telesni tekočini ostane v njem, kar poveča pritisk. Norma mora biti 3-5 gramov soli na dan. To avtomatično pripelje do skoraj popolne opustitve kumarice, kisle kumarice, prekajeni.
Dnevni vnos kalorij bi morala biti okoli 1200-1500 kalorij.
2. kajenje. Imenuje ta navada vazospazmov trdno drži pekel na drogu. Starejše bolnikov s hipertenzijo opustiti, bo bolj učinkovito zdravljenje.
3. Alkohol. To povečuje tonus simpatičnega živčnega sistema, pomaga krepiti srce, krvne žile, stres in visok krvni tlak. Poleg tega, visoko kaloričnih pijač.
4. omejeno mobilnostjo. Fizična neaktivnost povzroči znižanje tona mišic, moč srčne kontrakcije. Zaradi tega, srce postane manj odporne na stres. Kot fitness izboljšuje kontraktilnost srčne mišice, srce začne bolj gospodarno delo. Redna vadba (do 4 razivtyzh), nižji krvni tlak, brez zdravil. Kot priporočajo vadbe gimnastiko, plavanje, hoja, kolesarjenje. Vendar pa se zavedati posameznega odmerka in intenzivnost aktivnosti.
Tako odpravljanje dejavnikov tveganja zgoraj naštetih, lahko doseže nižjo krvni tlak brez zdravil. Obogatite svojo prehrano z hrane, bogate s kalijem, magnezijem. Napolnite jo (ne glede na lastne preference), mlečne izdelke, stročnice, suho sadje, pšenica, rž, ajda, oves, oreščkov in pečen krompir. Omejiti vnos tekočine na 15 ldobu (to temelji sočno sadje in tekočo hrano). Stop, ki jih prejme za 2 uri pred spanjem.
S povečanim pritiskom, ne more prezreti nasvet tradicionalne medicine. Obstaja veliko rastlin, zdravilne lastnosti, ki pomagajo optimizirati stanje krvnih žil in srca, glog, črni ribez, medu, limone, rdeča detelja, baldrijana, ognjičem, pesa receptih, ki jih uporabljajo zagotovo vas rešim iz težav s pritiskom, hkrati pa se zmanjša število jemljejo .
Spremenite svoj način življenja, se naučiti živeti na nov način. Gledanje izboljšati svoje zdravje, ste verjetno, da se želijo vrniti na stare običaje in navade.