Tako se dogaja, da hodiš po ulici in opazil dekle, ki je ni, in letenje, njeno stanje je fleksibilna in ljubek prijeten hobi, in lahka gibi le čar.
 Žal, ta dekleta in ženske, je le redko mogoče izpolniti, so skoraj kot ogrožena vrsta. Sodoben tempo življenja, pomanjkanje želje pri ženskah vadbo, sedeč življenjski slog - vse to vodi do smešnih posledice ne preveč, ki imajo skupno ime - ukrivljenost hrbtenice.
 Ni čudno, da so modreci iz starodavne Kitajske imenovana človeško hrbtenico - drevo življenja, zaradi njegovega zdravstvenega stanja je odvisna od celotnega organizma.
 Lepa vizualno stanje - ni le lep dodatek, če ne spremlja zdravje njegovi hrbtenici, kasneje pa lahko naletite na težave, kot so razvoj skolioze, kifoza, ki v zameno, privedla do resne bolezni jeter, želodca, poslabšanje vse kronične bolezni.

 Oseba, ki napreduje ukrivljenost hrbtenice, se pogosto počutijo glavobol, omotica, utrujenost.

 Kot je razvidno spustil?


 Pravzaprav, zakaj ne greš naravnost in vedno lepa, je težko? Dobra drža je dekle ali ženska mora biti neločljivi del enak, kot je, na primer, dobro urejene lase in popoln make-up. Izkazalo se je, da stvari niso tako preproste.
Dobra drža dekle: Nasveti

 Vzroki potlači sodobnih žensk - preprosto, v resnici, ne samo, da ne vemo, kako pravilno hoditi, ampak tudi, da bi sedel!
 Tekoče delo na računalniku, vožnje avtomobilov, študija v šoli ali na univerzi - vse to vodi k dejstvu, da ljudje preživijo večino svojega življenja sedel, ne da bi sploh vedeli, koliko teže smo pripisujejo mišice njegovega slabega hrbtu. In če to počnemo narobe, to je ravna cesta do resnega izkrivljanja in nepravilnosti.
 Mimogrede, še en pogost vzrok vse vrste težav s hrbtenico - sklop visoke dame nevede se trudijo za zmanjšanje velikosti, vedno rahlo upogibanje hrbta.
 Kot rezultat, postane navada, in nato v bolezni. Tako da imajo težave s hrbtenico - je tudi psihološki vidik, ki ga je treba obravnavati na drugačni ravni.
 Prosimo, upoštevajte, da vsi modeli sprehod svet pisti z visoko rastjo, kot so dekleta veliko lažje vizualno videti vitek in eleganten.

 Kako se preveri?


 Obstaja način, ki vam omogoča, da hitro in enostavno ugotavljanje prisotnosti ali odsotnosti težav s hrbtenico. Prytulitsya nazaj na ravno in gladko površino, na steni, na primer, da vaš brado naravnost naprej, roke, spodnje stranice.
 Če z roko prosto prehaja med hrbtu in steno, nato ležaj je v redu, sicer pa obstajajo težave z mišicami hrbta in trebuha. Da bi ugotovili prisotnost izkrivljanja, je potrebno obiskati specialista, ki bo opravil vse potrebne teste za ugotavljanje morebitne napake.

 Kako lepo držo?


 Glavna stvar, da se spomnimo, da je glavni problem slabe drže - šibka hrbtne mišice in abs, zato jih je treba nenehno krepiti in spremljati svojo melodijo.
 Seveda, najboljša možnost - je za vpis v športu, naj bo kakršna koli, ki vam je všeč, lahko celo zateči k fizioterapevtu, ki je pomagal popraviti tudi zelo velike težave s hrbtenico. In tudi če nimate prostega časa za obisk telovadnice, lahko vedno ukvarjajo s tem problemom same, kar je najpomembneje - ne bodi len.
Dobra drža dekle: Nasveti

 To je v prvi vrsti - je, da se naučijo, kako sedite. Če želite to narediti, sedel na robu stola in nazaj mora biti vedno enak pokončnem položaju, če ste utrujeni, je bolje, da se naslonite nazaj, kot shorbytsya.
 Stopala naj se vedno postavi na tla, kolena bolje, da imajo višje vrednosti boke, za ta namen posebno naslonu za stopala. Ne pozabite, da je treba vsakih 5 minut spremeni svoje stališče, in najmanj enkrat na vsako uro v celoti pripravljen in mash meso, malo sprehod.
 Naslednjič, ko - je dviganje uteži. Naše ženske so že dolgo uporablja za prevoz težkih paketov na trgu, ali supermarket, ni razmišljal o nevarnostih njihovih dejanj. Prvič, vse mora biti enakomerno porazdelili na dveh rokah, in drugič, ženska nikoli ne more dvigniti več kot 20 kg, moški - več kot 50 kg.

 Seveda, boste morali, da se stalno spremlja, zravnajte hrbet, ko se vam zdi, da rama je šel naprej. In zadnja stvar, ki bi pomagal pri tej zadevi - to vaja za dobro držo. Sami, da vam ne bo veliko časa, a le nekaj tednov se boste počutili lažje in svobodnejše, kako je bilo vaše stanje.

 Vaje za lepo zadaj


  •  Redno raztezanje lahko pomagajo vaše telo postalo bolj prožno in mišice voljna in elastična. Bodite pozo "v turški," dal v roke "lock" jih potegnite čez glavo, zadihamo in dober raztezajo do vsakega vretenca poskušal predati. Na izdihom spustite roke dol.

  •  V enakem položaju izpeljati roke, prohybaem nazaj, prsni koš počiva na hrbtu, ki tvorijo nekakšno grbo, pa izdihom in vdihavajte veter komolci hrbtu in dobro prohynayemosya.

  •  Ulezite se na hrbet, noge ovinek na kolena in potegnite svoje roke, jih objela in nežno začel voziti na hrbtu - in nazaj, sondiranje vsak hrbtenice. Vaja je treba opraviti na trdo površino.

  •  Smo sedli na stol, noge pasma, naravnost nazaj, ali naklon za vsako nogo, medtem ko naj bi spet biti neposredna, kot možni položaj.

  •  Od stoječem položaju, stopala rama širina narazen, delaš trup iz ene strani na drugo in nazaj, bi morala biti ravna.

  •  Število ponovitev in pristopov se lahko razlikujejo od svoje fizične sposobnosti in telesno stanje. Ponavadi dajo 2-3 pristope, le 10-15 ponovitev ene vaje.
     Ne pozabite, da preden delate ven na hrbtu, kar potrebujete, da se ogreje bit - lažja vaja ali intenziven sprehod po sobi, za eno minuto, nato počasi začeli, da se raztezajo. Po zaključku vseh vaj visi na drogu, bo omogočila vse mišice raztegnejo in se sprostite hrbtenico.

     Glavni pozabite, da dobre drže - je temelj lepe in samozavestne drže, milosti, ki lahko v trenutku ubije vsakega moškega. Tako skrbijo za svoje zdravje, saj so močni in vzdržljivi sklepih in mišicah, da bi povečal svojo mladost in lepoto mnogo let, vendar je najpomembnejše pravočasno in želijo boriti za to.  




    Яндекс.Метрика