Kmalu poletje - to je čas, da pustite, potovanja in plaž. Sezona odprta obleke, ozke hlače, kratka krila in kopalke. In vendar, če boste tudi razmišljati o takih dokončnih neprijetno obleke, po izvajanju naših priporočil za hujšanje vam bo moteno posodobitvi poletne garderobe le težave.
 Imamo tri mesece, da izgubijo težo. Začnemo.
 NAMEN
 Prva stvar, ki jo priporoča VseTut - opredeliti jasen namen. Na primer - minus 14 kg pred prvim dnem poletja. Reset resnično težo, in rezultat bo zelo opazen. Posnemite gotov zadetek na papirju, to je vaša izjava o nameri. Naj cilj bo zapisano v sedanjiku, kot da ste že dosegli ideal. Verjetno bi bilo to videti kot "junijskega 1 mas moj najljubši sem ugotovil 00 (rekordno težo, ki jo želite)." Zdaj veste, kaj iti.

 Zunanja montaža
 Kako izgubiti težo hitro, če ste poskusili že večkrat, ampak nič delal? Nehati razmišljati o tem. Tune v za uspeh. Strinjam se, če si zastavili cilj, ampak dvomim dušo, da je to mogoče, je malo verjetno, da boste prišli do rezultata. Sami ne silijo, da verjamejo - vera vzbuja dvome. Samo vem, da se bo to zgodilo. Zdaj vemo, da je možno hujšanje, zakaj skrb in dvom?

 "Karkoli KOT jesti, da izgubijo težo? "Priporočila za moč
 Prva stvar, ki pride na misel, ko želite shujšati - prehrana. To je kruta beseda vhonyayuschee depresivni milijone. Opravljanju neznanih zelenjave in morskih sadežev odpadkov na eksotičnih sadežev, ki tehtajo in štetje kalorij, UV, tudi pri branju je hrepenenje.
 VseTut prosim pohitite - hrano v mikroskopsko majhnih odmerkih in stroge meje odpovedanih! Prekliče, vendar pa, in nekateri izdelki. Kaj menite? Nekaj ​​bo treba izključiti iz prehrane, če je vaš cilj - da izgubijo težo.
 Nastavite tabu na:
 - Sausage
 - siri Maščobne
 - Moka
 - Sweet
 - Smetana, kisla smetana, majoneza
 - Ocvrti in dimljena
 - V pločevinkah
 - Semena in sladoled
 Kot lahko vidite, seznam izjem ni tako velika. V tem primeru, kako izgubiti težo hitro? Ne posiljujejo svoje najljubše najmanj telesa izdelke, ki jih ponujajo ali to dieto. Izberite iz seznama priporočljivo, ali vsaj ne tistih prepovedanih živil, ki vam je všeč, jih pravilno kuhati in hujšanje bo vam bolj in gastronomski užitek.
 Jejte z užitkom:
 - Zelenjava (ne pretiravajte krompir) - Sadje (predvsem dobrih jabolk, ananasa in grenivke)
 - Meso - govedina, piščanec, puran, igra. Iz svinjine je treba opustiti, ampak, če si res želite, da je nekoč vidvaryvshy brez olja.
 - Drobljenec. Ne priporočamo mano (in res, zdrob na vodi - brrr). Priporočena riž, ovsena kaša.
 Posebej povedati o ajde. Ajda - vir vitaminov in mineralov, ki prispevajo k pospeševanju metabolizma. Če želite shujšati, jejte ajde obvezna!
 - Ribe se lahko jedel koli in morsko in sladkovodno.
 - Seafood.
 - Jajca mogoče, vendar brez fanatizma in brez majoneze.
 - Kruh, žitarice, otrobi (zjutraj z malo masla ali sira z nizko vsebnostjo maščob).
 - Delež maščob sir z zelišči, jogurt ali medu.
 - Če želite, sladko, lahko med, suho sadje (ne smemo zamenjevati s kandiranim sadjem). Nekajkrat na teden, začetek počitnic - jesti zefyrku ali sladkarije.
 Ločeno na pijačo in za hujšanje
 Da izgubijo težo, morate piti čisto pitno vodo. Zjutraj na prazen želodec - grozdnega! Voda očistite vaš želodec in ga pripraviti za delo na dan. Pol ure pred vsakim obrokom popijte kozarec vode. Ta preprosta priporočilo kompleks v izvedbi zaradi dejstva, da pozabljiv. Vedno nosite s seboj steklenico vode. Čez dan, piti požirkih, tako da bo lažje naučiti telo v vodo.

 Čaj piti zeleno. Ga varijo kot ponavadi. Za čaj slovesnosti prinesel veselje vam priporočamo, da kupite dober različne čaja. Hujšajmo pomaga limona, meta, dodali čaj ali vodo.

 Praktično vsak prehrana vsebuje zhyroszhyhayuschye izdelke. VseTut priporočajo uporabo ingverja. Izguba teže s pomočjo edinstvene začimbe bo šlo veliko bolje. Ginger pokvari presnovo maščob, stimulira cirkulacijo in zagotavlja obnovitvenimi učinek. Dodajte ingver čaj. Če želite to narediti, pour vrelo vodo zdrobljena ingver rezina ali pustite stati nekaj minut. Odmerka sami po okusu.
 Pijte mlečnih napitkov - jogurt in jogurt. Uporaba naravnega noči pomaga znebiti trupla.
 Kako izgubiti težo hitro, ne da bi povzročili škodo? VseTut svetoval upoštevati temeljna pravila za kuhanje:
 - Solate napolnite z rastlinskega ali olivnega olja
 - Zmanjšanje vsebnosti soli v hrani
 - Cook meso brez maščob Kourou olupljeni. Dušena, z začimbami, pečen ali paro. Dobro meso z začimbami za hujšanje - Pepper "chili", peteršilj, bazilika, koriander. Jesti meso ali kot samostojno jed z zelenjavo. Ne s krompirjem in brez kruha.
 - Ribe lahko kuhamo, pečemo, kuhamo na žaru
 - Cook ovsena kaša v vodi. Ovsena kaša je bolje, da ne zavre, vlijemo kosmiče v toplo vodo, dodamo med, kandirano sadje, oreške - in okusna in zdrava. Priporočeno za zajtrk.
 - Če bi radi krompir - privoščite. Pečemo v pečici v foliji ali lupin.
 VseTut opozarja, da je glavni obroki - zajtrk in večerjo. Vse, kar želite zdaj privoščiti - jesti zjutraj in popoldne. Večerja bi moralo biti enostavno. Do večera želodec je počasnejši metabolizem tudi upočasni. Ti ostanejo. Medtem pospeši izgubo teže!
 Ni vsaka dieta omogoča prigrizki med obroki. Seveda, če je vedno nekaj žvečiti, da izgubijo, je malo verjetno, da uspe težo. Lahko jesti jabolko, oreški, suho sadje, pijte zeleni čaj ali jogurt.
 Tešče dni
 1. možnost. Čez dan jesti samo jabolka, zelena priporočam. Če ste hiperacidnost, želodec bolan - jabolčni dan vam kontraindicirana. Pijače - jogurt, zeleni čaj, voda.
 2. možnost. Dan molokochayi. Pripravlja pot - zeleni čaj v termo izpolnili, tako da približno 1/3 in vlijemo mleko. Piti čez dan 1-15 litrov. Dnevne izgube, težo do 500 gramov! Storiti vsaj en dan na tešče teden.
 FLOW - ALTERNATIVE VAJA
 Izguba teže naj bi prinesla veselje hudeyuschemu. Kako izgubiti težo hitro, če vadba v telovadnici, joga in potrebo vstati ob 5:00 za tek - scenarij za svojo lastno grozljivko? Sprostite se, moji prijatelji! VseTut spodbuja skladen in prijetno vadbo, izgubijo težo, ki jih ne bo veliko težavo.
 1.Prohulky. Pridite sprehod kadar je to mogoče. To priporočilo je preprosta, vendar je lažje spopadanje z njo vse. Pozabite ta čas v dvigalu, da vaša pot na delo, tako da 2-3 neha hoditi. Sprehodite se v parku, v večernih urah in ob vikendih, hkrati zadovoljni potrebnega kisika v procesu izgublja težo.

 2.Utrennyaya naboj mora biti vedno, v vseh starosti, v kateri koli dieti. Polnjenje - najboljši način prehranjevanja! Prinesi na tonsko mišice 10-15 minut osnovnih vaj vam je znano, že od otroštva. Začnite z glavo, vrat, ramena; stresamo roke in noge; Ne pozabite na pobočja in počepe. Občutite svoje telo - to vedno pove točno katere mišice potrebujejo pozornost.
 3.Pohudet bo pomagal bazen. To je najbolj nežen telo vrste telesne dejavnosti. Med navigacijo, prvič, delajo vse mišice v telesu, gladko in brez stresa. Drugič, voda tiho za vas masaže na kožo, preprečuje povešanje mogoče, izboljšuje prekrvavitev, pospešuje presnovo.

 Oglejte si vaš bazen vsaj 2-krat tedensko. Plavati aktivne vsaj 40 minut. In se 20-minutni aerobike:
 - Sledite vrtenje telesa na levo in desno roko pred (predelane pas pasu, prsi, roke).
 - Držite linijski položaj, naredite zložljive noge narazen, levo nogo v levo, desno - desno. Poskusite dvigniti vzporedno s tlemi ravni.
 - Vrni se nazaj na stran in razumevanje za to, da lahko varno dvigne na noge.
 - Run v mestu, pobral metrov visoko.
 Kako hitro shujšati? Prinesite Helper
 Izguba teže vam lahko prinese fizično zadovoljstvo z določenimi postopki in ukrepi, ki svetuje VseTut uporabite, da izgubijo težo.
 1.Massazh
 Prenesti čas dveh tečajev strokovnega masaža - celulit in tonik. Začnite s prvo. Prijavite se za masažo od zgodnjih dni procesu sami prinaša v formi. Ponavadi masaža Seveda je 10 dni. Splošno klasična masaža vpliva na živčni sistem, odpravlja napetost v mišicah. Daje stanje dviganje in zaupanje pri ljudeh povečuje odpornost na stres in učinkovitost, lažje nositi prehrane.

 Masaža je na problematičnih področjih, ki uporabljajo posebne vlake ali kreme. Lahko uporabite eterična olja: pomaranča, ingver, poper, jeglič. Ta masažna tehnika je bolj agresivna od klasike kot možne modrice na telesu. Priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom - če imate težave z žilami boljše razveljavitvijo masaža na telo nezdravo.
 Maser lahko ponudimo medeno masažo. Odlična postopek, da izgubijo težo! To je še posebej učinkovita v trebuhu. Lahko to storite doma, tehnika je zelo preprosta: segrevanje medu (po možnosti naravno), dal na trebuhu in ne gladka claps. Čez nekaj časa medu začne držati skupaj, ne ustavi, dokler ne podaš lepljivost in medu skachayetsya. Občutek malo boleče, vendar hujšanje - pomembno!
 2.Bany in savne
 Kako izgubiti težo hitro, hitro parno kopel ali savno. V parno kopel z odprtimi porami izločenih toksine in sol pospešuje metabolizem, zaradi katerih je izguba teže.

 Udeležite tedensko savno. Prinesite: piling, soli ali medu drgnjenje, masažo rokavico.
 Pred obiskom kopališča očistite kožo z grmičevjem in tušem. Počistite hujšanje lahko kupite, in ga lahko kuhamo sami: mlete kave mešanico z gelom za prhanje. Uporablja za masažo telesa s pomočjo masaže rokavico. Sperite s toplo vodo. Nanesite na telesno soli ali medu in pojdite na parno sobo. Mora predložiti prostyraltse umaknili zato, ker z znojem se izčrpa povzročil sestavo. Po 10-15 minutah, se stuširam. Obiščite parno sobo z glavo pokriva. Če želite shujšati, raje merijo 2-3 v 15 minuti na obisku.
 3.Vannы
 VseTut svetuje, da sprejmejo posebne kopeli za hujšanje. Polno kopel potek 10 dni. Izguba teže učinkovito, če boste dodali vodo prispeva sestavine. Lose pomoč:
 * Morska sol + eterična olja (pomaranče, mandarine, svetlinovo olje). Nadomestno olje, in vsak dan imate novo okusom postopek.

 * Emulzija "Skypar." Narejen je iz terpentina, ampak prav prijetno. Spodbuja hujšanje, okrevanje presnovno telesa, krepitev odpornosti, pomlajevanje. Emulzija je rumena in bela, priporočam namestnika. Podrobnosti doziranje v navodilih za uporabo.

 Načini uporabe je: izpolnite kopel s temperaturo vode udoben za vas (ni priporočeno zelo vroče), dodamo sol; olje emulzija in dodamo k že napolnjena kad. Delovne 10 do 20 minut. Nato obrnite brisačo, kopalni plašč. Po pol ure, se stuširam.
 Seveda mimo vsak mesec. Preverite, kako izgubiti težo hitro, lahko uporabite kopalnice.

 In malo nasvet - sami spodbujajo. Privoščite si nekaj užitek za novo litega kilogram. Oblačim se pred ogledalom, da ste postali super. Poskusi na spomladansko in poletno obleko in hvalijo sami, kako dobri ste bili videti!



 Zdaj veste, kaj storiti, da izgubijo težo za poletje. Spremljajte naša priporočila in tri mesece dodatnih funtov izginila brez sledu za dolgo časa. Uživajte v poletne avanture!