Za dolgo časa nihče ne postane odkritje, da je sodobni človek tako navajeni, da je sedeči način življenja, ki mu ni niti pomislil, da bi lahko bilo drugače stvari. Zjutraj zbudil, je imel za zajtrk, sedel v avto, je prišel v pisarno, pa so ves dan na računalniku in dokumentov, nato pa uspešno dobil vožnjo domov in legel pod televizor ali v istem računalniku, ki ustvarja tako imenovano večer počitek.
 Pozna? Seveda, se lahko včasih razlikujejo, vendar večina sodobno človeštvo tako preživi svoj čas, in tako vsak dan.

 In potem smo se začeli pritoževati konstantno utrujenost, želja, da bi spal, včasih lahko mučijo omotico in glavobole, in malo ljudi misli, da vse simptome "bolezen moderne družbe."

 In veste, da je človeško telo izdelani za neprekinjeno gibanje? Za normalno delovanje srca in ožilja ter za podporo mišic in vezi v dobri formi, si vzemite dan za vsaj 10.000 korakov.

 Mnogi slika morda zdi ogromen in nerealno, seveda, saj je povprečno dnevno število korakov opravili redni delovni človek je sedaj 2000-3000.
 Ko smo bili mladi, nismo počutili tako slabo, zaradi zdravstvenih težav, saj je organ zaračuna ogromne količine virov in "povsem nove mehanizme," zdaj pa smo začeli vse spyhaty starosti, kar kaže, da morda tako bi moralo biti.
 Tako zelo neumen razlog, ker obstaja zelo veliko starejših ljudi, ki so telesno in duševno zdravi ste za 10 let, in to ni nekaj odprtih športniki ali ljudje sledijo zdravemu načinu življenja.
 Druga stvar, ki jih je mogoče slišati v odgovor - ". Nisem bil narejen za aktivno življenje" Mnogi ljudje so prepričani, vnaprej, da ne bodo redno izvaja, je bil ta dejavnik pri razumevanju, je glavna sestavina aktivnega in zdravega načina življenja. Prvič, to ni tako, in drugič, in ko ste poskusili? Verjemi mi, če ste začeli svojo pot v tej smeri, je malo verjetno, da želijo, da pridejo nazaj, ker si ne počutim učinkovitost takšnega načina življenja. Torej, pred vkrcanjem na aktivni življenjski slog, morate razumeti, kaj je in kaj je "jesti".

 Kje začeti?

 Zanimivo, ampak res aktivni življenjski slog, je zelo priljubljena, poskusite vaditi v številnih televizijskih in časopisih in revijah.

 Vendar pa se tudi trend - ta je, ampak res držijo z njim - je še en, veliko raje rekel, da vodijo zdravega načina življenja, ampak to ni nič posebej ne počne. Mnogi ljudje težko šele začetek, ne vedo, kaj bi, ker je krog predlagal številne tehnike, različne delavnice in lekcije.
 In bi morali začeti majhna - samo pojdi. Kot slavni filozof je nekoč dejal - "gibanje - to je življenje! ". In tako hodijo ure in ure na povprečnih stopnjah lahko spali približno 500 kalorij!
 Torej, samo hoja, ki uživajo znamenitosti in ulicah rodnega mesta, lahko izgubijo težo in obnoviti tonov mišice in stimulira srčno mišico.

 Kako, da ostanejo aktivni?

 Enostavno reči - iti, in če nimate časa? Za sodobnega človeka - pa vedno radoveden, ima vedno veliko težav in problemov, ki jih je treba rešiti še danes.
 To je zelo preprost - hoditi, ne teče, tako da gredo peš na delo in imajo zbudil malo prej, vendar je vredno. Če greš na delo za dolgo časa, nato pa vsaj iti nekaj postankov, zato si dovolite svoje telo dokončno zbudi iz spanja mlahave mišice pridejo v tonu in pri čemer ugotovi aktivnost možganov in povečana pozornost, zmožnost koncentracije.

 Z delom, mimogrede, je tudi možno, da hodi, se izogibajte dvigala, Stopnice pobihavshy jugu, si ovijte polovico zahtevanega števila.

 Mimogrede, gre za špecerijo ali stvari, ki so dobri tudi fizična aktivnost, potiskajo vozičke, stalne opremljanje, teče iz butika za butik, ki lahko lepo raztegnejo mišice. Tako dal na udobne čevlje in pojdi!

 Glavna stvar, da je ta akcija ni več napadom na neki restavraciji "hitro in poceni hrano." Če ste mlada mama, boste tudi izognili dnevne sprehode, ampak to je odvisno od vas - ali vedno sedi na klopi, križem rok, tresenje voziček ali hoditi konstantno preučujemo nove poti in ulic svojega okrožja, vendar nenehno razredčilo in napenjanje vaše telo fizično.

 Seveda hoja - to je zelo dobro, vendar je dodal, da se vaše prehrane je tudi težje vaje, lahko doseže večje in vidne rezultate.

 Torej našli šport, ki vam je všeč, ga lahko fitnes, plavanje, tek, aerobika, ples ali spopadov, sploh, če je le to prinesel vam užitek. Čeprav bo težko začeti, in nimate časa za pogled nazaj, ko boste začeli resnično všeč, morate samo "stresanja" svoje telo.
 Mimogrede, če si družaben, lahko poiščete v mestu istih sindikalnih aktivistov, ki tvorijo klubov, ki so stalne napade na naravo, izleti na morje, različne športne prireditve in srečanja. Poleg tega, lahko dobite novo in "zdravo" prijatelji.

 Zdrav način življenja - to ni le šport

 Šport - je, seveda, pomembno in potrebno za človeško telo, ne pa zdrav in aktiven način življenja ne bo delovala brez nekaj več predmetov.
 Verjetno ni treba nikomur razložiti zavračanja slabih navad - pomembno točko tega načina življenja, kajenje in alkohol, žal, so postale del naše mentalitete, vendar pa je treba uničiti temelje oblikovane. Dovolite si samo malo alkohola na večjih praznikih, vendar brez njega ne more storiti dobro, vendar je vsekakor zgolj kmetovanje.

 Spomnimo pravilno in zdravo prehrano. Again, večina žensk in deklet poskušajo slediti različne diete in zapletene tehnike, nutricionisti opravili zapletene raziskave v korist zdrav obrok. To je seveda super, ampak v resnici, vsaj na začetku samo naučiti jesti naravno hrano.
 To jagode, sadje, zelenjava, mlečni izdelki, morski sadeži, ribe in meso, zelišča in tako naprej. Seveda, poskusite kupiti vse, ki se pridelujejo naravno, namesto z uporabo različnih kemikalij in aditivov, ki so potrebni za dolgo shranjevanje hrane in prijeten videz.
 Zaradi umetnih in sintetičnih proizvodov je treba opustiti. Ti vključujejo sodavice in nakup sok, moko in sladko, majoneze, ketchup, "fast food", klobase in hrenovke, sir mleko in jogurt.