Osteohondroza - dokaj pogosta bolezen mišično-skeletnega sistema, v katerem so prizadeti spoji, oziroma, njihovo hrustanca komponento. Najpogosteje se ta bolezen ponavadi medvretenčne hrustanec disk: starost so najbolj izpostavljene podhranjenosti. Simptomi bolezni so zelo različne: bolečina, držo in občutljivost nekaterih področjih kože, slabost, omotica morda celo osteohondroza. Popolnoma ozdravila bolezni, je zelo problematično, potrebujejo dolgo in kompleksno terapijo. To je razlog, zakaj je tako veliko pozornosti na zdravljenje na domu, vključuje vadbe osteohondroza, masaža, prehrane in drugih sredstev. To je zelo pomembno, da se odstranijo bolečine in bolezni, da ne omejuje svobode gibanja.
Domov Zdravljenje običajno ni "močna", vendar pa je njena prednost - rednost in pogostost zdravljenja, tako da na splošno je lahko zelo učinkovit.
Kako za zdravljenje bolečine v križu z vadbo?
Čeprav je osteoporoza in veže gibanje, še vedno morali premakniti - v tem stanju dolgoživosti. Glavna stvar - da bi se izognili ostre Makhov in dvigovanje uteži, saj bi to lahko sprožilo nov napad. Idealne vrste tovorov, kot so pilates, joga, fizioterapijo in plavanje. Razen za slednje, lahko vadite stavbe z manj učinkovito kot drago klub zdravja.
Za uveljavljanje prinesel koristi izključno, je treba upoštevati naslednja pravila:
Kraj za domače šport mora omogočiti prost narediti poteze roke in noge v celoti ležijo na tleh. Tla morajo biti mat ali preprogo.
Vsi gibi sledijo gladko in počasi. Zapomnite si, da se ne mudi, uživajte šport tukaj in zdaj.
Zagnati program vadbe toplo-up. Šele nato se mišice in sklepe pripravljeni za nakladanje.
Končajte raztezne vaje. V tem primeru je obremenitev na medvretenčne ploščice seveda zmanjšala, kar v resnici smo domahayemosya.
Glavna stvar pri fizični aktivnosti - pravilnost. Naredite jih vsak dan in v vsakem primeru ne dobimo dvojno breme, če bi se ukvarja dan pred vami.
Masaža in samo-masaža
Zelo dobre rezultate pri zdravljenju osteoartritisa kaže masažo. Vendar, če lahko seveda strokovne masažo hrbta in vratnih privoščiti, da ne vsakdo je na voljo za samo-masažo. Splošen pristop je enak kot v usposabljanje: najprej segreje (rub) vratu ali hrbtu, nato pretlačimo, in končno nežno potegnite v nasprotni smeri.
Za najboljše rezultate lahko storite masaža s kremo segrevanja ali protivnetno mazilo. Če uporabljate farmacevtskih zdravil, najprej preberite povzetek. Ne more in mora biti namažejo vse kreme in mazila, nekateri preprosto uporablja tanko plast - seveda, da so ta sredstva niso primerna za masažo bazo.
Za lažje samostojno masažni osteohondroza obstaja toliko različnih naprav in massagers. Preden kupite ali bi takšno napravo, se posvetujte s svojim zdravnikom, praksa kaže, da niso vsi ti pripomočki dajo pozitiven učinek.
Diet
Poleg načel zdrave in uravnotežene prehrane, ki je znan po vsem, obstajajo nekatere posebne smernice za tiste, ki trpijo zaradi bolezni sklepov (t H. Osteohondroza.):
Ne uporabljajte soli, poskusite ne jesti soli sploh. Verjemite mi, da boste imeli dovolj soli v gotovih izdelkov iz trgovine: kruh, sir in tako naprej.
Pijte veliko vode - to bo pospešilo umik depozitov soli iz telesa.
Jejte več živil z kolagena, žele, žele, marmelado. Slednje vsebuje veliko sladkorja, ampak z vsemi sladkarijami v njem le kaj koristna. Kolagen dobro obnavlja prizadeto osteohondroza skupno tkiva.
Samo, če kupite te izdelke v trgovini, skrbno preberite sestavo, v. Da. Pohabljajo sintetičnih dodatkov vam organizem ničesar.
Ne predoziranje sladkorja, alkohola, instant kave in tobaka.
Domov komplet za bolnike z osteohondroza
V boju z boleznijo lahko in mora uporabiti recepti tradicionalne medicine:
Zmešajte približno 100 g apna medu, 150 ml vodke in 3 žlici soka aloe. Mešanico uporabite kot obkladek za noč.
Vzemite 300 g shynkovanoyi surovega krompirja in zmešajte z žlico medu. Ta paket pritrdite na boleče mesto na 60 minut.
Pour 2 žlici akacijevih cvetov steklenico vodke. Po zmesi nastoyitsya, jo uporabite za brušenje.
Pravilno domov zdravljenje vam zagotovo pomagalo v boju proti bolezni. In to je bil največji učinek, redno spremljanje vseh postopkov.