Odlično znebiti celulita na stegnih, in ne le, da gotovo plavanje, tek, če pa majhna obremenitev, to je dobro izboljšuje krvni obtok. Spodaj je niz vaj, ki pomagajo učinkovito posegati znebiti celulita na stegnih.
Ko so vsi predlagani vaje spodaj, dihati pravilno, nikoli ne diha, ne sme odložiti, dihati mirno, niso prisiljeni. Pravilno dihanje pospeši odstranjevanje mlečne kisline, ki ustvarja bolečine v mišicah.
Opravite vse vaje za celulit vedno skrbno ujetega hold želodcu in nikoli nazaj prohynayte ne.
Tako je najbolj pomembna stvar, preden začnete sklop vaj, imajo dobro ogreje, začenši z raztezanjem, toplo-up, da bi vse dele telesa, šele nato se lahko varno začeti izvajati predlaganih vaj. Med usposabljanjem mora piti vodo, da toksine hitreje z obilo znoja. Oblačila za prosti, naravnih materialov, ne smete stesnyat.Vpered!
Opravite počepe
Morala čepenje globoke, roke, po možnosti z majhno obremenitvijo, 1/5 kg - 2 dovolj, da jih ima. Njegov hrbet je prepričan, da ravna, za boljše obremenitev na mišice. 10 ponovitev.
Še ena zelo učinkovita vaja: če sedi na nevidnem stol, ki daje hitre rezultate. Pripravljen, tek.
Njegova nazaj, kot vedno naravnost, kot tudi v prejšnjih, blago v obeh rokah pred njim. Upognite kolena na 90 v tem položaju 20 sekund zamrzne - 30. Predstavljajte si, da sedite na stolu. Počivamo, ponovite in tako 10-krat.
Uveljavljanje preusmeritve noge
Spravi se na vseh štirih. Ena lift ukrivljen noge in obrniti stran zdaj je prepozno, kot jih lahko, in počasi spustite nogo na dotik, medtem ko je seks nemogoče. Bodite potrpežljivi, se ponovi 20-krat, za vsako nogo.
Naslednja vaja v tej izhodiščni položaj, moramo dol na vaša kolena in počasi dvignite noge, toe nujno usmerjen navzdol, Hold, nato pa spodnji del noge. Vse, kar delamo počasi, z največjo napetostjo v bokih za hitre rezultate. 20 ponovitev na vsaki strani.
Ne pozabite na napade
Eno nogo pred vami je navedla, pusto v drugo, se pri takem sklicevanju se levo nogo. Desna noga je vrnil, kar referenčni levo. Dal roke morajo biti na levo koleno in zamrznejo 15-20 sekund. Vedno imejte zravnano. Naredimo 10 ponovitev, izmenično spreminjajo vsako nogo.
Druga vaja. Feet ramen širina narazen, temeljito sprostiti vaš želodec. Glavni nazaj nikoli ne pozabi, da ravne in napete želodec. Vsa moja poteza teža na eni nogi, kot levo in desno stopalo naj ta čas počitka. Tako da stojijo za popolno utrujenosti, trpi, trpijo, potem spremenite nogo. Ponovite 3-5 krat jih je treba opraviti.
Vaja laganja
Te vaje so prav tako zelo pomembni. Dobili. Ulezite se na hrbet. Za navdih, potegnite roke za njegovo glavo in z brezplačnim izdihom jih ustrezno raztegnejo, medtem ko je nekoliko povzdignil prtljažnik. Držite 20 sekund - 30. Again, naredite 10 ponovitev.
Bomo še naprej, da leži na hrbtu, z levo nogo bi morali vrgel v njegovi desno koleno, nato pa dvignite visoko desno ramo. Tukaj, kot tudi, in v vsaki vaji delate popolno predanost. Freeze v tem položaju 20 sekund. Nato spustite opornik, in obdržati drugo nogo. Še enkrat ponavljam, da 5. - 7..
Ležijo na eni strani, kot očiščena in desni strani pod glavo. Potem bi levi nogi potez v polni veljavi, vendar do konca, da ne pade na teži. Ponovite 10 storiti.
Uleže, roke ob telesu. Pokrčite kolena in komolce v porastu. Roke so v mestu in levo nogo, je treba preračunati z njegovo desno nogo. Ponovite za vsako nogo delaš 10-12.
Vaja izvedbo seje
Sedi na tleh, roke spustite navzdol. Turn telo levo, leva noga naravnost, razširili tudi naprej. Krat in dal svojo desno nogo čez levi za kolena dotaknila tal. Potem, morate odstraniti pravico in ne tudi z drugo koleno. Storiti ponovitev vsako moštvo v 10 - 15.
Zanimivo je to vaja, ki odpravlja celulit na stegnih in rokah.
Moram poklekniti, jih stulyvshy skupaj, roke potegnite naprej. Popolnoma Pomaknite se na levem stegnu, medtem ko je izgon desno roko. Začetni položaj, ponovimo isto, vendar na drugi strani. Ponovite 10 - 15.
Kot so opisane vaje, ki vključujejo vse mišične skupine, stegna, roke in trebuh, kar je zelo pomembno za učinkovito znebili problema. Najpomembneje je, da vse te vaje so enostavno sami narediti doma, vendar je pomembno, da ne bodi len in dati to vsak dan za 20 minut - 30.
Dnevno kolesarjenje, saj hitro in učinkovito vam znebite celulita, rozschepyt vse razpoložljive podkožno maščobo. Skakanje vrvi, super vaja za celulit, pogoste sprehode.
Po pouku, da hladen tuš, po katerem, zbadanje celotno telo frotirja Pesnica, in še bolje z lyufy rokavic lahko brisača za boljšo cirkulacijo, pretok krvi, nato pa masirajte telo pravilno. Masaža z medom, je tudi zelo učinkovita za celulit, vendar pa je treba storiti, da se tuš in nežno.
Kopel soli z olji, kot so limone, grenivke, pomaranče, tudi pomaga znebiti celulita.
Prehrana, skupaj z vajami tudi pomembne. Odpravo ocvrte in mastne, prekajene hrane. Jedo več sadja in zelenjave. Pijte sokove in vodo.
Sledite vaje in nasvete boste dobili hitrejše rezultate in zagotovo boste uživali gladko, žametno kožo brez celulita.