dolgo in želijo izgubiti težo, vendar niste dobili? Ali menite, da je lažje in hitreje teči, da izgubijo težo? Zdaj vam bom povedal vse o najbolj učinkovito uresničevanje za hujšanje. Kot ponavadi je ni čudno stvari včasih domiselno skrit v zelo čuden način. To je natanko tisto, kar je mogoče reči o vrvi. Ste se kdaj spraševali, kaj lahko kolebnica je velik in zelo učinkovit trener? Mislim, da 90% ne razmišljam o tem. Tukaj, na primer. Mednarodno združenje kardiologov verjamejo vrv veliko boljše kot tek.




 Najprej, skakanje vrvi, krepi srčno-žilni sistem in dihala razvija. Jumping rope odpraviti zastoj krvi, s čimer preprečuje krčne žile.

 Ampak zanimivo je, da skok vrv za strmoglavljenje kalorij pred plavanje in tek. Tukaj, glejte za ure aerobike onemoglosti 300-350 kalorij in 15-minutni seje na vrvi spustite približno 250 kalorij.

 Tako lahko eno uro razredi porabili 1000 kalorij, kar je, koliko kalorij boste spali v 2 urah, intenzivnih študij v elektrarnah športih. Vendar teža usposabljanja lahko preživijo le v telovadnici ali kupiti drage opreme vadbe doma in skoki, ki jih potrebujete skok samo vrv, ker skakanje vrvi je idealen dom fitnes.

 V sistemu srca usposabljanja in se znebite odvečnih kilogramov maščobe, trenirate mišice zadnjice in nog, mišice dohiteli in prišel v tonu.
 Poglejmo zdaj skoki načrt usposabljanja za hujšanje.

 Za začetek morate vedeti, da bi dosegli odlične rezultate in da ne škoduje vašemu telesu. Prvič, opravljajo skoki z majhno obremenitvijo, približno 10-15 minut na dan. Z majhno obremenitvijo izšlo teden, nato pa postopoma dodamo čas, da se vaš vaja, vaja traja, dokler ne doseže 30 minut. Če imate 30 minut na meji dodate tudi dodatno minuto, vendar ne pozabite, storiti vse, kar počasi.



 Ampak moj nasvet za vas, kaj bi shujšati s skoki vrv, raje imeli dovolj usposabljanja v enem dnevu za 30 minut.

 Zdaj pa, da ne bi naredil isto vaja se lahko razlikujejo glede na uporabo različnih vrst skokov kot je skakanje na eni nogi, s prehodom naprej in nazaj perehreschuyuchy vrvi, vrti okoli svoje osi, izmenično noge simulira vožnjo, vrv se premika nazaj.

 Pred treningom, in ne pozabite, da se ogreje malo. Bodite pozorni ogrevanja sklepe in mišice nog. Ob zaključku izobraževanja zmanjšuje intenzivnost, saj lahko rezanje stop škoduje vašemu telesu. Ko je konec usposabljanja zapustil pred koncem usposabljanja boste morali malo upočasniti in podmarshyrovat dokler vaš srčni utrip, vrnil v normalno stanje.

 Ko pridemo do želenega rezultata, se lahko zmanjša vaš čas vadbe za 14-16 minut na dan, to usposabljanje bo omogočilo, da obdržite svoj obrazec. Ampak zapomni si, če boste dobili več kalorij, kot boste porabili, tako usposabljanje ne bo vam pomaga ohraniti fit v dobri formi, tako da gledam svojo prehrano, mora biti uravnotežena in zdrava.

 Kakšno vrvi naj izberem? To vprašanje je pomembno, saj je uspešnost odvisna od učinkovitosti usposabljanja. Ne pozabite, da je dolžina vrvi v celoti v skladu z vašo višino. No, kako se določi idealno vrv? To je enostavno, da vrv dvakrat in si roke na prsih, skok vrv morala priti na tla, ga dobil, in ne laži. To lahko storite tudi v trgovini pri nakupu vrv.

 Srečno in usposabljanje za doseganje želenega rezultata.