Ta cikel se ponovi na ta dan. Ampak ves čas vitke noge, predvsem zgornjega dela, šteje ornament vsaka ženska, saj je bil prvi hip občutek uničujočem dodatnih funtov. Ne verjamem, da je lepota nog, odvisno od vaše naravne podatkih več - je posledica dnevne vadbe in pravilne prehrane.
V resnici bolj očitna prednost je dnevno vadbo. To je skozi kontinuirano izvajanje posebnega sklopa vaj, ki jih lahko dosežemo želenega rezultata. Ker diete spodbuja hujšanje sorazmernega istočasno v vseh delih telesa. Je vredno razmisliti, tiste ženske, ki so v splošnem in ne slaba slika in boki preveč "ukrivljenih".
Zato, posebne vaje za pomoč popraviti obliko bokov. Ampak predvsem vaje je treba pravilno izbrati, je odvisno od tega, kaj problem bi radi, da se zožijo. Vendar je treba opozoriti tudi na to, da je proces "povečanju obsega bokov - veliko hitreje in lažje kot njihovo zmanjšanje. Zato se moramo pripraviti za redne obremenitve.
Obstajajo vaje za notranjo stran stegna in zunanji - jih opravljajo v kombinaciji lahko zagotovijo želeno obliko bokov. Med bolj preprostih vaj, ki jih lahko opravijo skoraj povsod, se lahko imenuje "premakne dol", ko stojiš ob strani na stol, se naslanja na njem in delaš poteze naprej, nazaj, levo (če imate svojo desno roko na stol) in desno (če je - levo).
Enako uporabni so vsi seznanjeni vaja "kolo", pod pogojem, da je to narejeno pravilno - leži na hrbtu, boste morali rahlo upognite kolena in simulira kolesarjenje, medtem ko poskuša po svojih najboljših močeh si zravnajte kolena pri spuščanju noge.
Druga učinkovita vadba - "škarje". Izvedli tudi ležal na hrbtu. Noge se dvignejo na stran in se nato vrnite v začetni položaj.
Vse te vaje se izvajajo z 20-25 krat.
Naslednje vaje so bolj zapleteni in zahtevajo več napora. Moraš iti na pravico do telesa so bili naravnost, dvignite levo nogo in poskušajo opisati polmer toliko krogov. Povtoryat10-20 krat.
Mnogi fitnes trener svetoval tako pogosto, kot je mogoče, samo leži v postelji, čez noge, jih dvignete nad. Takšna preprosta vaja kot vaš zvesti pomočnik v boju proti prekomerne teže.
Zanimivo je, ni najlažja vaja "korak v zadnjico." Narejen je iz položaja, ki sedi na tleh. Noge poravnali. Vaja je "koraki" na zadnjici, in poskus, da se držite nazaj in noge.
Ta vaja lahko - "stretching na stolu": morate sedeti na stolu in dal noge pod pravim kotom, s hrbtom naravnost in poskusite obdržati noge ovinek se jih dotikamo. Potem držite ta položaj za nekaj sekund in se vrnete v začetni položaj.
Te vaje bo zagotovo vam pomaga pridobiti želeno obliko bokov, celo v kratkem času, je treba združiti zahtevano usposabljanje in zdravega prehranjevanja. Prav tako lahko kupite posebno hujšanje spodnje perilo, ki pomaga zategniti stegenske mišice.
Poskusi, da bi vsaj 20 minut za izvajanje teh vaj in potem rezultat ne bo dolgo!