Vsakič, ko pristop sezono plaže, večina ženski začne mrzlično iščejo vse možne načine za hitro hujšanje, telovadnicah, fitnes centrih in funtov metati različne tablete, kot so "pohudyn." Uporabite Slednja metoda, utemeljena s pomanjkanjem časa zaradi stalnih delovnih in gospodinjskih opravilih. Vidiš, ko sama ni. Predvsem za prebivalce tega člena.
Tako je eden izmed najbolj učinkovitih načinov, da izgubijo težo s telesno dejavnostjo teče. Ampak to je tekmovanje v teku, da bi najhitrejši rezultat pri izboljšanju vašega sliko, boste morali naučiti nekaj zelo preprostih pravil.
Razred. Teči potreba vsaj 4-krat na teden in vsaj pol ure. Prav tako je zaželeno, da bi tek v istem času.
Nekatere omejitve. Najprej morate vsaj delno omejili sprejeti zelo visoko kalorično hrano. Prav tako ni priporočljivo, da zapolni svoj trebuh tik pred spanjem (običajno dolgi spanec ne morete, in naslednji dan moči za tek le ne bo). Če apetit izbruhnil, in je čas, da gredo v posteljo, omejiti na kozarec soka - in okusni in ne prinašajo veliko škode.
Kako teči? Run mora le v športnih čevljev, saj lahko tudi majhna peta vam prinese v ključnem trenutku, ali celo povzroči poškodbe. Če vrednosti časovne okrevanje povsem zmanjkalo, in obseg dela, je daleč od 90-60-90 zaznamuje boste prišli teče gor po stopnicah. Za začetnike tekače mora usposabljanje začeli s hojo.
Vrnitvi domov iz službe, počasi vzpenjati v zgornjem nadstropju (po možnosti vsaj sedem) in šele počasi spušča navzdol. Potem spet vzpenjati, vendar z rahlim pospeševanjem. Po nekaj treningih že lahko šel na dirko. Glavna dirka ne sme opravljati držanje za roke na ograji ali zidu. Poleg tega ne morete preskočite korake. Lahko počitek med spustom nazaj v prvo nadstropje.
In če sodelovanje v takšnem vožnjo vsak dan, tako da ne moti in dodatna teža (topla oblačila, torbice, težke čevlje in tako naprej), rezultat ne bo dolgo v prihajajo. V enem tednu boste doživeli premik v dobrem smislu. Ta vrsta teka je veliko bolj zapletena, reden tek na ravnem terenu. Mišični sistem deluje v teh študijah z maščevanjem in prispeva k izrazitem zmanjšanju maščobnih "plasteh" v trebuhu, stegnih in zadnjici.
Poleg tega je tek pomaga izboljšati delo teh organov, kot so pljuča in srce. Zapomni si - ne vse droge, pijan si koristi. In več zdravil za hujšanje.
Vodilni strokovnjaki za prehrano pravijo, da je možno kurjenje maščobnega tkiva le s fizikalnimi učinki na mišice, v nasprotnem primeru vse vaše liti centimetrov takoj šel nazaj skozi kar nekaj časa.
Kot pravijo: če želite imeti lepo in fit sliko - da pozabi na dvigalu!