Vse ženske ga različno razumejo. Vendar pa vsa mnenja konvergirajo le v enem - prsi mora biti čvrsta in napeta.
Če nam narava goljufal sposobnost, da spremenite velikost in obliko prsi brez zatekanja k operaciji, zahvaljujoč posebej oblikovan sklop vaj in njegovo skrbnost, da se vrnete bankrot okusno elastičnost je realističen.
Torej pojdi storiti.
Vaja №1.
Značilno je, da se vse izobraževalne dejavnosti za to skupino mišic začnite z sklec. Bolje je, da jih naredi na tleh. Imamo širino roke ramen in začeti sklece. Da bi dosegli najbolj hitre in vidne rezultate, prvi 3-5 krat, da je treba izvesti počasen tempo. Drugo spin opraviti s pospeškom, in slednji stiskali roke držite vzravnano.
Vaja številka 2.
Pojdi na nalogo, ki je stisnjen dlani. Nosimo ga na ta način: dal roke pred njim, jim pridružil na par s prsmi. Nato začne potiskanje obema rokama, medtem ko jih imajo za približno 5-7 sekunde. Optimalno delovanje 10-krat.
Vaja številka 3.
Dobili vsaj učinkovito nalogo. Če želite to narediti, boste morali, da leži na tleh, roke se raztopi v različnih smereh. Pomembno je, da poskušajo raztezajo mišice orožja, tako da se dvigne prsi s tal. Posebno pozornost je treba nameniti dihate na tej točki, ker dvigovanje prsi je treba opraviti le na navdih. Število ponovitev vsaj 10-krat.
Vaja številka 4.
Če želite dokončati ta del kompleksa, kot ga potrebujete pomočniki dumbbells. Sprejemamo prvotni položaj, leži na hrbtu na tleh. V obeh rokah držati dumbbells. Nato dvignite obe roki gor, da jih položimo na prsni koš. Ob drugo sapo, začnejo odreči nazaj, medtem ko raztezanje mišic prsnega koša. Na koncu ovinka komolci in nato počasi vrniti v začetni položaj. Ponovite to vajo je potrebno vsaj 10-15 krat.
Vaja №5.
Boste morali, da bi sedel na kolenih, z izvlečnimi nogavice. Nadalje se pomaknite naprej trup tako, da se dotaknite svojih prsi stegna. Če fizične zmogljivosti omogočajo, še naprej opravljajo to nalogo, dokler ne dotikajo tal čelo. V povprečju, boste morali porabiti za to nalogo, vsaj 1 minuto.
Vse od zgornjih vaj lahko traja nekaj mesecev, da bi vam želenih rezultatov. Ampak ne pozabite, ena pomembna pogoja - o vaših želja in vztrajnost.
Srečno na poti do dobrega bankrot!