Ampak kako združiti te pojme lepote z modernimi topovi različnih oblik k bolj idealizirani astenikov - ženske brez vsakršnega maščobe in mišične mase. Sodobni dekleta in ženske ponavadi bolj prefinjene oblike, živina je postala norma in je v kult.
Nepopolnost je mogoče doseči z različnimi prehrane in telesne aktivnosti, vendar slika ni vedno izšlo lepo, še posebej pri mladih ženskah, ujetih v sodobno modno mini krila in nizkega pasu ob vsakem letnem času. Znano je, da je maščoba deponira ohladimo v večini delov telesa - to telo poskuša, da se zaščiti.
Lepe zaobljene boke - ni nujno, ponosnih, le enkrat na dan, za opravljanje sklop preprostih vaj, ki ne bo veliko časa in ne zahteva nobene dodatne opreme. Uveljavljajo vse tri.
Prva vaja. Stoji na eni nogi, da drugo nogo pomakne na strani. Prizadevamo si doseči loputo kotom 90 stopinj in več, toda ne Preopterećenost.
Drugi postopek je zelo podoben prejšnjemu. Stoji na eni nogi, druga noga upognite kolena pred njim, ki poskušajo stisniti koleno na prsih, nato pa nenadoma prevoz do nazaj - za "pogoltniti".
Prvi in drugi vadba boljše delovanje s pomočjo upora (približno steno ali omaro). Vsaka vaja se izvaja desetkrat na eni nogi, potem morate stati na drugi nogi in ponovite vajo. Če ne morete povečati loputo kota, lahko pre "stretching". To je enostavno kombinirati z uporabo ličila ali branje časopisov, medtem ko stoji na eni nogi, druga s potegom nogavico, dal na nočno omarico, nazaj na stol ali klavir; zato počakajte 5-7 minute.
Tretja vaja se izvaja, medtem ko je sedel na tleh. Poklekniti in sedel na svojih petah. Izmenično presadijo na desni in levi strani. Če uporabljate trajnostna roke vertikalno povezana roke in komolce spredaj od razredčen v različnih smereh, "podkachaete" skupaj s prsno mišico.
V dveh tednih boste opazili rezultat: mišice medenice, trebuha in zadnjice nežno gibljive mišic stegna brez lukenj in vыpyranyy. Lahko varno nositi oprijete hlače, krila ali hlače.