Lani sem šel na dopust. In tam je določeno, da izgubijo težo! Hrana je bila trikrat na dan, za zajtrk vedno sem se zbudil, je bila večerja ob 13:30 in 18:30 Večerja je dejal, da so imeli čas, da pridejo do - jesti, še ni - ni jedel.


Izguba teže brez škode zase! Lepota in zdravje za vas!


 Za kosilo je bila hrana raznolika, vendar razumem, da bo vedno shranite na hrano, in se izkaže, da je pire krompir -. Ni mleko in vodo, juho brez mesa in tako naprej D.
 Toliko za hujšanje - pravilna prehrana.

  •  Za kosilo, lahke juhe, pire krompir na vodi, tako da ni veliko burgerje s pijačo - žele, sok (mošt citrusov) in lahko celo čaja z malo sladkorja.

  •  Večerja s kuhano ajdovo kašo jeter žele.

  •  Torej skoraj vsak dan. In krmijo in vitko postavo!
     Kaj je meni bil:

  •  Kosilo: kuhan riž z rezino kuhane klobase, riž s kuhanega piščanca.

  •  Večerja: ajdova kaša, brez masla niti ne računam, ampak kos kuhane ribe ali kuhanega pršuta - ste se odločili.

  •  Še vedno ne verjamem, da je to preprosto. Če želite učinek je bil dosežen po 7-10 dneh, morate izvesti določene vaje. Narediti tek - vsaj 2 milj na dan, ne začnite naenkrat iz razdalje, sicer boste hitro utrudijo tudi možno, da yznuryte vaše telo. Samo prinese ogromne koristi plavanja, če si vsaj enkrat na teden bo šel v bazen, učinek ne bo trajalo dolgo!
     Če ne boste imeli priložnost teči vsak dan, se ukvarja z vajami doma:
  •  Nagib levo, desno - 10-20 krat zjutraj in zvečer.

  •  Si lahko prenesete tudi na novinarski konferenci.

  •  Če želite, da se osredotoči na stegnih in zadnjici, nato pa ponoči šel najprej na eni strani, nato drugi in dvigne do meje. Prvi in ​​20-krat drugi nogi, vsaka dva dni, poudarja, 2 okrevanje.

  •  Bazen se aktivno ukvarja, prsno, plazijo na hrbtu, delfin, na splošno tisti, pri katerih je večina vključuje večino mišice v telesu.

  •  Se zavedajo, da lahko prevelika izguba teže privedlo do nekaterih bolezni, ne pretiravajte!
     Torej, jesti pravico in delaš nekaj vadbeno območje, boste dosegli odlične rezultate, ne da bi ogrozili vaše zdravje.
     Če želite skrbeti opozarjati in doseči dober učinek na zdravje, lahko pivo čaj z zelišči, kot so kamilica, meta, lipovo cvetje zelo koristen, šentjanževke in več.
     Prav tako je zelo koristno - sokolikuvannya: beluši sok zmešamo z korenčkov sok, sok pese, korenčkov sok, zelje, brstični ohrovt sok, mešanico korenja, pese in kumare sokov. Ti sokovi imajo veliko uporabnih lastnosti. Sokovi morajo biti izključno sveža, brez dodajanja začimb.
     Ti nasveti vam bo pomagal, da ostanejo v dobri kondiciji in imajo krasen, vitko postavo!  




    Яндекс.Метрика