Vzroki za nespečnost
Srečen je človek, ki ne želi, da se ukvarjajo z nespečnostjo, ki zaspi v trenutku, ko je dosegel posteljo! To srečo, žal, ni pogosto. Vzroki za motnje spanja, nastavite. Najbolj pogosto je stres, povečana tesnoba, prekomerna, depresija. Nespečnost lahko povzroči pomanjkanje telesne vadbe ali spremeniti svoj tradicionalni način življenja, kot je delovnih izmenah. Motnje spanja spodbuja obilno hrano pred spanjem, pitje močne čaj, kava, živila, ki vsebujejo kofein. Dokazano je, da ljudje, ki so prekomerno telesno težo, bolj nagnjeni k nespečnosti. Sleep - zelo "krhka" stanje, ga je mogoče enostavno prekinil vse razlike v zdravstvenem stanju, nenavadne situacije, neudobno posteljo, spreminjanje časovnih pasov.
Vrste nespečnosti
Strokovnjaki opredeljujejo tri vrste nespečnosti: epizodno, kratkoročne in kronične. Občasno nespečnost traja več kot 7 dni in je posledica čustev, tako negativne in pozitivne. Še posebej ukvarjati s to vrsto nespečnosti ni potrebno.
Kratkotrajna nespečnost traja največ tri tedne. Razlogi pa so lahko za katero koli čustveni pretresi, ali je povezana s poslabšanjem somatskih bolezni (artritis, visok krvni pritisk, itd).
Nespečnost se šteje kronična, če traja več kot 3 tedne, in zaradi ponavljajočih stresnih dejavnikov, (neugodne razmere v družini, na delovnem mestu) ali dokazano način življenja.
Kaj nespečnost
Simptomi nespečnosti vključujejo: nezmožnost hitro zaspite, pogosto zbujanje ponoči, zgodaj, utrujenost po zbujam, zaspanost čez dan.
Da se ukvarjajo z nespečnostjo smeli, saj negativno vpliva na zdravje, zmanjšuje odpornost vzroke kroničnih bolezni poguben učinek na živčni sistem.
Načini za boj proti nespečnosti
Sprva je treba poskusiti, da se ukvarjajo s nespečnost najpreprostejših načinov:
Poskus, da se premaknete več skozi ves dan.
Vnesite v vaši prehrani zadostno količino svežega sadja in zelenjave.
Kosilo vsaj 3 ure pred spanjem.
Hoja ponoči.
Vzemite si toplo kopel pred spanjem z morsko soljo, zelišč ali eteričnih olj.
Popijte kozarec toplega mleka z medom.
Na posteljo ob istem času.
Če te metode ne bi obneslo, lahko poskusite, da se ukvarjajo z nespečnostjo uporabo zeliščne decoctions, tinkture ali homeopatska zdravila. Nekateri tudi pomaga meditacija, joga, autotrenynhy.
Za boj proti nespečnosti na več načinov. Na splošno je recept. Pomembno je, da verjamem, da ste se uspešno spoprijeli s tem problemom.
Olga Bogdanova
Še posebej za spletno stran "World Women"