Kaj nam daje vitamin A, kaj je to in zakaj telo vodi do pomanjkanja poslabšanje naše zdravje? Končno, kako vzeti vitamina A za preprečevanje prevelikega odmerka ali obratno? Vsa ta vprašanja bomo poskušali dati natančen odgovor in začeti z opredelitvijo, kaj je ta vitamin.

 Odkrijte in zanimivih dejstev o vitaminu A

 Vitamin A, če razumljiv jezik - kaj naj našo kožo, vizijo in črevesje. Zapomni si Opombe starše "Jejte korenje biti dober vid"? To je zato, ker vsebuje veliko količino tega vitamina. Zanimivo je, da vitamin dobil ime Pismo znanstvenikov s povsem banalnega in preprostega razloga - ker je to prvi vitamin, ki je bila odkrita in mimogrede, s korenjem. Z raziskavami se je izkazalo, velik vpliv na naše vizije, ameriška George Wald leta 1967 prejel Nobelovo nagrado.
 V naš drugi vitamina imenuje retinol. To je zanimivo funkcijo - kopiči v telesu, ustvarjanje zalog, ki se porabi, kot je potrebno. Skupina vitaminov A (A1 A2 itd) se imenuje karotenoidi iz besede korenje, ki se je kazala - korenje.

 Katera hrana vsebuje vitamin A?

 Retinol najdemo tako pri živalih in v rastlinskih živilih. Največjo vsebnost zelenjave, kot veste, v korenju, vendar dobri nadomestki so brokoli, buče, papriko in špinača. S sadjem stojijo visoko v retinola marelice, jabolka, češnje, grozdje in breskve. Med voditelji zelene mete in peteršilja. Ali je v takšnih poznamo živil, kot so maslo, piščančjega in govejega mesa, jetra, jajca, smetano in mleko.

 Če želite prejeti kapsule vitamina A?

 Če zdravniki diagnosticirali ali vam primanjkuje vitamina A, ni nujno določiti na zgoraj navedenih izdelkov. Lekarne lahko najdete kapsule vitamina A, ki močno poenostavlja nasičenost telesa. Vendar pa je treba biti previden - prevelik odmerek lahko povzroči toxemia, zapleti jeter, izguba las, razdražljivost in druge neprijetne učinke. Cena vitamina A z nizko v 2-4 $.
 Zdravniki priporočajo 1-2 tableti zjutraj pitje po obroku. Upoštevajte, da je vsako človeško telo edinstven, zato je najbolje, da se posvetuje s svojim zdravnikom, še posebej, retinol ima lastnosti, ki se naberejo v telesu in s tem povzroči dolgo časa, so negativne posledice.

 Standardi vnos vitamina A, za otroke, odrasle moške in ženske, nosečnice

 Glede na vaš spol, število let, splošno zdravje, pri čemer je stopnja retinol bo spremenilo, zato smo dali le povprečje. Bi morale natančnejšimi podatki iti k zdravniku, ki bi moral predpisati posebna priporočila za sprejem.

 Moški - 1000 - 1200 mg (60-80 kg)

 za ženske - 700 - 1000 mg (45-70 kg)

 za nosečnico - 1000-1200 mg

 Otroci od 12 do 17 let - 700-1000 mg

 otroci od 3 do 11 let - 400-700 mg

 otroci do 3 let - približno 300 - 400 mg

 Kako prepoznati pomanjkanje vitamina A?

 Če se pojavlja:

 splošna izguba moči;

 nespečnost;

 nenadoma pojavil prhljaj in srbeče lasišče;

 Niti v oči, peresыhanyyamy zrkla;

 Vizija je začela padati;

 pogoste prehlade

 je verjetno, da je potrebno iti k zdravniku in dobili podrobna navodila kapsul vitamina A.
 Bodi zdrava in ne zbolijo!

 Končno, gledati video: