Prva bodite pozorni na naša hrana. Je vzeti hrano potrebno, vendar ga je treba pravilno sprejeti, da se omogoči čas telo obdelati stranki zadnji obrok pred nanosom novo hrano. To pomeni, da morate imeti strog urnik.
 Vsakdo ve, da je živ organizem za normalno vsakodnevno uporabo učinkovitosti beljakovin, maščob in ogljikovih hidratov. Če se boste znebili vaši prehrani vsaj enega od teh elementov, vaše telo se hitro odzivajo na to. Na teh učinkov je mogoče najti v posebnih knjigah.
 Za polno delovanje človeškega telesa, morate upoštevati pogostost prenosa proizvoda teh treh elementov, kot tudi denar.
 Ogljikovi hidrati Priporočena uporaba zjutraj (V tem času so bolje absorbira). Največje število je, različni izdelki iz žit so žitarice za zajtrk ali najboljših žit.
 Uporaba maščobe potrebno Med kosilom. Toda to ne pomeni, da je treba to obdobje, ki funtov maščob, jedo veliko slaščic. Skledo juhe, je idealna za zdravo telo.
 Beljakovine Najboljši uporaba ponoči ali zvečer ko je telo v času počitka, zato sto gramov kuhanega mesa ali perutnine, ki v celoti izpolnjujejo normalne telesne beljakovine.

 Shujšati v bokih z vajami
 Da so bili vaši boki vedno prožna, najboljša možnost za dosego tega učinka, redna squats in kolesarske rotacijsko gibanje nog (leži).
 Zelo učinkovite vaje v boju proti prekomerni telesni teži (vključno s stegnom), so:
 - ups noge ležal na svoji strani, ki je, prav narediti to nalogo, da okrepi svoje mišice in notranje stegna, morate hraniti stavbe na isti liniji.
 - Plieux posebej za stegna bo okrepila notranje površine boke.
 - raztezanje notranja stegna bo zelo hitro omogočila videti shujševalni učinek na stegnih. Pri tej vaji mora biti mogoče, da se raztezajo mišice in ne seva.

 Borimo se stres
 Stresne situacije negativno vplivajo na stanje človeškega telesa, vključno s presnovo. Sam preprosta in učinkovita metoda odstrani vse negativna čustva - aplikacijo dušo pod toplo vodo, da se bo spočila v vsako celico vašega telesa in opere vse negativne, nabrali čez dan.
 Najboljši čas za prhanje obravnavati takoj po vadbi (vadbe).