Kako narediti masažo rok doma

 Ko stori ponavljajoče se gibe roke utrujen, prikazano boleče bolečine. Se kopičijo napetosti privedlo do razvoja bolezni je treba dati roke počitek in delaš posebne vaje. Pomaga, da se sprostite mišice masažo, za katere se ne more razveljaviti poseben čas, in ga izvajajo na vsakem prostem trenutku vыdavsheysya.
 Masaža nanaša na kozmetične postopke za izboljšanje tonusa kože in roko mišice in krvne žile. Je vedno prehiteva manikuro in ravnanja traja manj kot 15 minut:
 1) s krožnimi gibi s prsti vtrite roko od komolca do zapestja in hrbtu. Ponovimo 10-krat na obeh straneh;
 2) za 1 minuto drgnite čopič, kot če namylyuyuchy njih;
 3) Postavite levo roko po pravici, tako da je bil palec zadnji med palcem in kazalcem leve roke in postaviti na zadnji strani. Krožni gibi prstov desne roke je enostavno masažo levo roko. Ponovite gibanje 10-krat na vsaki roki;
 4) opravlja masirajte vsak prst z obema rokama za 15 sekund;
 5) božal prste od vrha do baze, zaporedno obdelavo zunanje, notranje in stranske površine. Ponovite 5-krat za vsako roko;
 6) Predlog za dopolnitev prejšnje močno pritiskate na vsak prst;
 7) zbadanje izmenično zanke v obliki gibanja prstov, ki se gibljejo od konice vsakega od njih na tla. Ponovite 5-krat za vsako roko;
 8) hod krtačo v smeri od baze prstov na zapestje. Ponovite 5-krat za vsako roko;
 9) kap palec z levo roko, desno Dlan, ki se gibljejo od baze prstov na zapestje. Ponovite 10-krat, za vsako roko;
 10) Položite desno roko na hrbtni strani dlani leve roke, nato na masažo zgornjega, notranji in stranske ploskve, ki se gibljejo v smeri komolec. Ponovite 5-krat za vsako roko.