Poletje se bliža, tako dolgo, da nima smisla, da preživijo ta čas zaman. To je pravi čas, da ne samo za na plažo ali potovanja, ampak tudi aktivno sodelujejo in sami delajo na njihov videz. Uporaba preproste smernice lahko pade ustvariti novo svežo podobo, ki ni zagotovljena očarati svoje prijatelje.

 Najprej, bodite pozorni na sliki. Ta številka modeliranja, začenši s spremembami vaše slike. Citiranje red v telesu, vam bo lažje, da poberem nove obleke, frizuro in čevlje.
 Fotozhurnal
 Odličen način za nadzor padla funtov in uživajte nižjo vrednost v smislu - fotozhurnal svinca.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Moraš razumeti, da je glede na svoje cilje, ali tan, izguba ali pridobivanje telesne teže, krepitev mišic - v rezultatih zahteva določeno količino časa. Včasih sprememb in vibracije iz izhodišče tako majhen, da ga lahko zdi, kot da se ni nič spremenilo. Na primer, sedite na dieti, ampak ga je videti na sebe v ogledalu, imate občutek, da ne boste izgubili težo. To je vsekakor neprijetno. Zato da fotozhurnal zelo koristno.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Pred začetkom dela na sebi, po možnosti v zgodnjem poletju, slikate sebe v celoten obraz in profil v polni rasti. Potem enkrat ali dvakrat na teden, preživeli podobno fotografiranje. In vsakič, ko nimate odnos in želja, da bi vse skupaj pustila, dobili fotozhurnal in občudovali svoje dosežke. Oceniti, kako daleč ste napredovali.
 Bodite prepričani, da izberete pravo obleko, da ne bo omejitev gibov, vendar ne izgleda velika ali neurejena. Priporočljivo je, da nosijo komplete tako enostavno, kot je mogoče. Na primer, kratke hlače ali pajkice dopolniti incidentov, ki bo videti zelo harmonično. Poleg tega poenostavlja sledenje vaše spremembe oblike.
 Uravnotežena prehrana
 Preuči vaše prehrane, preverite število kalorij in hranilnih snovi, ki jih dobite vsak dan s hrano.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Kalorije dajejo energijo v našem telesu, in hranljivih snovi in ​​vitaminov lahko shranite ravnovesje v telesu, uravnavajo posebne sisteme. Če želite jesti zdravo, morate upoštevati enega drugega vidika, da jih stalno spremljanje. Na primer, če dobiš več kalorij kot vaše telo potrebuje, boste pridobili težo. Zanimivo je, da telo maščobe kalorij, ki so bili v prahi za prihodnost, medtem ko je nemogoče, da bi jih prenesla v sedanjosti.
 In na drugi strani, vsebina v telesu vitaminov, mineralov in maščobnih kislin do znamke, ki omogočajo organi in sistemi za aktivno delovanje in tudi vaš posel. Če niste dobili dovolj hranilnih snovi, bo izguba teže prinesla le škodo zaradi dejstva, da se telo ne more spopadli z udeležencem kalorij in jih spremeni v maščobo.
 Telesna dejavnost
 Če želite izgubiti težo hitro - se ukvarjajo s športom.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Za razliko od preprostega prehrane združuje pravilnega prehranjevanja s telesno dejavnostjo lahko poveča mišični tonus, ki bo vaša postava bolj vizualno fit. Ključ do dobrega sliki - pravilna prehrana in redna vadba. Nekatere vaje gorijo več kalorij. Ti vključujejo karate in drugih borilnih veščin moč. Vendar, tudi če greste peš, boste spali nekaj kalorij, zato je bolje kot nič sploh. Ko postane vaše telo uporablja, da bi dobili redno vadbo, boste pred treningom počutim manj stresa. Šport je lahko prisotna v vašem življenju na redni osnovi. Na primer, lahko začnete, da vožnja s kolesom ali jog vsako jutro.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Ne bojte se ponoviti iste naloge sedem dni na teden.
 Watch
 Ne bojte se eksperimentiranja in poskusiti nove športe ali dodati nove vaje v svojih vsakodnevnih vaj. Splošno znano, dve vrsti vaj. Prvi - aerobna vadba. Ti vključujejo tek, kolesarjenje. Drugo - vaje odpornosti, kot so teža dviganje in malo kopanja. Oba vaje so pomembne za telo enako. Torej ne zatsyklyuytesya samo na eno vrsto vadbe. Naredite načrt študije, ki se ga bodo udeležili tisti, in drugimi vajami. Na prvi pogled se morda zdi, da je težko delo - sfero zgolj mišične moških. Vendar to ni tako, in v resnici, vrsta vadbe, ki so na voljo za vsakogar, ne glede na spol. Če se bojite, njegov stric, ki so gorsko mišice, in v upanju ste pravkar scary, se moti o tem. Da bi postala mora lastnik teh mišic deluje dolgo in težko. Taka vaja se bo odražalo v vaše mišice.
 Zdrava prehrana
 Seveda, vodi delo na sebi, morate imeti zdrave prehrane ne porabijo tako več kalorij kot telo potrebuje.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 To je razlog, zakaj je potrebno določiti mejo kalorij vsak dan, bi morali priti v vaše telo. Torej, za večino ljudi 1400-1800 kalorij na dan, je najbolje, številka. Izberite hrano, ki bodo vaše prehrane in ne presegajo ustaljene norme ste. Ne pozabite piti vsaj dva litra tekočine na dan. Voda ima blagodejne učinke na lase in kožo, ter v športu vam bo dala moč in tonus telesa dvigalo.
 Zelenjava
 Začeti jesti bolj sveže zelenjave.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Večina zelenjave so bogata s hranili in skoraj brez kalorij. Jesti vsak dan v velikem številu, da vaše telo veliko energije, in boste dobili veliko razpoloženje.
 Sadje, žitarice in pusto meso
 Odličen dodatek k zelenjavi bodo ti izdelki, saj teh izdelkov zagotoviti telesu najbolj dragocenih hranilnih snovi, hkrati pa ne oddaja veliko maščob.
 Ampak ne pozabite, da je sadje je zelo sladek, zato je treba normalizirajo njihovo uporabo.
 Načrtujte svoj dan
 Določiti jasen načrt za vse dogodke in postopke dan.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Ti ne vključujejo samo vadbo in prehrano, temveč tudi različne druge postopke, ki jih počnete vsak dan. Na primer, če želite tan, ne pozabite vključiti urnik solarij ali plažo. Ali pa se boste odločili za beljenje zob, ne pozabite vključiti urnik obisk pri zobozdravniku. Ko načrtujete posebno pozornost nameniti spati. Boste morali spati, tako da nosijo vsaj osem ur dnevno. Če ni dovolj spanja, telo začne obrabijo, kar pomeni nižje zaščitne funkcije in zmanjšanje koncentracije in pozornosti.
 Izberite čas zase
 Pomisli novo frizuro, manikuro ali barvo las, je čas, ko je bilo jasno vidno, vaši rezultati, in je čas, da pokažemo drugim tudi nova vas.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Advance prijavite do frizerja, manikuro na to vam bo prihranilo od hitenja in vrvež ob nepravem času. Prav tako že v prahi sredstva za ta postopek. Če se boste odločili za to, pravijo, tattoo ali piercing, je odločno začeti odloči, da bo nova pridobitev na telesu ste pripravljeni živeti življenje.
 Diet
 Ves čas delati na svojem telesu, morajo slediti strogim dnevne rutine.
Kako, da si opomore izjemno sliko v poletnih mesecih?

 Skozi potrebnega ravnovesja, in v tem primeru tudi. Če ste telesno veliko, jesti malo, nato pa po dveh tednih se bo vaše telo začelo izgubljati hranilnih snovi, ki negativno vplivajo na vaše zdravje in stanje. Prav tako ne poskušajte s telesnimi aktivnostmi. Jasno je, da bolj vaja, ki jo storite, bolj boste želeli narediti več in več, vendar v nekaterih primerih, kot vnema ne more koristiti.  




Яндекс.Метрика