Krepitev očesnih mišic. Vaje gladke gube okrog nosu in ust, zmanjšuje gube okoli ust, ustnic ohranjajo elastičnost in jih občutljiv in ekspresivno.

 Vaja "Sopilka"

 Postavite pad kazalcem na konici nosu, ga dvignete.
 Spustite zgornjo ustnico in podirajo nosnici. Počutim se, kot tvoj nos je prepognjena (glej. Sl.).
 Zadržite ta položaj za 1-2 sekund in se sprostite. Ponovite 30-40-krat.
 Upoštevajte, da ima nos za premikanje s prizadevanji obraznih mišic. Ne "pomaga" in mu s prstom.
 Med vadbo dihanja ure: to je treba izmeriti in miren.

 Lifting vaje za ustnice

 Vaja "Swing"

 Zamislite se v središču zgornje in spodnje ustnice, je na mestu. Raztegnejo usta, kot če bi metali te točke v nasprotnih smereh, da tvori ustnico oval. Zgornja ustnica push zobe. Postavite blazinice prstov, ki kažejo na krilih nosu (glej. Sl.).
 Počasi vrtite prste vzdolž gub okrog nosu in ust od nosu do kotičkov ust in hrbtu. Obdržati mišično napetost, dokler ne začutite rahel pekoč občutek. Potem, sprostitev mišic začne premikati hitreje nenadne premike prstov v isto smer. Opravite vsako vajo za 30-40 sekund.
 Ta vaja gladi gube okrog nosu in ust.

 Vaja "Mouth gradu! »

 Zaprite ustnice tesen, pidibhayte jih potisnite na zobe (glej. Sl.). Postopno povečanje mišične napetosti brado, ustnice in lica. Doseganje največje napetosti Zadržite ta položaj za 7 sekund in se sprostite za 3 sekunde. Ponovite 5-krat.
 Po 2-3 tednih, pojdite na pospešeno te vaje: 3 od raztezanje mišic, 2 - se sprostite.
 Nato namestnik hiter in reden ritem.
 Ta vaja je namenjen krepitvi okolohubnyh mišice in zmanjšati in preprečiti gube okoli ust.

 Vaja "Vedel sem! »

 Zaprite ustnice tesen, jih ne pidtyskayuchy. Push kotičke ust, brez poseganja v zobe. Postavite blazinice na kotičkih ust kazalcem. Delne premike vibracijski premik prsta gor in dol, dokler ne začutite rahel pekoč občutek (gl. Sl.). Nato pa še vajo za drugo 30-40 sekund. Sprostite se in prepihani skozi ustnice.
 Ta vaja odpira povešene kotičke ust.

 Vaja "poljub"

 Potegnite ustnice "cevi", kot če bi poljubil. Potegnil ustnice na namišljeno orkester, postopno povečuje mišično napetost (gl. Sl.). Doseganje največja napetost Zadržite ta položaj za 5 sekund, sprostite vaše ustnice 3 spet ven in potegnite ustnice. Ponovite 5-7 krat. Moral bi počutili, kako napete mišice ustnic, brado in nižje licih.
 Po 3 mesecih, kliknite pospešen tempo te vaje: "ena - dva" lističev ustnice, "tri" - se sprostite. Naredite 10-12 ponovitev.
 Nato namestnik hiter in reden ritem.
 Namen te vaje za razvoj okolohubnyh mišice in ohraniti elastičnost ustnice.

 Vaja "T-CC! »

 A. Zapri ustnice tesen, ne pidtyskayuchy svoje zobe in ne omejuje. Tapnite zgornji členek kazalcem v sredini ustnice (sl. A). Naredite 30-40 ponovitev.
 B. Odštej prst v usta, zaprite ustnice tesno in shranjevanje največjo napetost v mišicah do takrat, dokler ne začutite rahel pekoč občutek. Potem, sproščujoče ustnice, hitri premiki vibracijski premaknete kazalec navzgor in nežno dol presenetljivo središče zgornje ustnice, manjši center (sl. B). Naredite 30-40 ponovitev.
 S to vajo, obris ustnic ostanejo jasno in lepo.

 a) določba; b) položaj B

 Vaja "flavtist"

 Potegnite ustnice "cev" in jasno artikulira glasno reči "ne". Povlecite zvok "y", postopoma vse večje mišične napetosti. Moral bi počutili mišice postopoma aktivirajo ustnice okolohubnoy območja, nižje licih, brado, vrat (glej. Sl.). Doseganje največja napetost Zadržite ta položaj za 5 sekund, nato se sprostite za 3 sekunde. Ponovite 3-5 krat.
 Po 3 tednih, kliknite pospešen tempo te vaje, da se raztezajo mišice od 2, 2 - se sprostite.
 Po še 2 tedna iti kombiniranega usposabljanja: nadomestnega hiter in reden ritem. Opravite 5-10 ponovitev.
 Namen te vaje za krepitev mišic ustnic, okolohubnoy območja, nižje licih, bradi in vratu, kot tudi za preprečevanje gub.

 Vaja "presenečen"

 Okrogla ustnic in izražanju jasno, glasno povedati zvok "O". Postopoma povečati mišično napetost, občutek mišice pri delu vključujejo ustnice, brada, vrat (glej. Sl.). Doseganje največje napetosti držite ta položaj za 6, nato pa se sprostite za 3 sekunde. Ponovite 4-6 krat.
 Po 2 tednih, pojdite na pospešeno te vaje: 3 od raztezanje mišic 1 - sprostite. 1 mesec kasneje šel na tak režim: 5 od raztezanje mišic na 6 - sprostite. Naredite 5-7 ponovitev.
 Skozi te vaje, ustnice so bolj občutljivi in ​​izrazno.