Dvižni vaje za lica. Vaja krepi mišice vratu in licu, obrnite elastičnost kože, zmanjša gube in narediti obliko obraza jasnejše.

 Vaja "vetrič in perja"

 Predstavljajte si, da preden letite peresno svetlobo. Prochynit usta cvetu in to pero, da ubranijo ga proč. Postopno povečanje mišične napetosti (glej. Sl.). Doseganje največja napetost Zadržite ta položaj za 4 s nato pa se sprostite za 2 sekundi.
 Ponovite 5-10 krat.
 Po 3 tednih, kliknite pospešen tempo te vaje: 2 seva mišic 1 - sprostite. 1 mesec kasneje vrne v prvotni tempo.
 Ta vaja krepi mišice vratu in licih in ki jasno ovalen obraz.

 Vaja "Smile Kolobok"

 Zamislite se v središču zgornje in spodnje ustnice, je na mestu. Raztegnejo usta, kot če bi metali te točke v nasprotnih smereh. Vaše ustnice morajo biti oval. Zgornja ustnica pryzhmit za zobe. Horizontalna pritrditev kazalcema na licih pod spodnjo veko (gl. Sl.). Smile kotičke ustnic in spustite jih dol (glej. Sl.). Ponovite te premike v najbolj hitrem tempu.
 Ali uveljavljajo 30-40 krat.

 Vaja "Smile Kolobok": a) prvotni položaj; b) "nasmeh"

 Vaja "Hollywood nasmeh"

 Napni usta široko "Hollywood" nasmeh, pokaži zobe. Na obeh straneh primite obraz s konicami prstov. Mezinec naj sedijo na vogalih prstov ustnic, indeks, srednjih in melodije - v templjih in palce - v spodnjem delu čeljusti (glej Sl..).
 Še naprej se raztezajo kotičke ust. Ko je dosegel najvišje lica napetost v mišicah in vratu Zadržite ta položaj za 5 sekund in se sprostite za 3 sekunde. Ponovite 5-krat.
 Po 2 tednih usposabljanja začeli postopoma povečati število ponovitev za dodatna 2 tedna, da dokončajo svojo 10.
 Nato poskusite izvesti to vajo pospešeno, z mišicami 2 seva 1 - sprostite.
 Nato namestnik hiter in reden ritem.
 Ta vaja pripomore k jasnejši obris obraza, zmanjšuje gube, obnavlja elastičnost kože in prožnost.

 Vaja "Kra-tkanje"

 Jasno in glasno povedati, sestavo "državi". Ne odpirajte ust preširoko: spodnja čeljust ne bi smeli praktično uporabiti. Sledite izvrševanje intenzivnih licih mišični aktivnosti, bradi in vratu (glej. Sl.).
 Postopno povečanje mišične napetosti. Doseganje največja napetost Zadržite ta položaj za 4 s nato pa se sprostite za 2 sekundi. Ponovite 5-7 krat.
 Po 1 mesecu, kliknite pospešen tempo te vaje: 2 seva mišic 1 - sprostite. Vadite v tem načinu 2-3 tedne. Nato namestnik hitro in običajno hitrost. Opravite vsako vajo 3-krat tedensko. Naredite 5 ponovitev.
 Namen te vaje za krepitev spodnjega dela licih in ovalnega obraza in zmanjša gube na licih, vratu in bradi.

 Vaja "miška"

 Široko nasmeh in nežno potisnite prste na licih. Mezinec se mora nahajati v kotičkih ust. Nadaljevanje raztegniti ustnice v nasmeh, pravijo sestavo "pi". Postopoma poveča napetost lic in vratu (glej. Sl.). Doseganje največja napetost Zadržite ta položaj za 5 sekund, nato se sprostite za 3 sekunde. Ponovite 5-10 krat.
 Po 2 tednih, pojdite na pospešeno te vaje: 2 seva mišic 1 - sprostite. Prakso v tem načinu 1 mesec. Nato namestnik hitro in običajno hitrost. Naredite 5 ponovitev.
 Namen te vaje za krepitev mišic licih in popravljanje svojo obliko.

 Vaja "Pranje"

 Prochynit usta, ustnice utolky znotraj Potegni in potisnite v zadnjih zobeh. Zgornja ustnica pryzhmit za zobe. Položite konice prstov na kotih ust diagonalno mezincem postavljen na bradi in kazalcema na licih (gl. Sl.). Krožnimi gibi masirajte kožo s konicami prstov na videz svetlobe kurjenje.
 Potem, kar naslednjem krožišču drastično dvigniti prst od osebe (glej. Sl.). Ponovite te premike na hitro za 30 sekund.
 Ta vaja bo pomagala razširiti preveč ozek obraz.

 Vaja "Pranje": a) "prsti pritisniti proti osebi"; b) v "cut off prste osebe"

 Vaja "Up! »

 Prochynit usta in ustnice pidibhayte notri, da jih postavi na zgornjih in spodnjih zob. Poglej naravnost in rahlo navzgor. Postavite dlani obeh straneh čeljusti (sl. A). Preživite svoje roke na stranice obrnjena navzgor. Opravite vajo videz svetlobe kurjenje. Potem spet potisnite roke gor, jih potisnite v templjih in ostati v tem položaju 30 sekund, nato se sprostite (sl. B).
 Ta vaja pomaga zožiti preširoka, "zlomil" obraz.

 a) začetni položaj; b) na "palm pritisniti templjev"